Přepis videa

Pocítíte-li křeč zádového svalu, je důležité, abyste se zastavili a naslouchali svému tělu. Buď vám tělo říká, abyste už nikdy nedělali určitou činnost, nebo vás upozorňuje na vážný, skrytý problém s páteří.

Dvě časté příčiny křečí zádových svalů.

První příčinou je, že se vaše svaly snaží chránit před svalovou zátěží. Ke křeči v zádech může dojít po jakémkoli typu přetížení nebo zranění měkkých tkání nebo svalů, šlach a vazů v oblasti páteře. Křeče zádových svalů způsobené svalovým přetížením naštěstí obvykle přibližně do týdne odezní.

Dalším důvodem, proč se vaše svaly mohou dostat do křeče, je reakce na základní anatomický problém. Pokud se vaše křeč v zádech nezlepší do 1 až 2 týdnů nebo pokud se křeč pravidelně objevuje ve stejné oblasti zad, může se jednat o základní anatomický problém. Příklady základních problémů, které mohou způsobovat křeče v zádech, jsou například osteoartróza facetových kloubů, degenerativní onemocnění plotének nebo stenóza páteře. Pokud máte základní anatomický problém, může váš sval reagovat na bolest a zánět křečí. V takovém případě je dobré vyhledat lékařskou pomoc, aby se jednak vyléčila akutní bolest, jednak aby se řešila základní příčina vašich příznaků.

První pomoc při bolestivé křeči zádového svalu.

Při křeči zádového svalu je prvním krokem zmírnění intenzivní bolesti nalezením způsobu, jak sval uvolnit. Toho lze dosáhnout některým z následujících způsobů léčby.

Svalová relaxancia. Jedná se o léky na předpis, které nejsou přímo zaměřeny na vaše svaly. Mají spíše celkový uvolňující účinek na vaše tělo. Svalová relaxancia se obvykle předepisují v případě intenzivní akutní bolesti, a to pouze krátkodobě.

Studená terapie. Přikládání ledu nebo gelového obkladu na poraněnou část zad, může pomoci zmírnit akutní vzplanutí bolesti. Můžete použít komerční ledový obklad nebo si ho vyrobit sami. Například do plastového sáčku můžete dát prostředek na mytí nádobí nebo mokrý ručník, přidat trochu vody, abyste vyhladili hrudky, dvojitý sáček, abyste zabránili vytečení, přikrýt jej ručníkem, abyste ochránili pokožku před popálením ledem, a přiložit jej na bolestivou část zad na 15 až 20 minut.

Snížit zátěž zad. Při silných svalových křečích můžete zjistit, že pohyb je bolestivý a potřebujete odpočívat. Při odpočinku můžete snížit zátěž dolní části zad tak, že si lehnete na záda v posteli s horní částí těla podepřenou v mírném předklonu a s polštářem podepřeným pod koleny. Pokud ke křečím došlo v důsledku přetěžování nebo přetížení svalů, pomohou vám tato opatření překonat dobu potřebnou k uzdravení svalů. Na druhou stranu, pokud je vaše křeč reakcí na základní dysfunkci páteře nebo ploténky, mohou tato opatření pomoci zmírnit vaši bolest, ale základní příčina problému bude muset být stále řešena.

Ať už je příčina vašich křečí zádových svalů jakákoli, po odeznění akutní bolesti budete chtít zvážit fyzikální terapii, protože ta vám dá nejlepší šanci vyhnout se budoucím vzplanutím bolesti. Naslouchání tomu, co vám křeče zádových svalů říkají, vám může pomoci vyhnout se činnostem, které vedou ke vzniku křečí, nebo identifikovat základní anatomickou příčinu křečí.

Děkuji za sledování. A jako vždy zůstaňte zdraví.