Takže jste právě recidivovali!

Sedíte ve svém pokoji, škrábete se na hlavě z frustrace a zklamání.

Vynakládáte veškeré úsilí, ale stále nemáte požadované výsledky. A není to poprvé, co jsi relapsoval.

Pravděpodobně jsi během své cesty NoFapem relapsoval vícekrát. A jako pokaždé si říkáte: „Tohle bude naposledy, co relapsuju!“

Ale cyklus se stále opakuje a nikdy nekončí.

Pokud je to vaše situace, pak se nebojte, protože vím, co dělat. A právě o to se s vámi podělím v dnešním příspěvku.

Dnes se s kluky podělím o nový pohled na to, co je to relaps a jak se z relapsu zotavit.

Také na konci tohoto příspěvku budu sdílet 7 nejlepších akčních strategií, které můžete implementovat, abyste se už NIKDY NEVRÁTILI.

Toto bude konečný průvodce relapsem NoFap, který bude zahrnovat vše, co o něm potřebujete vědět.

Takže se do toho vrhneme!

Co je to relaps během NoFapu?

Relaps je, když ztratíte víru v NoFap a po období zlepšení se vrátíte ke svému starému zlozvyku PMO.

Recidiva je, když zcela porušíte svou abstinenci a záměrně děláte PMO (porno, masturbace a orgasmus v tomto konkrétním pořadí).

Recidiva je něco, co se stane. Je to fakt. Nemůžete dosáhnout milníku 90 dnů, aniž byste byli relapsováni. Takže není důvod se trestat, pokud jste recidivovali.

Je velmi běžné, že recidivujete poprvé nebo podruhé nebo možná i vícekrát. Musíte se prostě udržet. Poučte se ze svých chyb a vyhněte se jejich opakování.

Co se považuje za relaps v NoFapu?

NoFap je velká komunita, kterou tvoří miliony kluků (a některé holky). Takže existuje spousta názorů na to, co se považuje za relaps a co ne.

Pro některé lidi je sledování porna považováno za relaps, zatímco pro některé pouze masturbace.

Ale podle mého názoru je i sledování porna příliš nebezpečné a rozhodně může způsobit relaps. Ale teoreticky to není považováno za relaps.

Relaps je, když se zcela vrátíte ke svému starému špatnému návyku PMO. Takže když se záměrně díváte na porno, pak masturbujete a děláte orgasmus, je to považováno za relaps.

To je, když můžete úplně resetovat svůj NoFap tracker a začít od dne 0. To však neznamená, že smíte sledovat porno a dělat hrany během NoFap.

Dělat to, že vás to ještě zhorší a povede to jen k relapsu.

Někdy můžete náhodně sledovat porno. Pokud se však dokážete vrátit na správnou cestu, aniž byste skutečně dělali PMO, nepovažuje se to za relaps.

Relaps je v tvrdém režimu NoFap považován za jiný. Dokonce i chtění nebo sledování porna je v tomto režimu relapsem.

Můžete si přečíst tento článek o tvrdém režimu NoFap, abyste se o něm dozvěděli více.

Jak vás může flatline NoFapu vést k relapsu?

Flatline je období NoFapu, kdy budete mít extrémně nízké nebo žádné libido. K tomu obvykle dochází mezi 20. a 40. dnem a záleží na tom, jak moc jste byli závislí na pornu.

Většina kluků se během tohoto období vyděsí a myslí si, že jejich libido je trvale pryč. Takže aby se otestovali, snaží se sledovat porno, aby zjistili, zda se mohou dostat tvrdě. A právě tehdy skončí s recidivou.

Ve skutečnosti to ale není nic, čeho byste se měli obávat. Je to zcela normální proces. Je to jen znamení, že se váš mozek léčí z nadměrného užívání pornografie a sexuální simulace.

Musíte být velmi uvědomělí a musíte se v tomto období moudře věnovat svému času.

Můžete si přečíst tento podrobný článek o ploché linii NoFap, abyste se o ní dozvěděli všechno.

Co je to binge relaps?

Binge relaps je, když relapsujete několikrát během dne po dobu týdnů nebo dokonce měsíců. Je to jako smyčka relapsů, která může trvat dlouhou dobu.

Během tohoto období stále recidivujete bez jakéhokoli omezení a sebeuvědomění.

Binge relaps je ze všech relapsů nejnebezpečnější. Doslova ničí veškerý váš pokrok v NoFapu.

