Larry Wheels se z dětství, kdy žil v extrémní chudobě, stal jedním z nejsilnějších siláků na světě. Larry vyrůstal v chudých čtvrtích newyorského Bronxu a jeho dětským cílem bylo stát se silnějším a větším, aby ho nikdo nešikanoval.

Aby dosáhl svého cíle, začal Larry každý den dělat kliky, přítahy a sedy-lehy. S pomocí své matky si později postavil základní posilovací sestavu sestávající ze dvou čtyřicetikilových betonových bloků a tyče od koštěte. S touto posilovací sadou byl schopen provádět složitější cviky, jako jsou bicepsové zdvihy a vojenský tlak. To mu umožnilo dále rozvíjet svou postavu.

O několik let později začal Larry pracovat ve svém prvním zaměstnání, což mu umožnilo dovolit si členství v posilovně. Při tréninku ve zcela novém prostředí plném vzpěračského vybavení začal Larry pozorovat obrovské pokroky na své postavě.

Po letech zvedání činek Larry vše posunul o krok dál a stal se profesionálním powerlifterem. Do roku 2017 vytvořil v tomto sportu dva světové rekordy a stal se cestou inspirací pro lidi.

Statistiky sportovce

Úspěchy

Powerliftingové rekordy

• Drsný 2,275 liber celkem (810 liber dřep, 610 liber bench press, 855 liber mrtvý tah) při 275 librách tělesné váhy

Biografie

Larryho těžká výchova

Larry Wheels vyrůstal v Bronxu v New Yorku. Zatímco dnes žije život plný úspěchů a uznání, jeho dětství bylo úplně jiné. Larry vyrůstal v chudých čtvrtích New Yorku, trávil čas v dětských domovech a od útlého věku se seznamoval s hladem a chudobou.

K tomu všemu musel Larry jako dítě často čelit nebezpečným situacím, když cestou do školy procházel temnými uličkami a čtvrtěmi. Jeho prvotní motivací k silovému tréninku byla bezpečnost. Larry chtěl vypadat větší a silnější, aby se k němu nikdo nepřibližoval.

Skromné začátky ve vzpírání

Jelikož neměl žádné peníze, pracoval Larry s tím, co měl, aby se stal silnějším. Každý den dělal stovky sedů-lehů, kliků a přítahů. Občas dokonce se svou matkou pořádal soutěže v páce, což ho utvrzovalo v odhodlání stát se větším a silnějším.

Když si Larryho matka všimla jeho vnitřní motivace, pomohla mu postavit vlastní posilovací soupravu. Skládala se ze dvou betonových bloků a starého koštěte. Jak Larry vzpomíná, nebylo to nic oslnivého, ale svůj účel to splnilo – pomalu se stával větším a silnějším.

Larry měl však jeden problém, neměl vůbec žádné znalosti o správném posilování, což způsobilo, že jeho fyzické pokroky byly nesmírně pomalé.

Spomíná; „Protože škvárové bloky byly tak těžké, musel jsem závaží rozhoupávat. Nebylo to nic pěkného, ale podařilo se mi udělat tři série shybů a vojenských tlaků.“ „Vždycky jsem to zvládl.

Další pokroky v posilovně

Přibližně v pubertě si Larry uvědomil, že pokud chce dál pokročit v síle a velikosti, musí se přihlásit do posilovny. Aby tak ale mohl učinit, musel si Larry nejprve najít práci, aby si mohl zaplatit členství v posilovně.

Larry nakonec dosáhl toho, co chtěl – začal pracovat v zaměstnání a následně si zaplatil své první členství v posilovně.

Po zahájení tréninku v posilovně se Larryho pokroky výrazně zvýšily. Jeho postava začala vypadat silnější a větší a Larry si začal věřit více než kdy jindy.

Po šesti měsících zvedání činek Larry ztratil zájem o kulturistiku a rozhodl se místo toho trénovat sílu. Protože neměl otce ani trenéra, který by ho učil, začal si Larry sestavovat vlastní silový tréninkový program na míru – stal se z něj sportovec-samouk.

Přechod na soutěže v silovém trojboji

Po letech tlačení se do „železa“ se Larry rozhodl, že se stane soutěžním vzpěračem.

Nedlouho poté se Larry dozvěděl o nedaleké soutěži ve vzpírání a rozhodl se jí zúčastnit. Od té doby se už nikdy neohlédl zpět.

Naplňuje své ambice

Za léta soutěžení na powerlifterských show si Larry kolem svého jména vybudoval solidní pověst. Nejenže dosáhl svých ambicí stát se větším a silnějším, ale také si vybudoval kariéru kolem své vášně pro powerlifting.

