Dobrá věc! Něco podobného jsem včera napsal do vlákna o nových keto’erech!

Kdyby bylo hubnutí snadné, tak bychom nebyli uprostřed „epidemie obezity“. Keto není dieta na zhubnutí, rychlé zhubnutí. Je to dlouhodobý závazek a změna životního stylu, na které musíte neustále pracovat. Má však také nástroje, které nám k tomu pomáhají, jako je obrovské množství energie, úplné zasycení a nízký dopad na žaludek. Budete do toho muset vložit práci, příručka je skvělá, ale nemůžete se na ni spoléhat dlouhodobě.

Takže tady je moje rada. Mně se osvědčila, ale ani tohle není stoprocentní jistota.

Za prvé si zaregistrujte účet na myfitnesspal.com a pokud chcete síť podpory, přidejte se do keto skupiny zde

Za druhé si přečtěte caveman keto guide to mfp, abyste si mohli správně nastavit makra.

Zatřetí, pokud ještě nevlastníte kuchyňskou váhu, pořiďte si ji, Amazon

Teď si můžete udělat jakýkoli recept a rychle zapojit hodnoty do MFP, abyste měli představu o tom, co v daný den jíte. Tímto způsobem si můžete velmi snadno předem naplánovat jídla. Nebo můžete mít v kuchyni malý zápisník a tužku a prostě si zapsat gramy k čemukoli, co připravíte, a později je zapojit. Nebudete to muset dělat věčně, ale je to skvělý způsob, jak začít a vědět, co byste měli jíst a čemu byste se měli vyhnout.

Podělím se s vámi také o svou osobní keto kuchařku s některými svými oblíbenými recepty. Jsem ten nejlínější parchant na světě, takže všechno, co tam dám, je pravděpodobně velmi jednoduché na vytvoření a má uvedená všechna nutriční fakta.

Koneckonců, jen vy sami si to můžete zařídit. Udělala jsi první kroky, ale teď musíš udělat skok a rozhodnout se, jak moc jsi odhodlaná se změnit. U mě, po 215 librách, byly vzestupy a pády, spadla jsem a zase přibrala, pak zase zhubla, ale nic z toho bych neměnila, protože se dnes cítím lépe než za posledních 10 let.

.