Lékaři vám mohou předepsat léky, které vám pomohou léčit příznaky ADHD. Možná vás ale také zajímá, jaké přírodní prostředky mohou být také užitečné. Je důležité vědět, co skutečně funguje, co ne a co by mohlo být dokonce škodlivé. Vždy se poraďte se svým lékařem, než do své sbírky pomůcek zařadíte nové terapie.

Behaviorální terapie. Léky jsou primární léčbou dospělých s ADHD. Vědci však zkoumají způsoby, jakými může kognitivně-behaviorální terapie (KBT) pomoci dospělým tuto poruchu zvládat. Tento typ terapie se zaměřuje na aktuální myšlení a chování. Pomáhá lidem měřit pokrok při dosahování cíle. Můžete se pomocí ní například naučit dovednosti, které vám pomohou lépe hospodařit s časem nebo mít méně emočních výbuchů. Zatím nebyly provedeny žádné studie, které by srovnávaly výsledky CBT přímo s medikamentózní terapií. Výzkumy však ukazují, že může zlepšit dovednosti, které lidem pomáhají zvládat své chování a vycházet s ostatními.

Cvičení. Nemůžete ho užívat ve formě tablet, ale fyzická aktivita jako součást vašeho denního programu může pomoci zostřit vaši celkovou pozornost. Nedávná studie ukázala, že i pouhých 30 minut denně aerobního cvičení s podporou srdce zlepšuje náladu a omezuje příznaky ADHD u dětí. Zatím neexistuje mnoho studií na dospělých, ale několik jich ukázalo, že cvičení může pomoci zvýšit motivaci a kontrolu impulzů a zmírnit emoční příznaky, jako jsou obavy, zmatenost a deprese.