Marc Fitt je kanadský fitness model a podnikatel. Marc, který po většinu svého života žije v Montrealu v Quebecu, si dokázal ve fitness průmyslu vytvořit osobnost větší než život.

Díky vytváření vlastního povědomí na internetu si již v útlém věku vysloužil několik schválení doplňků stravy.

Jako vášnivý a oddaný motivátor svých fanoušků se Marc při komunikaci se svým publikem neustále snaží nastavovat laťku stále výš.

Má velké množství zhlédnutí svých online tréninkových/motivačních videí, Marc je také generálním ředitelem vlastní oděvní společnosti a usilovně pomáhá také charitativním organizacím. Toto je jeho příběh:

Statistika sportovce

Úspěchy

Dosažením několika výživových stipendií se Marc od počátku rychle etabloval jako „člověk, na kterého je třeba se dívat“. Marc je ve srovnání s ostatními fitness modely jedinečný, protože každý úspěšný počin vyvinul sám a vytvořil si tak vlastní povědomí.

To zahrnuje jeho expozici, jeho publikum a jeho filozofii vůči cvičení – to vše vytvořil zcela od nuly. Marc nyní vlastní oděvní společnost, úspěšný plán cvičebních průvodců a je neustále objednáván na modelingové zakázky – je skutečným důkazem toho, že „tvrdá práce se vyplácí“.

Biografie

Raný život

Narozen 10. září 1090 a vyrůstal v Montrealu, Marc nikdy nebyl skutečným fanouškem cvičení nebo udržování aktivity v raném věku, do posilovny začal chodit až v raném mládí, aby si zlepšil sebevědomí mezi svými vrstevníky.

Od prvního sezení byl závislý a neznámo proč si Marc uvědomil, že má přirozený talent pro trénink a tlačí sám sebe k dosažení toho nejlepšího. Uvědomil si, že má větší potenciál jít dál, a tak se MArc vydal hledat povolání, které by odpovídalo jeho osobnosti.

Nástup na policejní akademii

Ve 20 letech Marc nastoupil na policejní akademii a doufal, že si vydobude místo v týmu SWAT. Aby mohl akademii odevzdat to nejlepší, trénoval Marc vytrvalost a sílu, které mu pomohly vydržet náročný výcvik, který ho čekal, a když začínal, byl už v dobré kondici s 15 % tělesného tuku.

Jak pomalu, ale jistě dosahoval svých kondičních cílů, přitahoval pozornost svých vrstevníků, kteří se ho často ptali, jak toho dokázal tolik dosáhnout, a to tak rychle. Marc řekl, že nemá žádné zvláštní tajemství, které by ho odlišovalo od ostatních, ale řekl, že jeho filozofií k dosažení neuvěřitelné síly a postavy byla tvrdá práce a nikdy nevynechávání tréninků.

Přesun do fitness

Marc si brzy uvědomil, že zkoumal fitness a silový trénink o poznání více než jeho vrstevníci, a tak se rozhodl začít se o své znalosti dělit se všemi na internetu. Marc říkal, že ho to baví mnohem víc než vyčerpávající hodiny, které věnoval svému policejnímu vzdělání. Marc si v tu chvíli uvědomil, že dává přednost bezprostřednímu uspokojení z toho, že někomu pomůže s jeho fitness cíli, před čímkoli jiným, což ho vedlo k tomu, že přehodnotil svou profesní dráhu.

„Vždy buďte sami sebou, vyjadřujte se, věřte si, následujte svůj instinkt a dosáhněte všeho, co chcete.“

Marc krátce poté opustil akademii, protože zjistil, že neustále přemýšlí o svých fitness cílech a o tom, jak jich dosáhnout, a pomalu pochopil, že je to něco, pro co byl stvořen. Marc říká, že mu to nepřipadalo jako práce, a tak se rozhodl nechat policejní akademii za sebou, a tím se začal zabývat životem ve fitness.

Aby se Marc dostal do povědomí, vytvořil blog o své cestě za fitness, který se rychle stal úspěšným, a kromě správy vlastních webových stránek Marc pracoval jako bezpečnostní pracovník a pokračoval na své cestě k vytvoření dokonalé postavy.

Těžká práce se vyplácí

Po několika letech tvrdé práce na vybudování silné a zdravé postavy se Marcovi také podařilo dostat své jméno do světa. Na svých účtech na sociálních sítích si dokázal vypěstovat neuvěřitelně silnou základnu fanoušků a neustále zlepšuje své vlastní podnikání jako osobní trenér, sponzor a inspirace pro lidi po celém světě, kteří chtějí napodobit jeho cestu do fitness.

Trénink

Marc říká, že nejraději cvičí 6 dní v týdnu, protože nejlepších výsledků dosahuje tím, že dává svým svalům dostatek času na plnou regeneraci před další posilovnou. Dbá na to, aby zasáhl všechny úhly a všechny hlavní svalové skupiny, včetně izolačních cviků. Jeho tréninky obvykle trvají přibližně 90 minut až dvě hodiny.

