Zkontrolujte svou odsávačku

Zkontrolujte díly odsávačky a ujistěte se, že používáte odsávačku komerční kvality. Kvalita vaší odsávačky může mít velký vliv na množství mléka, které jste schopna z prsou získat.

Žádná značka není ideální pro každého člověka, ale obecně platí, že pokud plánujete zvýšit přísun mléka, nejlépe využijete odsávačku komerční kvality. Pokud je pro vás cenovka poněkud vysoká, můžete se podívat, jaké odsávačky hradí vaše pojišťovna.

Některé nemocnice a místní centra podpory porodu také pronajímají odsávačky komerční třídy.

Pokud máte možnost, možná by stálo za to vyzkoušet více než jednu odsávačku. Některé pumpy fungují skvěle pro některé lidi a ne tak skvěle pro jiné. Ve skutečnosti někteří lidé zjistili, že více mléka získají z ruční odsávačky (a někteří ručním odsáváním!) než z elektrické odsávačky.

Užívejte vitamíny

Nezapomeňte užívat prenatální vitamíny a doplňky stravy. Protože se vám tvoří více mateřského mléka, bude vaše tělo potřebovat spoustu živin. Míra výskytu některých živin v mateřském mléce odráží jejich přítomnost ve vaší stravě, ale jiné živiny bude vaše tělo přijímat bez ohledu na to, zda jich přijímáte dostatečné množství.

Vyhýbejte se věcem, které snižují tvorbu mléka

Vyhýbejte se alkoholu, kouření a těsným podprsenkám, protože to vše může negativně ovlivnit vaši schopnost produkovat mléko!

Dále byste se měla vyhýbat některým lékům na předpis a volně prodejným lékům, které mohou vysoušet přísun mléka. (Pokud se vracíte k antikoncepci, nezapomeňte informovat svého lékaře o tom, že kojíte, aby vám mohl nabídnout metodu, která zásobování mlékem nepoškodí).

Pokud máte pochybnosti, neváhejte se poradit se svým lékařem nebo porodní asistentkou, abyste se ujistila, že všechny léky, které užíváte, jsou pro kojení bezpečné a nepoškozují zásoby mléka.

Pobyt na kůži

Pobývejte se svým miminkem hodně času na kůži. Pomůže to rozproudit láskyplné pocity (a hormony!), které jsou klíčem k vašemu vypouštění a dobré tvorbě mléka.

Zachovejte hydrataci

Pijte více vody. Mateřské mléko obsahuje hodně vody, takže pokud nejste dobře hydratovaná, může být zvýšení tvorby mateřského mléka problém.

Kromě běžného pití vody můžete zvážit i kojicí čaj. I když je třeba provést další výzkum jeho účinnosti, určitě vám pomůže udržet hydrataci, což může tvorbě mléka jen pomoci!

Získejte pomoc, když ji potřebujete

Zvažte spolupráci s laktační poradkyní. Laktační poradkyně vám může pomoci zajistit, abyste měla co nejlepší přisátí a odstříkávala z prsu co nejvíce mléka.

Může vám také nabídnout rady ohledně odsávání, abyste maximalizovala množství mléka, které z prsou pomocí odsávačky získáváte.

Postarejte se o sebe

Dopřejte si spánek navíc nebo masáž! To vám může pomoci uvolnit se, takže budete moci snadněji spustit mateřské mléko. Tím se také mohou rozproudit hormony potřebné k tvorbě mateřského mléka.

Zůstaňte u prsu

Vyhněte se dudlíkům, savičkám z lahví a přikrmování umělou výživou (pokud je to možné). Čím více bude vaše děťátko sát z prsu místo dudlíku nebo láhve, tím více budou vaše prsa stimulována a povzbuzována k tvorbě mléka.

Přidejte do svého jídelníčku galaktagoga

Vyzkoušejte některá galaktagoga (potraviny, které mohou zvýšit tvorbu mléka). Mezi oblíbené patří:

• zelená/nezralá papája
• dýně
• potraviny bohaté na bílkoviny (např, kuřecí maso, vejce, tofu a mořské plody)
• pískavice řecké seno
• ovesné vločky
• semínka sezamu
• pivovarské kvasnice
• fenykl
• česnek
• ořechy

Další skvělý galaktagog, který stojí za zvážení? Sušenky! Přesně tak, nabádáme vás, abyste jedli sušenky! Laktační sušenky obvykle obsahují ovesné vločky, pivovarské kvasnice, pšeničné klíčky a lněné semínko – to vše může zvyšovat tvorbu mléka.

.