Identifikujte zdroje pocitu viny

Ponořte se do skutečných důvodů, proč máte pocit viny, a ty mohou mít původ až ve vašem dětství. Závažnost vašeho mateřského pocitu viny může záviset na některém z následujících faktorů:

• pokud se snažíte zlepšit výchovnou strategii, o které máte pocit, že ji vaši rodiče nedělali příliš dobře
• pokud vychováváte děti s obsedantně-kompulzivní poruchou nebo jiným duševním onemocněním
• pokud jste v minulosti prožila trauma

Zkuste si psát deník nebo si udělat rychlou poznámku do telefonu, když pocítíte návaly maminkovské viny, a časem se mohou objevit témata.

Možná si například uvědomíte, že většina pocitů viny pochází ze zapojení do aktivit: Nejvíce ji pociťujete, když ostatní rodiče vyprávějí o dobrodružstvích svých dětí. Nebo možná většina z nich pramení z výběru krmení nebo ze vztahu vašeho dítěte ke škole a učení.

Jakmile dokážete identifikovat oblasti, které tento pocit vyvolávají, je snazší tyto spouštěče sledovat. Je to také skvělý první krok k tomu, abyste provedli jednoduchou změnu správným směrem, a ne kompletní změnu životního stylu.

Poznejte svou pravdu

Po identifikaci spouštěčů a výchovy v minulosti můžete přejít k nalezení své osobní pravdy jako mámy nebo táty.

Některé rodiny si vytvoří programové prohlášení. Jiné prostě od přírody znají své základní hodnoty. Ať tak či onak, je nezbytné používat toto prohlášení jako měřítko, podle kterého se můžete rozhodovat.

Jestliže je v určitých chvílích nejdůležitější, aby se vaše děti bavily, nemusí být tak důležité, kolik času stráví sledováním skvělého filmu nebo volnou hrou. Pokud si nejvíce ceníte spánku a pohody, možná omezíte čas strávený u televize, abyste zajistili, že večerka bude ve 20:00. Ať už si ceníte čehokoli, pojmenujte to a dodržujte, minimalizujete tím pocit viny matky.

Vyčistěte si svůj důvěryhodný okruh

Jste obklopeni převážně stejně smýšlejícími lidmi, kteří oceňují vaše hodnoty? Pokud ne, přehodnoťte svůj rozhodovací proces a ujistěte se, že nasloucháte cenným zdrojům informací.

Pokud vám vaše vševědoucí sousedka radí ve všem a zanechává ve vás pocit nejistoty ohledně vlastních rozhodnutí, nemusí být tím nejlepším zdrojem, kterému se můžete svěřit.

Zúžení skupiny lidí, se kterými probíráte důležitá rozhodnutí, může pomoci omezit nevyžádané podněty: Tuto skupinu můžete omezit na partnera, důvěryhodného člena rodiny, pediatra a důvěryhodného přítele nebo malou skupinu přátel, kteří vás neodsuzují. Pokud nikdo z těchto lidí nesplňuje tento popis, je čas najít úžasného terapeuta.

Poslouchejte své děti a svou intuici

Mateřská intuice není mýtus, ale spíše silný zdroj moudrosti a rozhodovací síly, který jsme my i ženy po celé věky používaly k tomu, aby naše děti byly v bezpečí a zdravé.

Všimla jsem si jí, když jsem dokázala poznat, jestli můj roční syn pláče, protože je vzteklý, nebo proto, že se mu noha ve skutečnosti opět zasekla (úmyslně) přes lamely postýlky. Tento rozlišovací hlas v mé hlavě se snažím slyšet, naslouchat mu a důvěřovat mu, abych se stal lepším rodičem.

Děti jsou vynikajícím zdrojem informací o tom, zda vaše rozhodnutí fungují a v jakých oblastech byste se měli a neměli cítit provinile. Pokud vás dítě neustále prosí, abyste s ním skládali puzzle, zatímco vy pracujete, nemusíte se cítit provinile, že pracujete, ale možná si budete muset naplánovat pozdější hraní, které se bude týkat jenom jeho.“

Střežte svou pravdu před vetřelci

Vetřelci budou. Zní to dramaticky, ale je realistické očekávat, že ostatní budou tlačit na vaše přesvědčení a rozhodnutí.

Nedivte se, když někdo zpochybní vaši volbu. Místo toho, abyste ji odsuzovali, přejděte od obrany k očekávání, že nesouhlasit je zdravé a v pořádku.

Jako bývalá kojící matka jsem se setkala s odporem, proč se o to snažím i v době, kdy je mému dítěti přes rok. Připomínky přicházely, jak jsem věděla, že přijdou, ale u třetího dítěte už neovlivňovaly moje rozhodnutí – ani emoce.

Svá rozhodnutí si můžete hlídat také tím, že se budete vyhýbat situacím, v nichž jsou neustále kritizována. Pokud vaše drahá teta Sally nepřestává komentovat, proč vaše čtyřleté dítě chodí do tanečních (nebo na přetahovanou), je možná načase rázně, ale mile říct, že to opravdu není na ní a že si to užívá.

Podporujte svůj kmen

Kde se bere pocit viny maminky? Od jiných maminek. Nebuďte tou maminkou v parku, která potřebuje někoho přesvědčit, že dudlíky jsou ďábel, pokud kojíte (pssst… nejsou), nebo že dítě vychovávané na každodenní stravě z bezlepkových a bezmléčných kapustových salátů je soustředěnější než to, které si občas dá zmrzlinu a Doritos.

Dejte si pozor, když vy sami zveřejňujete na sociálních sítích příspěvky, které by mohly vypadat jako vychloubání nebo vnucování programu ostatním maminkám. Můžeme rozpustit pocit viny maminky tím, že ho nebudeme šířit, a místo toho se navzájem povzbudíme, abychom následovaly své vlastní maminkovské srdce. (Zároveň, pokud máte nějaký moment hrdé mámy, o který se chcete podělit, podělte se o něj.)