Takže v podstatě když recidivujete, existuje vysoká tendence k další recidivě. Protože znovu otevírá staré návykové cesty, které jsou extrémně návykové na porno. Takže tyto cesty vás mohou učinit více závislými na PMO a nutí vás to dělat opakovaně.

Je to extrémně nebezpečná past, do které nechcete spadnout. Protože jakmile do ní jednou spadnete, bude nesmírně obtížné dostat se zpět na správnou cestu.

Důrazně doporučuji po relapsu studenou sprchu. To snižuje pravděpodobnost relapsu

Jak daleko zpět vás relaps vrátí?“

Když jste dříve sledovali porno, váš mozek byl bombardován silnými údery dopaminu a stimulací. Teď, když jste přestali sledovat porno a vzdali jste se všech těch simulací, váš mozek se léčí.

A abych byl upřímný, váš mozek potřebuje hodně času, aby se uzdravil. Takže jakákoli sexuální stimulace by ovlivnila proces hojení a mohla by oddálit restart.

Proto se doporučuje, abyste se prvních 90 dní zcela zdrželi všech druhů sexuálních aktivit.

Jakákoli sexuální stimulace může znovu otevřít staré návykové cesty. To vás činí více závislými na pornografii a vyžaduje spoustu času na uzdravení.

Takže ano, trochu vás to vrátí zpět od restartu.

Jestliže jste však náhodou relapsovali, neměli byste se demotivovat. Místo toho by vás to mohlo přivést k relapsu.

Relapsu neznamená úplný reset. Jen musíte po každém relapsu pracovat o něco usilovněji.

Můžete relapsovat po 30 dnech NoFapu?

Ano, můžete relapsovat i po 30 dnech NoFapu. Nezáleží na tom, jak velký pokrok jste během své cesty NoFapem udělali, recidivovat můžete v kterémkoli období.

Můžete tedy recidivovat během prvních 7 dní nebo dokonce po 90 dnech NoFapu. Záleží na vaší sebekontrole a návycích.

Já jsem relapsoval v den 105, takže nezáleží na tom, jak daleko jste se dostali. Můžete kdykoli upadnout a může být obtížné dostat se znovu zpět.

Co s mokrými sny během NoFapu?

To je pravděpodobně nejčastěji kladená otázka napříč komunitou NoFapu. Většina kluků se domnívá, že mokrý sen je považován za relaps NoFapu. A myslí si, že to poškozuje jejich pokrok v NoFapu.

Ale pravda je taková – mokrý sen není považován za relaps NoFapu a nijak nepoškozuje váš pokrok v NoFapu.

Je to nadnormální a i já jsem měl během svých stávek NoFapu spoustu mokrých snů. Obvykle se to stává, když se zdržíte PMO a také časem mizí.

Před zahájením NoFapu vaše tělo neustále vytvářelo spoustu spermatu, protože jste nadměrně ejakulovali. Nyní, když jsi přestal ejakulovat, bylo mnoho spermatu v uloženo a uloženo.

Tvé tělo tedy musí toto přebytečné sperma nějakým způsobem vyhodit. A mokré sny jsou jediným způsobem, jak to udělat.

A abych byl upřímný, tvůj mozek je stále závislý na pornu a sexu. Proto se ti zdá spousta chlípných snů a během spánku dochází k úniku semene.

Jak se vyhnout relapsu během NoFapu?“

To je nejdůležitější část celého tohoto příspěvku. Pokud ji přeskočíte, o hodně přijdete. Ale pokud si ji přečtete, mohu vás ujistit, že už nikdy nebudete recidivovat.

Pomůže vám také vrátit se na správnou cestu po recidivě. Takže si určitě přečtěte všechny rady.

Přestaňte na to myslet

Jednou z nejhorších věcí po relapsu je neustále na to myslet a obviňovat se. To vás prostě nikam neposune.

Čím více se budete obviňovat, tím více zvýšíte pravděpodobnost recidivy. Takže není žádný logický důvod na to myslet a snažit se demotivovat.

Naneštěstí se spousta lidí po relapsu cítí provinile, zahanbeně a ztraceně. To je to, co ztrácí jejich víru v NoFap a snaží se dostat zpět na trať. A v podstatě se dostanou do flámového relapsu.

Ve skutečnosti však relaps není něco, za co by se měli cítit provinile nebo se stydět.

Je to jen součást cesty. Stane se to a je to v podstatě nevyhnutelné. Musíte si to přiznat a posunout se ve svém životě dál.

