Sledování toho, co jíte, vám pomůže jíst správně a rozhodovat se o zdravějším stravování, to je jasné. Když se však ke sledování stravy odhodláte, potřebujete nástroj, který vám bude pomáhat, nikoli překážet. Nejlepší nástroje umožňují snadno přidávat informace o tom, co jíte, dokáží vyplnit prázdná místa informacemi o kaloriích a výživových hodnotách a mohou vám dokonce pomoci pracovat na dosažení vašich cílů. Tento týden se na základě vašich nominací podíváme na pět nejlepších nástrojů pro sledování jídla a výživy.

Na začátku týdne jsme se vás ptali, které aplikace a nástroje používáte ke sledování svého jídelníčku. Zvážili jste spoustu skvělých návrhů, ale několik jich rozhodně vyčnívalo nad ostatními. Zde jsou vaše odpovědi:

Akce jsou uzavřeny a hlasy sečteny! Chcete-li zjistit, který z těchto pěti skvělých sledovačů potravin a výživy se umístil na prvním místě, přejděte na náš následný příspěvek Hive Five a podívejte se na vítěze!

MyFitnessPal

MyFitnessPal má jednu z nejrozsáhlejších databází potravin dostupných v rámci sledování stravy a kromě aplikací pro systémy iOS a Android nabízí i robustní webovou aplikaci, která vám pomůže udržet si přehled o stravě na cestách. Ať už si něco připravujete doma, nebo se stravujete venku, MyFitnessPal vám to pomůže zaznamenat a podporuje řadu oblíbených (a mnoho ne tak oblíbených a malých) restauračních menu. Při zaznamenávání jídla získáte kompletní obraz o svém jídelníčku, nejen o celkovém příjmu kalorií – ten zahrnuje i příjem sodíku, vitamínů, cholesterolu a další nutriční informace, které vám mohou poskytnout lepší představu o tom, co jíte nad rámec prostého denního limitu kalorií.

Kromě počítadla kalorií a sledování výživy má MyFitnessPal obrovskou a aktivní komunitu uživatelů, kteří ochotně vítají nováčky a rádi si vyměňují recepty, triky, jídelní plány a příběhy o svých úspěších i neúspěších. Služba je zcela zdarma, synchronizuje se s externími snímači aktivity a chytrými váhami, jako jsou Withings Smart Scale a Fitbit, a dalšími aplikacemi, které možná již používáte, jako jsou Endomondo, Runkeeper a další. Namísto toho, aby svým uživatelům vnucovala konkrétní dietu nebo zdravotní program, stojí především jako databáze pro sledování výživy a živá sociální komunita, která vám chce pouze pomoci získat přehled o potravinách, které jíte.

LoseIt

LoseIt je kombinací sledování jídla a aktivity, a i když jsou jeho sociální funkce trochu odsunuty na vedlejší kolej, je to velmi oblíbená možnost pro lidi, kteří se chtějí skutečně vyznat ve velikosti svých porcí, denních kalorických cílech a příjmu a začít si hlídat potraviny, které jedí. Kromě webové aplikace (která mi občas připadala trochu pomalá) má LoseIt skvělé aplikace pro iOS a Android se snímači čárových kódů, které dokáží rychle naskenovat a přidat porce balených potravin, které jíte, nebo ingredience do jídel, která připravujete. Už vícekrát se mi podařilo najít něco skrytého v hlubinách databáze LoseIt naskenováním čárového kódu, když vyhledávání podle klíčových slov nic nenašlo. Můžete také přidávat vlastní recepty a osobní potraviny, abyste nemuseli neustále zadávat jídla, která jste připravili, podle jejich složek.

LoseIt se také synchronizuje s řadou zařízení pro sledování aktivity a chytrých vah, včetně Fitbit, Jawbone Up, Withings Smart Scale, Nike Fuelband a dalších. Může se také propojit s externími aplikacemi a službami, jako jsou Runkeeper a MapMyFitness, a čerpat tak data o vaší aktivitě. Komunita LoseIt je aktivní a silná a záložka „výzvy“ vám pomůže udržet si přehled a posunout své fitness a dietní cíle na vyšší úroveň. Sledujte své cvičební a hubnoucí cíle ve webové aplikaci nebo mobilních aplikacích a další. Všechny základní funkce služby LoseIt jsou zdarma, ale LoseIt nedávno představil službu LoseIt Premium za 40 USD/rok, která rozšiřuje funkce služby pro sledování výživy a aktivit, zahrnuje některé aplikace a služby, které uživatelé zdarma nedostanou, a nabízí více nástrojů pro vytváření zpráv, abyste viděli, jak na tom jste a jak daleko jste se dostali.

SparkPeople

SparkPeople je vlastně síť stránek, jejichž cílem je pomoci vám žít zdravěji, přičemž každá stránka sítě se věnuje jiné oblasti vašeho osobního zdraví a wellness. Samotná služba SparkPeople je však robustní službou pro sledování výživy a aktivit, a to natolik, že je také jednou z vašich oblíbených stránek pro sledování kondice. SparkPeople vám umožní sledovat vaše jídla, přidávat potraviny, které jste si sami uvařili, nebo vyhledávat položky z restaurací, a tyto položky rozdělí na nutriční informace, takže uvidíte, kolik sacharidů jíte, kolik cukru a zda přijímáte doporučenou denní dávku vitamínů a minerálů. Protože sleduje také cvičení a aktivitu, můžete mít přehled o všem na jednom místě. SparkPeople sportovní mobilní aplikace pro iOS a Android, které vám pomohou sledovat se na cestách, a čtečka čárových kódů pro balené potraviny.

