Efektivní analýza tělesné hmotnosti pro domácí použití.
Váha obezity v tomto článku vychází z celosvětového výzkumu obezity, který odhalil významná zdravotní rizika spojená s nadváhou a/nebo nadbytkem tělesného tuku (zejména v oblasti břicha). Chcete-li zjistit, zda je vaše tělesná hmotnost a rozložení tělesného tuku zdravé, přejděte na články o indexu tělesné hmotnosti, poměru pasu a boků a obvodu pasu. Proveďte měření a poté se vraťte na tuto stránku pro klasifikaci a analýzu tělesné hmotnosti.
Srovnání zdravotních rizik pomocí stupnice obezity.
Pro každý graf na stránkách indexu tělesné hmotnosti, poměru pasu a boků a obvodu pasu jsou výsledky barevně rozděleny do skupin s vysokým, středním a nízkým zdravotním rizikem:
Zelená barva je skupina s nízkým rizikem, s nejnižším rizikem předčasného úmrtí ze všech příčin.
Žlutá je skupina se středním rizikem (nadváha), u které je riziko předčasného úmrtí ze všech příčin o 20-30 % vyšší než u osob se zdravou tělesnou hmotností.
Červená je skupina s nejvyšším rizikem, s nejméně o 50 % vyšším rizikem předčasného úmrtí ze všech příčin. (Tmavě červená > 100%)*
*Studie a přehledy ukazují, že riziko předčasného úmrtí může být u morbidně obézních osob dvakrát vyšší nebo vyšší. Více informací o zdravotních statistikách na stupnici obezity.
Vaše výsledky spadají do jedné ze 6 kategorií tělesné hmotnosti
#1 Nadváha
Skóre ve žluté oblasti pro všechny testy. Index tělesné hmotnosti (BMI) 25-29 a středně vysoký poměr pasu a boků. Očekávaná délka života může být u člověka s nadváhou o 3 roky kratší než u člověka, který má zdravou hmotnost.*
Průměrný člověk v USA patří do skupiny s nadváhou. Pokud máte nadváhu, zhubnutím asi 2-3 palců v pase a/nebo zhubnutím 25 kilogramů se dostanete do jedné ze skupin se zdravou hmotností.
#2 Obézní
Skóre červené u všech testů. BMI nad 30, vysoký obvod pasu a vysoký poměr pasu a boků. Výzkumy obezity ukazují, že očekávaná délka života může být u obézního člověka o 6-7 let kratší než u člověka se zdravou hmotností.* Do této kategorie patří asi 1/3 obyvatel USA.
#3 Hubený s vysokým obsahem tělesného tuku
Zelená barva pro index tělesné hmotnosti a žlutá nebo červená pro poměr obvodu pasu a boků. BMI menší než 25, ale se středním nebo vysokým poměrem pasu a boků. Zdravotní rizika jsou podobná jako u skupiny s nadváhou. Do této kategorie by pravděpodobně patřili lidé, kteří si hlídají, co jedí, ale necvičí.
Pokud jste dosáhli skóre ve skupinách 1-3, doporučil bych vám absolvovat testy fyzické zdatnosti, počínaje Rockportovým testem chůze.* Všimněte si v tomto článku zdravotních výhod, které přináší lepší kondice. Dále článek o metabolickém ekvivalentu vám pomůže najít fyzickou aktivitu, která se vejde do vašeho nabitého programu.
*Před zahájením jakéhokoli nového cvičebního programu si prosím vyžádejte souhlas svého lékaře nebo poskytovatele zdravotní péče.
#4 Podváha s nízkým obsahem tělesného tuku
Skóre pod zelenou oblastí u všech měření. BMI pod 19 a nízký poměr pasu k bokům. U žen a mužů má BMI 18 mírně zvýšené zdravotní riziko, a to i pro nekuřáky*. Pokud patříte do této skupiny a kouříte, jsou vaše zdravotní rizika mnohem vyšší. Stejně jako u předchozích 3 kategorií, pokud vás vaše výsledky řadí do této skupiny, proveďte další testy tělesné zdatnosti a zvažte, zda se zavázat k důslednému cvičení a zdravé a přiměřené výživě.
* Do této skupiny často patří kuřáci
#5 Zdravá hmotnost
Skóre v zelené oblasti u všech měření. Skóre indexu tělesné hmotnosti (BMI) 19-24 a normální obvod pasu a/nebo poměr pasu a boků. Délka života je normální a zdravotní rizika jsou pro tuto skupinu relativně nízká. Zvýšení svalové hmoty může zlepšit vaši kondiční výkonnost, ale z hlediska obecných zdravotních přínosů je tato hmotnostní kategorie srovnatelná s níže uvedenou kategorií „Svalnatá“.
#6 Svalnatá
Skóre žluté nebo dokonce červené pro tělesnou hmotnost, ale zelené pro poměr pas bok. BMI 25 nebo vyšší a normální nebo nízký poměr pasu a boků. Nízké zdravotní riziko stejně jako u skupiny se zdravou hmotností. Do této kategorie patří sportovci a vzpěrači s velkým množstvím svalové hmoty.
Statistika stupnice obezity:
(1) *Výše uvedené procentuální hodnoty zdravotních rizik nejsou přesné, mají vám poskytnout představu o tom, o kolik se vaše zdravotní rizika mohou zlepšit s tím, jak se zlepší vaše tělesná hmotnost a míry.
(2) Nejčastějšími příčinami úmrtí obézních lidí jsou: srdeční choroby, mrtvice, vysoký krevní tlak, cukrovka a různé formy rakoviny. Viz odkazy 1-4 a 6-8.
Zpět na začátek článku.
Zpět od stupnice obezity k testům fyzické zdatnosti.
Zpět na úvodní stránku: Proč cvičím.