Krémová ovesná kaše s jablky a skořicí v rýžovaru je ranní pochoutka. Snídaně, která se u nás v zimě stala každodenním zvykem.

Ovesnou kaši po ránu milujeme, obzvlášť s jablky a skořicí. Ale jak se říká, „i ty nejlepší úmysly…“. To je obrázek některých rán v našem domě. Našla jsem však řešení, které jsme si zamilovali.

Pokud také milujete ovesné vločky k snídani, ale hektická rána někdy brání teplému jídlu, zkuste tuto metodu. Ovesná kaše z rýžovaru, nemůže být jednodušší, krémovější ani chutnější.

Pokračujte ve čtení a zjistěte, proč byste podle registrovaného dietologa měli jíst ovesnou kaši každý den.

Přestože mám rýžovar už léta, teprve v posledních měsících jsem zkoumala, kolik toho umí víc než jen připravovat rýži. Rýžovar, který je levnější než Instant Pot, může být něco, co byste měli přidat ke svým kuchyňským spotřebičům. Já jsem si ho zamilovala… ještě jednou. Tento týden jsem v rýžovaru připravovala všechny druhy obilovin, včetně quinoy, farro a dalších.

Příprava ovesných vloček v rýžovaru nemusí nutně urychlit proces vaření, ale je mnohem jednodušší. Ovesná kaše se totiž v podstatě uvaří sama. A stačí snad 4 minuty přípravy, což je v podstatě oloupání a nakrájení jablka, a snídaně je hotová. Dokonce si myslím, že to zvládnu za méně než 4 minuty… a vy to určitě zvládnete taky. Pak už stačí jen přidat ovesné vločky, skořici, hnědý cukr a vodu. Stiskněte kouzelné tlačítko a počkejte, až vařič zapípá, když je hotovo. Mému rýžovaru to trvá asi 10 minut.

Zdravá rána začínají celozrnnou snídaní plnou vlákniny a ovoce, která vám dodá energii do nového dne. Ovesné vločky jsou prvotřídní snídaňovou volbou.

Registrovaná dietoložka Bonnie Taub-Dix říká, že existuje „5 důvodů, proč byste měli jíst ovesné vločky každý den“.

5 důvodů, proč jíst ovesné vločky každý den

1. Ovesné vločky jsou vhodné pro každodenní stravování. Oves obsahuje rozpustnou i nerozpustnou vlákninu. Rozpustná vláknina tvoří viskózní gel, který pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a stabilizovat hladinu glukózy v krvi. Nerozpustná vláknina v ovsu pomáhá zajistit „pohyb“ tím, že omezuje zácpu a zlepšuje zdraví střev. Jak chutný způsob, jak vykouzlit úsměv na tváři svému srdci a tlustému střevu.

2. Oves je snadná a vyvážená snídaně. Jeden šálek vařených ovesných vloček obsahuje asi 150 kalorií, čtyři gramy vlákniny (asi polovinu rozpustné a polovinu nerozpustné) a šest gramů bílkovin. Můj oblíbený způsob, jak jíst ovesné vločky, je posypat je mandlovým máslem. Tato silná kombinace vás odradí od dopolední návštěvy automatu.

3. Ovesné vločky poskytují důležité minerály. Ovesné vločky bohaté na živiny obsahují thiamin, hořčík, fosfor, zinek, mangan, selen a železo.

4. Oves je přirozeně bezlepkový, ale ujistěte se u výrobců, že jejich produkty nejsou vyráběny na stejném zařízení jako jiné potenciálně kontaminující obiloviny. (Vždy nakupujte bezlepkové výrobky od renomovaných společností a pečlivě čtěte etikety na potravinách.)

5. Ovesné vločky jsou vhodné i pro děti. Oves by vám mohl pomoci kontrolovat váhu tím, že se budete déle cítit sytí. Bohužel se sacharidům často vyhýbají a bojí se jich ti, kteří chtějí shodit pár kilogramů, přesto by výběr celozrnných obilovin mohl potlačit hlad a zároveň poskytnout ten příjemný „ahhhhh“ pocit, po kterém milovníci sacharidů touží. Stejně jako u jiných potravin však dbejte na velikost porcí.

Zjednodušte si ranní ovesnou kaši tím, že si ji uvaříte v rýžovaru. Slibuji – je to tak, tak lahodné!

Snadná ovesná kaše v rýžovaru s jablky a skořicí