Marc nemá pevně stanovený tréninkový režim, místo toho dává přednost flexibilnímu týdennímu programu, který se mění. To mu pomáhá zaměřit se na jeho slabá místa a také udržovat se v optimální kondici pro případné smlouvy s fitness modely, kterých se může účastnit.

Marc se rád zaměřuje na používání tréninku s vysokým objemem a zároveň udržuje relativně nízké intervaly odpočinku kolem 45 až 90 sekund, aby stimuloval co největší růst a zároveň pomohl vytvořit efekt EPOC (Excess post-exercise oxygen consumption).

Marcovo rozdělení

• Pondělí – kvadricepsy
• Úterý – hrudník
• Středa. Záda
• Čtvrtek – Hamstringy
• Pátek – Ramena
• Sobota – Bicepsy & Tricepsy

.

• Neděle – Odpočinek

Marcovy 3 nejlepší cviky

• Incline Dumbbell Press
• Barbell Curls
• Dumbbell Arnold Press

Cardio

Cardio je pro Marca vzácná věc, Místo toho raději dělá vysoké počty opakování, aby mu poskytly vytrvalostní trénink, který jeho tělo potřebuje. Při řezání si pochvaluje sprintový intervalový trénink, protože zjišťuje, že mu pomáhá spalovat kalorie mnohem snadněji než standardní rovnoměrné kardio.

Výživa

Vyvážená strava

Podle stejné filozofie, jakou uplatňuje při tréninku, věnuje Marc velkou pozornost své výživě a je schopen ji rychle měnit v závislosti na svých cílech pro daný měsíc, ale celkově se drží stravy s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem bílkovin, přičemž mezi jednotlivými jídly denně uplynou zhruba 2-3 hodiny.

Standardním Marcovým jídlem je olivový salát, který obsahuje kuřecí maso a hodně zeleniny. Jako cheat meal Marc uvádí, že si dá „3 celozrnné palačinky se spoustou ovoce. Je pro mě důležité, abych si cheatové jídlo dal ráno (3 hodiny před tréninkem) Tak si můžu být jistý, že toto cheatové jídlo během dne spálím.“

Marcův jídelníček

Jídlo 1:

• 1 banán,
• 60 g ovesných vloček
• 8 vaječných bílků
• 1 odměrka syrovátkového proteinu
• 2 multivitamíny
• 2 tablety omega-3
• 1 tableta vitamínu b
• 5 g glutaminu

Jídlo 2:

• 1 jablko
• 10 mandlí
• 2 odměrky syrovátkového proteinu
• 1 kuřecí prso

Jídlo 3:

• 2 kuřecí prsa
• 1 šálek zelené zeleniny
• 2 multivitamíny
• 2 omega-3 tablety

Jídlo 4:

• 1 odměrka syrovátkového proteinu
• 60 g ovsa
• 15 g syrového medu

Jídlo 5:

• 1/2 odměrky předtréninkového přípravku
• 15 g BCAA

Jídlo 6:

• 2 odměrky syrovátkového proteinu
• 60g dextrózy (jednoduché cukry)
• 5g kreatinu
• 5g glutaminu
• 5g BCAA

Jídlo 7:

• 1.5 kuřecích prsou
• 1 šálek zelené zeleniny
• 2 tablety omega-3

Jídlo 8:

• 4 vaječné bílky
• 30 g kaseinového proteinu
• 5 g glutaminu
• 3 kapsle ZMA

Idoly a vlivy

Kdy se Marc začal zajímat o fitness, stal se posedlým čtením životopisů velkých kulturistů, jako byli Arnold Schwarzenegger, Dorian Yates a Phil Heath.

Ačkoli nikdy neplánoval začít s kulturistikou závodně, považoval za nutné učit se od ostatních kolem sebe. Jeho oblíbený citát Michaela Jacksona zní: „Chceš-li být větší, pak se uč od velikánů,“ který má Marc neustále vytištěný a v blízkosti.“

Co se můžeme od Marca Fitta naučit

Marc je velmi energický a vášnivý člověk, který baví své publikum tím, že projevuje skutečný zájem o své fanoušky. Nic, co dělá, nebere příliš vážně, což se projevuje jeho vtipnými příspěvky na sociálních sítích.

Je důkazem toho, čeho lze dosáhnout, když začnete poctivě od nuly, a Marcův pomalý a rukodělný vzestup při budování společnosti od nuly vyústil v to, že se stal jedním z nejuznávanějších fitness modelů na internetu.

Je inspirací pro mnoho lidí, kteří chtějí dosáhnout výsledků díky tvrdé práci a odhodlání. Marcova filozofie zvedání mu poskytla schopnost zkusit cokoli, riskovat a zkoušet to každý den.

Marc je skutečným příkladem toho, že fitness je platformou k dosažení velikosti ve všech aspektech života. Se správným přístupem a smýšlením jako Marc můžete i vy proměnit své cíle ve skutečnost.