Nízkosacharidové svačinky na cesty 4 způsoby berou 4 různé přenosné nádoby a plní je zdravými svačinami, když hledáte něco zdravého, s nízkým obsahem sacharidů a na cestách. Jako bonus jsou bezlepkové!
- Nízkouhlíkové svačinky na cesty – 4 způsoby!
- Jak si připravit dokonalé nízkokalorické svačinky na cesty!
- Jaké jsou některé svačiny bez sacharidů?“
- Mají vejce nízký obsah sacharidů?“
- Nízkokalorické svačiny na cesty – 4 způsoby!
- Složení US CustomaryMetric 1x2x3x
- Nízkokalorický svačinový balíček č. 1
- Svačinový balíček s nízkým obsahem sacharidů č. 2
- Svačinový balíček s nízkým obsahem sacharidů č. 3
- Nízkokalorický svačinový balíček č. 4
- Návod
- Poznámky
- Výživová hodnota
Nízkouhlíkové svačinky na cesty – 4 způsoby!
Tento příspěvek je sponzorován společností Pearls®, ale obsah a názory zde vyjádřené jsou moje vlastní.
Vždycky cestuji nebo vyřizuji pochůzky, což znamená, že vždy hledám rychlou svačinu, kterou bych si mohla vzít s sebou. A i když jsem si zvykla připravovat si zeleninu hned, jak přijdu domů z obchodu, někdy mám chuť na něco navíc. Proto jsem sestavila tyto nízkokalorické svačinky na cesty! Mají od všeho trochu a jsou dokonalou pochoutkou, kterou si můžete vzít s sebou v rušných dnech.
Jak si připravit dokonalé nízkokalorické svačinky na cesty!
Je zde několik klíčových ingrediencí, díky kterým jsou tyto svačinky nutričně vyvážené. Na což se v těchto dnech opravdu zaměřuji, protože když lépe jíte, cítíte se lépe. Takže se snažím přidat z každé kategorie trochu těchto klíčových položek:
- Zelenina. Většina lidí dnes nejí dostatek zeleniny. Vím, že jsem si to zavinila sama! Proto se při sestavování svých nízkosacharidových svačinek na cesty snažím zařadit co nejvíce zeleniny v co nejkrásnějších a nejzářivějších barvách. Nejenže jíme především očima, zelenina má také různé živiny, takže střídání barev vám pomůže získat vše, co potřebujete, abyste se cítili co nejlépe.
- Bílkoviny. Vždycky potřebuju bílkoviny, jinak mám o hodinu později hlad. K tomu se snažím vybírat věci, jako jsou vařená vejce (která jsou navíc plná vitaminu E), nebo uzeniny. Ve zde uváděných nízkosacharidových svačinách na cesty jsem zvolila krůtí maso, salám a šunku. Ty jsem také spojila se sýrem, abych je trochu ochutila. Chce někdo šunku se švýcarským sýrem?
- Zdravé tuky. Zdravé tuky jsou nutností, pokud se chcete cítit sytí, a navíc jsou skvělé pro vaši pleť! Dnes jsem si vybrala olivy, což je rostlinná varianta zdravých tuků. Můžeš také použít avokádo nebo si zeleninu pokapat lněným olejem.
- Malé množství sacharidů. Jedná se o jídla s nízkým obsahem sacharidů, nikoliv bez sacharidů. Rád si dám pár kousků něčeho se sacharidy, aby mi to pomohlo udržet hladinu energie. Dnes jsem si dala hrst bezlepkových sušenek. Můžete si také vybrat zdravé ovoce, například jahody nebo hroznové víno!“
Pro tyto svačinové krabičky jsem použila Pearls Olives!® Olives to Go. Mám je moc ráda, dají se opravdu snadno vzít a jít s sebou, takže si můžete dát rychlou svačinu i na cestách. Navíc jsou bezlepkové! A vejdou se do kabelky!
A na rozdíl od oliv z plechovky nemají moc tekutiny, takže opravdu nedělají nepořádek. Moje nejoblíbenější jsou černé olivy, nebo používám olivy kalamata na obyčejný řecký jogurt. Dodávají se také v příchutích Taco, Sriracha nebo s italskými bylinkami. Jsou skvělým způsobem, jak do každodenní rutiny zařadit další rostlinné svačinky bez zbytečného rozruchu.
