Naučte se zvyšovat pohyblivost, budovat sílu a předcházet zraněním pomocí Functional Range Conditioning

Functional Range Conditioning je systém tréninku, který aplikuje vědecké metody na získání a udržení funkční pohyblivosti, kloubní odolnosti a kloubního zdraví a dlouhověkosti. Vytvořil jej Dr. Andreo Spina a jeho popularita rychle roste díky jeho účinnosti při tréninku mobility lidského těla. Mobilitou se rozumí množství aktivního, využitelného pohybu, kterým člověk disponuje. Čím je člověk pohyblivější, tím více může bezpečně a efektivně maximalizovat svůj pohybový potenciál. Je to rozdíl mezi flexibilitou a schopností protáhnout se do určitých pasivních rozsahů oproti skutečnému ovládání těchto koncových rozsahů pohybu. Tréninkem pohyblivosti lze zachytit to, co dříve bylo pouze pasivním rozsahem pohybu, a učinit to aktivním, a tedy použitelným. To následně zvyšuje nosnost kloubu a jeho schopnost odolávat silám každodenní činnosti a sportu.

Nejenže FRC pomáhá zlepšit pohyblivost lidského těla a rozvíjet lepší nosnost kloubů, ale také zlepšuje ovládání těla. Kontrola těla je jedním z rozhodujících faktorů pro snížení výskytu zranění a bolestivých stavů, které jsou časté při tréninku a sportu.

Pro dosažení zlepšení pohyblivosti, pevnosti kloubů a kontroly těla zavádí FRC do systému dva rozhodující principy. Jsou jimi princip postupné adaptace a princip specifičnosti. Princip progresivní adaptace uvádí, že postupné zatížení působící na tkáň vede k adaptaci uvedené tkáně takovým způsobem, že se zlepší schopnost absorpce zátěže. Díky tomu je FRC také ze své podstaty bezpečný systém. Zátěže působící na tkáně na počátku jsou odstupňovány pouze podle toho, co daná osoba snese. Jak se jejich tolerance zlepšuje, zlepšuje se i kloubní pevnost kloubu. Princip specifičnosti říká, že adaptace tkáně je specifická pro daný požadavek. To znamená, že častým zařazováním tréninku mobility v koncovém rozsahu do údržby a tréninku lidského těla se člověk účinně chrání před zraněním. K velkému množství muskuloskeletálních zranění dochází, když je tkáň zatěžována nad rámec toho, co je schopna tolerovat, nebo když nové požadavky na tkáň přesahují to, co bylo dříve normou. Rozhýbáním kloubů těla ve všech dostupných rozmezích pohybu a tréninkem v těchto rozmezích se jen zřídka vyskytne situace, na kterou by tělo nebylo již připraveno.

V Fox Physical Therapy se vždy snažíme zůstat na špičce praxe založené na důkazech. Dr. Fox a Dr. Alexander získali loni na podzim certifikát FRC. FRC se bezproblémově začlenila do každodenní klinické praxe a jen zlepšila již tak skvělé výsledky, které se zde ve společnosti Fox očekávají. Pokud se cítíte ztuhlí při sportu nebo vás bolí klouby ze sedavého zaměstnání u stolu, doporučujeme vám, abyste nám zavolali. Po příchodu na kliniku se dozvíte, jak provádět nezbytné udržovací práce nutné k tomu, aby vaše tělo bylo zdravé a fungovalo optimálně.

.