V roce 2017 se Larry Wheels stal jménem, které uznával každý profesionální powerlifter. Na své cestě na vrchol Larry vytvořil dva světové rekordy, celkem 2 275 liber v surových zvedáních (dřep, bench press a mrtvý tah).

Trénink

Důležitost odpočinku

Když Larry poprvé začal trénovat v posilovně, věřil, že čím více trénuje, tím lépe. Cvičil s činkami šestkrát týdně a od tréninků si téměř neodpočinul.

Ačkoli to Larrymu zpočátku vyhovovalo, nakonec přestal dělat pokroky ve své postavě. Řekl; „V určitém okamžiku jsem už nemohl dosáhnout dalších přírůstků, nemohl jsem být těžší než 190 liber.“

Teprve poté, co snížil frekvenci tréninků, začal Larry opět dělat pokroky v síle a velikosti.

V současné době Larry trénuje v posilovně třikrát týdně. Zjistil, že je to nejoptimálnější frekvence, protože mu umožňuje plně se zotavit mezi extrémně vyčerpávajícími silovými tréninky.

Tip redakce

Chcete dosáhnout svého skutečného potenciálu jako Larry? Přečtěte si našeho obsáhlého průvodce o tom, jak mohou doplňky stravy na podporu testosteronu skutečně zvýšit vaši hru!

Trénink Larryho Wheelse v silovém trojboji

Před zahájením vlastního tréninku Larry nejprve zahřeje své klouby a svaly. Provede cviky, jako je kroužení v kyčlích a švihy nohama, které mu pomohou prokrvit svaly a předejít případným zraněním.

Jeho pracovní sestavy jsou zaměřeny na sílu – trénuje s nízkým počtem opakování a soustředí se na zvedání co největší váhy. Takto to vypadá;

Pondělí

• Hip Circle, 2 zahřívací série po 20 sekundách na každou nohu
• Leg Swing, 2 zahřívací série po 20 sekundách na každou nohu
• Deadlift, Zahřátí na 80 % 1RM, 5 pracovních sérií po 5 opakováních
• Bent-Over Barbell Row, 3 série po 10 opakováních s 65 % 1RM
• Bench Press, zahřátí na 75 % 1RM, 5 pracovních sérií po 5 opakováních
• Floor Press, 5 sérií po 3 opakováních s 85% 1RM
• Cable Push-Down, 8 sérií po 10 opakováních

Středa

• Hip Circle, 2 zahřívací série po 20 sekundách na každou nohu
• Leg Swing, 2 zahřívací série po 20 sekundách na každou nohu
• Dřep, zahřátí na 90 % 1RM, 4 pracovní série po 3 opakováních
• Leg Press, 5 sérií po 8 opakováních se 70% 1RM

Pátek

• Hip Circle, 2 zahřívací série po 20 sekundách na nohu
• Leg Swing, 2 zahřívací série po 20 sekundách na nohu
• Dřep, zahřátí na 90% 1RM, 4 pracovní série po 3 opakováních
• Bench Press, zahřátí na 75% 1RM, 5 pracovních sérií po 5 opakováních
• Floor Press, 4 série po 3 opakováních s 85% 1RM
• Cable Push-Down, 8 sérií po 10 opakováních

Výživa

Rozdíly ve stravě

Larryho strava při nabírání objemu je založena na vysokokalorickém příjmu. Po celé toto období přijímá přibližně 5500 kalorií a více než 400 gramů tuku. Mezi jeho základní potraviny při „nabírání objemu“ patří hovězí maso, rýže a avokádo.

Naopak při „redukci“ na výstavu Larry výrazně snižuje svůj kalorický příjem. Během této fáze zkonzumuje 4400 kalorií a jen asi 90 gramů tuku. Mezi jeho základní potraviny při ‚redukci‘ patří losos, kuřecí maso, sladké brambory a rýže.

Idoly a vlivy

Po větší část svého života musel být Larry Wheels sám sobě největším vlivem.

Koneckonců to bylo Larryho odhodlání a pevná vůle, které mu umožnily překonat nepřízeň osudu a nakonec se stát jedním z největších jmen v powerliftingu.

Co se můžeme od Larryho Wheelse naučit

Larry Wheels vyrůstal v mimořádně obtížných podmínkách. Jako dítě čelil extrémní chudobě, hladu a nebezpečí života ve čtvrtích plných gangů. Larryho jediným přáním bylo stát se větším a silnějším, aby ho nikdo nešikanoval.

Po letech boje s životními problémy Larry dosáhl svých cílů a ještě mnohem více. Stal se úspěšným powerlifterem a na své cestě na vrchol vytvořil dva světové rekordy.

Jeho neuvěřitelný příběh v nás zanechává jedno prosté, ale silné ponaučení: pokud v životě něco opravdu chcete, najdete způsob, jak toho dosáhnout.