V realitě, ve které žijeme, se sociálními médii a potřebou „držet krok s Jonesovými“, cítíme tlak na to, abychom měli ideální představu o tom, co je dokonalost a co společnost považuje za „atraktivní“. Zjistili jsme, že chceme zhubnout, ale nechceme si dát tu práci a vždy chceme co nejrychlejší a nejjednodušší způsob, jak zhubnout, ať už je to liposukce nebo přenos tuku, přičemž zcela přehlížíme všechny zdravotní problémy, protože chceme výsledky. V tomto článku se budeme zabývat přirozenými způsoby, jak účinně, ale hlavně zdravě zhubnout.

Nejlepším způsobem, jak účinně zhubnout, je vždy navštívit lékaře, který se specializuje na regulaci tělesné hmotnosti, aby mohl provést hloubkové zhodnocení vašeho celkového zdravotního stavu, zdravotních obav a problémů a určit případné další základní problémy, které máte. Návštěva lékaře, který se specializuje na regulaci hmotnosti, je velmi důležitá a prospěšná pro vaše celkové zdraví, protože provede velmi komplexní krevní obraz, aby zjistil, zda ve vašem těle nejsou nějaké jiné nedostatky než nadváha. Díky krevnímu obrazu může vytvořit plán péče specifický pro vás a vaše potřeby, a tím budete mít větší šanci nejen dosáhnout svých cílů, ale také si je udržet.

Myšlení

Radou, jak přirozeně zhubnout mimo návštěvu lékaře, by bylo nejprve změnit své myšlení. Bez nastavení myšlení nebo systému přesvědčení a zaměření na hubnutí se nikdy nebudete držet plánu, protože nebudete věřit, že to dokážete, a budete hledat výmluvy, proč jste své cíle nedodrželi. Myšlení je hnací silou všeho, co děláte. Pokud cítíte a věříte, že něco dokážete, uděláte to. Pokud však existuje i ta nejmenší pochybnost, najdete si výmluvu, proč to neudělat. Proto nejprve zapracujte na svém myšlení a opravdu se sami sebe zeptejte, jak moc chcete svůj život změnit.

Strava

Dalším tipem by mělo být hlídání toho, co jíte, a vysoké uvědomění si druhů potravin, které jíte. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení věda dokazuje, že hubnutí je z 80 % tvořeno stravou a z 20 % cvičením. Když budete jíst libové maso, potraviny s vysokým obsahem vlákniny, zeleninu, ovoce a vyřadíte všechny zpracované potraviny a sladké nápoje, vaše tělo bude pracovat na optimální úrovni. Někdy to pro lidi není tak snadné a dalšími způsoby, jak si s tím pomoci, je strukturovaná strava, například nízkokalorická dieta. Příkladem nízkokalorické diety může být využití koktejlů Optifast.

Koktejly Optifast se používají ve spojení s lékařsky doporučeným programem hubnutí. V rámci tohoto programu bude jedinec dodržovat lékařem doporučené snížené množství kalorií, kdy buď začlení používání koktejlů Optifast do běžné stravy, nebo je zařazen na přísnou dietu s koktejly Optifast. Optifast nabízí mnoho příchutí a nabízí pohodlí, protože je lze pít kdekoli a kdykoli.

Prokázalo se, že Optifast pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a hladinu cukru v krvi, což pomáhá při hubnutí. Kromě konzumace zdravějších potravin je dobrým způsobem, jak odplavit toxiny a cítit se déle sytý, pít více vody. Pití vody před jídlem vám může pomoci cítit se plnější a tím může snížit příjem kalorií. Voda je také vhodná pro hubnutí, když se nahradí za jiné nápoje, které mají vysoký obsah cukru &kalorií (tj. limonády, džusy atd.) Doporučuje se vypít přibližně 8 až 10 uncovou sklenici denně, můžete se tak udržet hydratovaní, protože vaše tělo tvoří ze 75 % voda a hydratace je důležitá při normálních tělesných funkcích.

Cvičení

Cvičení je při hubnutí velmi důležité. Je to jediný způsob, jak zajistit, abyste spalovali kalorie, které jste snědli. Nakonec je to hra s kaloriemi, a abyste zhubli, musíte kalorie spálit, jinak se přebytečné nespálené kalorie mohou proměnit v tuk, což je kontraproduktivní pro vaše cíle. Dobrým způsobem, jak se ujistit, že cvičíte, je vnímat svou práci nebo jako cvičení. Při každé příležitosti choďte po schodech místo po eskalátorech nebo se určitě více procházejte, když máte volno, místo abyste nic nedělali nebo seděli za počítačem. Pohyb nejen pomáhá být a zůstat zdravý, ale je to olej pro tělo. Naše klouby potřebují pohyb, aby byly promazané a efektivně se pohybovaly.

Když zařadíte všechny tyto tipy: Změnu myšlení, dietu, příjem vody a cvičení, budete mít jistotu, že zhubnete a nejen zhubnete, ale úbytek váhy si udržíte, protože vaše myšlení je již připraveno na výsledky a vypěstovali jste si silný systém víry v sebe sama, že dokážete cokoli!