Musíte být vytrvalí, bez ohledu na to, jak moc se věci zhoršují. Musíš vstát a postavit se svým problémům čelem.

Takže prostě přestaň myslet na relaps a začni přemýšlet o tom, jak se zlepšit.

Pořiď si doprovodnou aplikaci

Přestat s pornem není tak snadné. Vyžaduje to hodně sebeovládání a trpělivosti. Než dosáhnete milníku 90 dní, projdete stovkami relapsů.

Jednou se vám může zdát, že jste „plně oddáni“, a jindy se vám může stát, že resetujete sledovací zařízení NoFap. Na cestě NoFapem je spousta vzestupů a pádů.

Proto potřebujete nějakého společníka, který vás provede těžkými chvílemi a ukáže vám správný směr, když se vám nedaří.

Sehnat společníka v reálném světě je nesmírně obtížné. Žádný člověk na světě s vámi nemůže být neustále.

Ale věc, která s vámi může být 24×7, je váš smartphone. Svůj chytrý telefon můžete proměnit v mocného společníka tím, že si nainstalujete nějakou aplikaci společníka.

Aplikace společníka, kterou osobně používám a všem doporučuji, je aplikace Reboot. Je k dispozici i pro zařízení se systémem iOS.

Denně mi poskytuje kontrolní informace, motivace, sebepotvrzení, cvičení, tipy a další informace, které mi pomáhají stát se lepší verzí sebe sama.

Sleduje výkyvy mé nálady, spánek, neúspěchy, vítězství a další informace, které mi poskytují mocný přehled. Používám placenou verzi, ale můžete začít i s bezplatnou.

Tato aplikace mi zachránila život. Zachránila mě před spoustou relapsů. Kdykoli se cítím v pokušení, použiji „nouzový nástroj“ této aplikace. Hodně mi to pomáhá.

Vřele doporučuji stáhnout si tuto aplikaci, pokud se potýkáte s relapsy. Tato aplikace vám v těžkých chvílích opravdu pomůže.

Identifikujte a eliminujte své spouštěče

Spouštěče jsou v podstatě myšlenky, činnosti, místa a dokonce i aplikace, které vyvolávají pocit chtíče. Tento chtíč pak začne ve vašem mozku spouštět různé věci a vy nakonec zjistíte, že se bijete do masa.

Trigery jsou dostatečně silné na to, aby ovládly vaši mysl a donutily vás porušit stávku. Jediný způsob, jak se jim vyhnout, je identifikovat je a eliminovat.

Přemýšlej tedy o věcech, které tě spouštějí. Věci, které vyvolávají chtíč a nutí vás sledovat porno. A věci, které vám připomínají PMO.

Pro mě je Instagram jedním z mých největších spouštěčů. Kdykoli vidím ty horké dívky na Instagramu, spouštím se. A pak se dostanu do procesu relapsu.

Takže to je jeden z mých spouštěčů. Také mě spouští Netflix a YouTube.

Takže to, co dělám, je, že se je v podstatě snažím eliminovat. Odstranila jsem všechny holky na Instagramu, které ukazují výstřihy a tak. Na YouTube jsem zapnul omezený režim a Netflix jsem úplně vymazal.

To je to, co chceš udělat. Nejprve identifikujte své potenciální spouštěče a pak najděte způsob, jak je odstranit.

Odstranění všech spouštěčů vám může pomoci vyhnout se relapsu.

Napište si, proč jste začali NoFap

NoFap vám přináší spoustu výhod, ať už je to zvýšená motivace, zvýšené sebevědomí, zvýšená sebeúcta, zvýšená hladina testosteronu, zvýšená duševní jasnost a mnoho dalších.

Takže důvodů, proč začít NoFap, mohou být miliony. A může to být cokoli od zlepšení vašeho života až po dosažení vašich cílů. A upřímně řečeno, všichni máme nějaký důvod, proč začít NoFap.

To je to, co musíte identifikovat.

Začněte si klást otázky typu: proč vůbec dělám NoFap, co mě přimělo připojit se k hnutí NoFap nebo čeho chci v životě dosáhnout?

Ať už chcete vytvořit bohatství, přitahovat dívky nebo dosáhnout čehokoli v životě, NoFap vám v tom může pomoci.

Udělejte si z NoFapu způsob, jak tohoto snu dosáhnout.

Mým snem je například vytvářet užitečné webové stránky. Takže k tomu potřebuji duševní jasnost, více energie, více zaměření a více sexuální energie. A NoFap mi tohle všechno může poskytnout.