Můžete je najít v uličce se svačinami v místním obchodě s potravinami, a to ve všech různých příchutích.
Jaké jsou některé svačiny bez sacharidů?“
Nevím, čím to je, ale obecně se cítím lépe, když udržuji sacharidy ve zdravém rozmezí. A pokud jste jako já, která dokáže sníst celou mísu bezlepkových těstovin a vrátit se pro vteřiny, je důležité mít doma nějaké nízkosacharidové varianty, když vás přepadne chuť na svačinu. Tady je několik mých oblíbených:
- Živé maso, protože i to je zdravý tuk!
- Krájená zelenina jako mrkev, rajčata, okurky atd.
- Studené kousky jako krůtí maso nebo šunka.
- Vejce vařená natvrdo
- Jablka a sýr
- Tvaroh a mango
Mají vejce nízký obsah sacharidů?“
Ano, vejce obsahují velmi málo sacharidů. Zato mají spoustu vitaminů a bílkovin, které vás zasytí, a navíc mají jen asi 80 kalorií na jedno velké vejce! Snažte se však příliš nebláznit, protože vejce sice mají nízký obsah sacharidů, ale nikoliv tuků. Ale pokud je váš jídelníček vyvážený, klidně svačte! Já mám v lednici vždy misku s vejci uvařenými natvrdo.
Nízkokalorické svačiny na cesty – 4 způsoby!
Složení US CustomaryMetric 1x2x3x
Nízkokalorický svačinový balíček č. 1
- ▢ 4 plátky lahůdkového salámu, bezlepkového
- ▢ 4 plátky lahůdkového krůtího
- ▢ 1 velké vejce natvrdo, oloupané a rozkrojené napůl
- ▢ 1 balení Pearls Olives to Go, černé bez pecek
- ▢ 1/2 porce bezlepkových krekrů
- ▢ 1/2 střední papriky nakrájené na proužky
- ▢ 1/4 šálku cherry rajčátek
- ▢ 1/2 střední okurky, nakrájená na proužky
Svačinový balíček s nízkým obsahem sacharidů č. 2
- ▢ 4 plátky lahůdkového krůtího masa
- ▢ 1/4 šálku hroznového vína bez pecek, jakákoli odrůda
- ▢ 1 balení Pearls Olives to Go, černé bez pecky
- ▢ 1/4 šálku cherry rajčátek
- ▢ 1/2 porce bezlepkových krekrů
- ▢ 1/4 šálku papriky, nakrájená na plátky
- ▢ 1/4 střední cukety, nakrájená na plátky
Svačinový balíček s nízkým obsahem sacharidů č. 3
- ▢ 1 velké vejce uvařené natvrdo, oloupané a rozkrojené napůl
- ▢ 1 balení Pearls Olives to Go, černé bez pecek
- ▢ 1 unce sýra čedar, nakrájeného na kostičky
- ▢ 1/4 šálku cherry rajčátek
- ▢ 2 stonky celeru, nakrájené na proužky
- ▢ 2 střední mrkve, oloupaná a nakrájená na dlouhé kousky
- ▢ 1/4 šálku plátků okurky
- ▢ 1/2 porce bezlepkových krekrů
Nízkokalorický svačinový balíček č. 4
- ▢ 1 velké vejce uvařené natvrdo, oloupané a rozkrojené na polovinu
- ▢ 1 balení oliv Pearls to Go, černé bez pecky
- ▢ 1/2 porce bezlepkových krekrů
- ▢ 1/4 šálku plátků okurky
- ▢ 3 velké jahody
- ▢ 4 plátky lahůdkové šunky
- ▢ 1/2 oz sýra čedar, nakrájený na proužky
- ▢ 1/2 oz švýcarského sýra, nakrájený na proužky
-
Nastavte 4 uzavíratelné nádoby. Uspořádejte všechny přísady v každé nádobě od 1 do 4. Uzavřete a uložte do chladničky na 4-5 dní.
Poznámky
Výživová hodnota
Jsme účastníky programů RewardStyle a Amazon Services LLC Associates Program, což jsou partnerské reklamní programy, jejichž cílem je poskytovat webům prostředky k získávání reklamních poplatků prostřednictvím reklamy a odkazů na amazon.com a prostřednictvím RewardStyle.
.