Tvář je ukazatelem mysli. Ano! Vím, že to každý ví, ale jaký je za tím skutečný význam? Existují pro to nějaké vědecké důkazy? Vskutku existují. Vědci se domnívají, že náš obličej odráží to, co se odehrává v naší mysli, a dokonce má schopnost měnit její emoční stav. To znamená, že když se mračíte ve šťastné situaci, vaše mysl si myslí, že jste smutní.

To platí i pro smích, tj. když se smějete ve stresové situaci, vaše mysl uvolňuje endorfin a potlačuje stres v domnění, že jste šťastní. Využitím tohoto jevu jsou cvičení Terapie smíchem navržena tak, aby vás zbavila stresu a podpořila vaši pohodu. Pojďme se ponořit do toho, jak terapie smíchem probíhá.

Na rozdíl od toho, co si mnozí z nás myslí, terapie smíchem není smích hned od začátku do konce. Místo toho probíhá ve třech fázích zaměřených spíše na požitek a dobrý pocit. Obvykle se tato cvičení provádějí venku, například v parcích.

Číslo 1 – Fáze-I:

Sezení začíná tleskáním rukou v rytmu, který aktivuje akupunkturní body a aktivuje lidi pro další fáze. Během všech fází se udržuje oční kontakt.

Číslo 2 – Fáze-II:

Během této fáze se doporučují cvičení na hluboké dýchání. Pomáhá odlehčit náladu a uvolnit plíce. Tato cvičení nám pomáhají zvýšit soustředění na každodenní činnosti.

Fáze-III:

V této fázi jsme správně! Smát se jako dítě hravě a bezdůvodně je hlavním cílem této fáze. K dosažení tohoto cíle se používá několik metod. Mezi různé druhy smíchu v této fázi patří:

Číslo 3 – Srdečný smích:

Rozpažte ruce vzhůru, směřující k nebi, s hlavou mírně zakloněnou dozadu nebo se zdviženou bradou; smějte se od srdce. Smích směřujte tak, aby vycházel přímo ze srdce. Ruce můžete podle potřeby spustit dolů.

Číslo 4 – Imitace smíchu:

Napodobujte hlas někoho jiného, o kom si myslíte, že je vtipný, například celebrity.

Číslo 5 – Trapná scénka:

Vyprávějte trapnou příhodu a převyprávějte ji, na konci se z rozpaků nebo nervozity hystericky smějte nebo se smějte na celé kolo.

Číslo 6 – Dyslektický smích:

jemné kmitání oběma rukama ze strany na stranu a skandování ho ho ha ha ha ha, které zapojuje levou i pravou stranu mozku.

Číslo 7 – Bezzvučný smích, tichý smích.

Nasální smích

Číslo 8 – Oslavný smích:

Sdílejte se skupinou jakoukoli drobnou příhodu, která stojí za oslavu, a začněte se potěšeně smát.

Číslo 9 – Hloupý smích:

Pomáhá nám identifikovat a konfrontovat naše osobní omezení a rozpaky při jednání a vystupování jako hloupí. Chovejte se jako v dětství a pozorujte, zda je vám to příjemné a pohodlné. Prozkoumejte absurditu, směšnost a neuvěřitelnost.

Číslo 10 – Houpavý smích:

Ten má v sobě hodně hravosti. Všichni členové se posunou o dva metry směrem ven, aby se kruh rozšířil. Na pokyn kotvící osoby se lidé přesunou dopředu tak, že vydají táhlý zvuk Ae Ae- Aeeeee, současně zvednou ruce a všichni propuknou v smích, přičemž se sejdou uprostřed a mávají rukama. Po záchvatu smíchu se přesunou zpět na své původní místo. Podruhé se pohnou dopředu tak, že řeknou Óóóóóó a propuknou v smích.

Toto je jen několik z mnoha cvičení, která jsou k dispozici. Nemusíte se držet jen jich, ale vymyslet si vlastní způsoby, jak vybuchnout smíchy. Prosmějte se i ve stresových situacích.