Komunita SparkPeople je obrovská a rozsáhlá a její síť stránek obsahuje množství informací, receptů, novinek, tipů a informací o zdraví a výživě. Její odvrácenou stranou však je, že může být pro nové uživatele zastrašující, těžko se v ní orientuje a je obtížné u ní vydržet. Sparkpeople má několik mobilních aplikací, různá fóra pro různé stránky, a i když by vás jedno přihlášení mělo provázet napříč většinou z nich, může to být trochu odrazující. Přesto má jednu z největších webových databází informací o jídle a výživě a je skvělou volbou, pokud hledáte opravdu hlubokou komunitu a výkonný nástroj pro sledování. Základní služby jsou zdarma, ale za další recepty, tipy a některé další služby SparkPeople (jako je mimo jiné motivační SparkCoach) budete zcela určitě platit.

CRON-O-Meter

CRON-O-Meter je o něco jednodušší než některé jiné nástroje, které se chtějí stavět do pozice nedílné součásti vašeho celkového životního stylu. Pokud chcete pouze jednoduchý nástroj, který vám pomůže sledovat váš jídelníček, CRON-O-Meter vám může pomoci. Služba je zcela zdarma a má mobilní aplikace pro iOS a Android. Stejně jako řada dalších služeb také rozděluje věci, které jíte, na jejich nutriční složky, takže získáte ucelený obraz o svém jídelníčku. Můžete sledovat svůj denní příjem kalorií oproti osobním cílům a přidávat vlastní recepty a osobní potraviny. Služba může také sledovat vaši aktivitu a cvičení a nabízí vlastní grafy, které vám ve srozumitelném formátu ukazují váš pokrok v průběhu času.

CRON-O-Meter zachovává jednoduchost a pro některé lidi je to dobrá věc. Pro jiné však může znamenat, že mu chybí funkce, které máte rádi u jiných služeb, jako je komunita uživatelů nebo sociální aspekt nebo možnost synchronizace a připojení k externím zařízením, fitness trackerům a váhám. Bez ohledu na to jsou k dispozici fóra a aktivní stránka na Facebooku. Nejlepší ze všeho je, že je tak jednoduchá na používání, že ji může používat každý, ať už začínáte a chcete něco jednoduchého bez spousty zvonků a píšťalek, nebo vás omrzely jiné služby, které je mají.

FatSecret

FatSecret je další zcela nezávislá služba pro sledování stravy a výživy. Je hrdá na svou nezávislost (což je dobře) a nevnucuje vám módní diety ani dietní plány na míru s cílem vydělat peníze. FatSecret je zcela zdarma a po registraci můžete začít sledovat svá jídla a cvičení. Služba má krásně jednoduché rozhraní a nechává svou databázi jídel otevřenou, takže si ji každý může před registrací vyzkoušet a zjistit, zda mu vyhovuje. Můžete přidávat vlastní jídla a recepty, přidávat jídla ze svých oblíbených řetězců a restaurací a nastavit si denní kalorické a výživové cíle, abyste viděli, jak se s nimi vaše strava vyrovnává. Kromě vedení potravinového deníku vám FatSecret umožňuje vést si také osobní deník, takže si můžete porovnat, co jíte, s tím, jak se cítíte – což je důležitá věc, kterou mnoho programů pro sledování stravy opomíjí.

FatSecret má také skvělou komunitu uživatelů. Všichni vás upřímně podporují a rychle se dělí o vlastní zkušenosti, tipy a doporučení. Pravidelně jsou pořádány komunitní výzvy, které všechny motivují, a služba má zabudované nástroje pro sdílení receptů, takže je nemusíte kopírovat/vkládat. Získáte také nástroje pro sledování svých návyků a výkonů v průběhu času, abyste viděli, jak se vám daří dosahovat osobních cílů.

Teď, když jste viděli pět nejlepších, je čas dát o nich hlasovat na celé čáře:

Čestné uznání tento týden získává Noom, mobilní aplikace pro sledování stravy a cvičení pro iOS a Android. Nemá webovou aplikaci, ale její mobilní aplikace jsou neuvěřitelně robustní. Noom Weight pro iOS a Android vás vybízí k zaznamenávání jídel, cvičení a aktivit, nabízí vám v průběhu dne upomínky, abyste se ujistili, že jídlo do deníku skutečně zapisujete, a dokonce vás povzbuzuje malými výzvami ke splnění. Díky monitoru aktivity a vestavěnému krokoměru dokáže Noom dokonce proměnit váš telefon v zařízení pro sledování aktivity.

Máte co říct k některému ze soupeřů? Chcete se zasadit o svého osobního favorita, i když nebyl zařazen do seznamu? Nezapomeňte, že první pětka vychází z vašich nejoblíbenějších nominací z vlákna s výzvou pro uchazeče ze začátku týdne. Nestěžujte si jen na první pětku, ale dejte nám vědět, jaká je vaše preferovaná alternativa – a obhajujte ji v diskuzi pod článkem.

Pětka Hive Five vychází z nominací čtenářů. Stejně jako u většiny příspěvků v Hive Five, pokud byl váš favorit vynechán, není to proto, že bychom ho nenáviděli – je to proto, že nezískal nominace požadované v příspěvku s výzvou pro uchazeče, aby se dostal do první pětky. Chápeme, že je to trochu soutěž popularity, ale pokud máte svého favorita, chceme o něm slyšet. Máte návrh na zařazení do Úlové pětky? Pošlete nám e-mail na adresu [email protected].

.