Jakmile máte konkrétní cíl a důvod, proč začít NoFap, musíte si ho napsat na kus papíru. Pak si ten papír nalepte někam, kde ho budete mít na očích, a denně si ho čtěte.

A kdykoli budete mít pocit, že se chystáte k relapsu, vezměte si ten papír a přečtěte si ty řádky. To zcela změní rovnice a bude vás to pekelně motivovat.

Dá vám to důvod, proč se přestat dívat na porno a fapovat.

Vstaňte a dělejte něco jiného

Jsme lidé. Máme schopnost ovládat své myšlenky a činy. Můžeme svou mysl odklonit od negativních myšlenek a přesunout je k pozitivním

Takže v okamžiku, kdy pocítíte nutkání, musíte VSTÁT a začít dělat něco jiného. Musíte prostě opustit místo, kde vás to nutkání přepadlo, a začít něco dělat, a ne jen toužit.

Můžete začít běhat před domem, můžete začít cvičit, jíst jídlo nebo cokoli, co odvede vaši mysl od myšlenek na porno.

Funguje to takto:

Takže kdykoli vás přepadne nutkání, stačí počítat 1, 2, 3 a vstát, opustit to místo a začít dělat něco jiného.

To vám pomůže odvést vaši mysl od těchto nutkání a zabránit pravděpodobnosti relapsu.

Ale když to uděláte, ujistěte se, že se držíte dál od počítače, chytrého telefonu a všeho, na čem sledujete porno.

Ztížte si recidivu

Jedním z osvědčených způsobů, jak odstranit problém, je ztížit jeho dosažení. A to funguje nejlépe v každé situaci.

Potřebujete recidivu ztížit natolik, aby se její dosažení stalo téměř nemožným.

Můžete k tomu dospět mnoha způsoby.

Jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, je úplné zablokování porna na všech vašich zařízeních. Můžete to udělat pomocí softwaru pro sledování obrazovky.

Software pro sledování obrazovky je počítačový program, který běží na pozadí vašeho zařízení. Blokuje všechny stránky, které jsou považovány za pornografické.

Sleduje vaši aktivitu na obrazovce a každý týden o ní posílá zprávu osobě, kterou si vyberete.

Tou osobou může být váš přítel, mentor, otec, matka, sourozenci nebo kdokoli, kdo vám může pomoci v těžkých chvílích.

Na trhu jsou desítky programů pro odpovědnost za obrazovku, ale ten, který mi pomohl prolomit cyklus relapsu, je Covenant Eyes.

S programem Covenant Eyes můžete zcela zablokovat všechny druhy pornografických stránek. Funguje na systémech Android, iPhone, Windows a Mac OS. A je zdarma po dobu 30 dnů.

Další informace o aplikaci Covenant Eyes si můžete přečíst v této podrobné recenzi.

Dejte si studenou sprchu

To je to nejlepší, co můžete udělat, kdykoli pocítíte extrémní nutkání sledovat porno a masturbovat. Je to úžasně silné na to, aby vás to zbavilo pocitu, že sledujete porno, a zabránilo recidivě.

Studené sprchy jsou tu odedávna. Je to prastarý prostředek, který lidé používali hlavně k tomu, aby se zpozorněli a dostali se ze své komfortní zóny.

A není to jen tak. Má spoustu výhod, například zvyšuje hladinu testosteronu, zlepšuje plodnost, zlepšuje pleť, buduje silnou vůli a mnoho dalších.

Pravidlo je tedy jednoduché. Kdykoli pocítíte to extrémní nutkání sledovat porno, recidivu nebo možná pocit, že chcete skončit, prostě jděte do koupelny a dejte si studenou sprchu.

Tím se budete cítit kouzelně, pocítíte svobodu a dostanete se ze své komfortní zóny. A co je nejdůležitější, zabráníte tím relapsu.

Závěr:

Vyhnout se relapsu znamená dělat správné věci ve správný čas. Jde o to, jak odvedete pozornost od porna a masturbace.

Jde také o to, abyste své myšlenky posunuli k pozitivním věcem. Pokud budete poctivě dodržovat všechny výše uvedené tipy, budete schopni zabránit relapsu a učinit svůj život bez porna.

Potřebujete trpělivost a vytrvalost, abyste prolomili cyklus relapsu. A i když se vám to z nějakého důvodu nepodaří, nevzdávejte to.

Prostě jen udržujte stávku v chodu. A jednoho dne se vám podaří zbavit se závislosti na pornu.

Do té doby se opatrujte!

.