Je obtížné přestat kouřit nebo používat bezdýmný tabák, ale může to udělat každý. Existuje mnoho způsobů, jak přestat kouřit.

Existují také zdroje, které vám pomohou přestat kouřit. Rodinní příslušníci, přátelé a spolupracovníci vám mohou být oporou. Přestat kouřit je obtížné, pokud se o to pokoušíte sami.

Abyste uspěli, musíte mít opravdu chuť přestat kouřit. Většina lidí, kteří přestali kouřit, se o to v minulosti alespoň jednou neúspěšně pokusila. Snažte se nevnímat minulé pokusy jako selhání. Berte je jako zkušenost.

Většina kuřáků se jen obtížně zbavuje všech návyků, které si kolem kouření vytvořili.

Program odvykání kouření může zvýšit vaše šance na úspěch. Tyto programy jsou nabízeny v nemocnicích, zdravotnických zařízeních, komunitních centrech, na pracovištích a v národních organizacích.

Pomoci může také náhradní léčba nikotinem. Jedná se o používání výrobků, které dodávají nízké dávky nikotinu, ale neobsahují žádné toxiny obsažené v kouři. Nikotinové náhražky se dodávají ve formě:

• Žvýkaček
• Inhalátorů
• Pastilky do krku
• Nosního spreje
• Kožní náplasti

Mnoho druhů nikotinových náhražek si můžete koupit bez lékařského předpisu.

Lékař vám může předepsat i jiné typy léků, které vám pomohou přestat kouřit. Varenicillin (Chantix) a bupropion (Zyban, Wellbutrin) jsou léky na předpis, které ovlivňují nikotinové receptory v mozku.

Cílem těchto terapií je zmírnit potřebu nikotinu a zmírnit abstinenční příznaky.

Zdravotníci upozorňují, že elektronické cigarety nejsou náhradní terapií za kouření. Není přesně známo, kolik nikotinu je v náplních e-cigaret, protože informace na štítku jsou často nesprávné.

Zdravotníci varují, že e-cigarety nejsou náhradou kouření.