Toto je recept na chutnou ovesnou kaši pro vás. Ovesná kaše je pro vás skvělou snídaní, její příprava je velmi snadná a také pěkně zasytí bříško. Tento recept je pro tebe tak výživný, protože jsem do nich přidala lněná semínka.

Lněná semínka mají vysoký obsah vlákniny, mikroživin, manganu, omega 3. Díky tomu, že jsou velmi chutné, jsou také velmi chutné. Jejich každodenní přidávání do jídla vám dodá super energii. Co se však týče lněných semínek, jejich přílišné množství by vám mohlo škodit. Do jídla proto vždy přidávejte 1 až 2 lžičky lněných semínek.

V poslední době jsem si oblíbila ovesné vločky a většinou je to moje nejoblíbenější snídaně. Vzhledem k tomu, že kojím, jsou pro mě ovesné vločky skvělým jídlem, protože pomáhají zvyšovat přísun mateřského mléka, aniž by mi přidávaly na váze bříška.

Podobné recepty,
Ovesná kaše na noc s mangem
Ovesná kaše s pomeranči
Ovesná kaše s jablky
Ovesná kaše s banány
Ovesná kaše s jahodami

Na svém blogu jsem se podělila o mnoho receptů na ovesnou kaši. Tuto ovesnou kaši jsem udělala super zdravou tím, že jsem k jejímu vaření použila vodu. Můžete ji uvařit úplně v mléce. Jako sladidlo jsem použila hnědý cukr, můžete použít med, agáve nebo si ji dát i bez sladidla. Místo běžného mléka můžete použít také sójové nebo mandlové mléko. Dobré do toho bude i kokosové mléko. Aby bylo jídlo sytější a výživnější, přidejte do něj nakrájené ovoce, například jablka, pomeranče, hrušky, a nějaké ořechy, například vlašské ořechy nebo mandle.

Doufám, že to vyzkoušíte a dáte mi vědět, jak se vám povedlo.

• Recept na ovesnou kaši s lněnými semínky – jak na ovesnou kaši
• Složení
• Návod k přípravě
• Poznámky
• Výživová hodnota

Recept na ovesnou kaši s lněnými semínky – jak na ovesnou kaši

Recept na zdravou ovesnou kaši s přídavkem lněných semínek, díky kterým je super chutná a výživná. Zkuste do ní přidat ovoce a ořechy, aby byla sytější.

Doba přípravy: 5 minut

Doba vaření: 5 minut

Celková doba přípravy: 10 minut

Porce

Kurz: Ovesné vločky:

Kalorií: 1 porce

Porce

Aarthi

Author: 166kcal

Aarthi

Author: Aarthi

Aarthi

Aarthi

Složení

• Ovesné vločky – 1/2 šálku
• Voda – 1 šálek
• Hnědý cukr nebo med podle chuti
• Mléko podle chuti, pokud je třeba
• Lněná semínka – 1 šálek 1 lžička + 1/2 lžičky

Návod k přípravě

• Ovesné vločky, vodu, 1 lžičku lněných semínek do hrnce a zahřejte.
• Vařte to, dokud to nebude hotové a ovesné vločky uvařené.
• Nyní přidáme libovolné sladidlo podle chuti, mléko podle chuti a dobře promícháme.
• Přendáme do servírovací misky a posypeme 1/2 lžičky lněných semínek.
• Podáváme.

Poznámky

1) Do této kaše můžete přidat ovoce nebo ořechy, aby byla sytější & chutnější.

Výživová hodnota

Porce: 1g | Kalorií: Složení: 166 kcal | Sacharidy:

Vyzkoušeli jste tento recept? uveďte @yummytummyaarthi nebo označte #yummytummyaarthi!

SLEDUJTE NA PINTERUSLEDUJTE NA YOUTUBUSLEDUJTE NA FACEBOOKUSLEDUJTE NA TWITTERU

Vyzkoušeli jste tento recept? dejte nám vědět, jaký byl!

Obrázek:

1)Vezměte ovesné vločky do hrnce, já používám instantní

Vezměte ovesné vločky do hrnce

2)Přidejte do nich lněná semínka, jsou pro vás tak dobrá. mají v sobě tolik zdraví prospěšných látek.

přidej lněná semínka

3)Přidej trochu vody, aby se oves uvařil.

přidej vodu

4)Vař, dokud nebude hotový, bude to trvat jen pár minut.

vařte, dokud není hotová

5)Přidejte oblíbené sladidlo. Já používám hnědý cukr. Můžete použít med nebo agáve.

přidejte hnědý cukr nebo med podle chuti

6)Přidejte mléko podle potřeby, můžete použít i sójové nebo mandlové mléko.

přidejte mléko

7)Dobře promíchejte, vaše ovesná kaše je hotová

dobře promíchejte

8)Lžící ji přendejte do servírovací misky a v případě potřeby ještě zakápněte mlékem.

přendejte do servírovací misky

9) Posypte lněnými semínky nebo libovolnými ořechy podle chuti a podávejte horké nebo teplé.

doplňte ještě lněnými semínky a podávejte

.