Disociační režim, který ve 30. letech 20. století vytvořil jistý Antoine, zažil svou hodinu slávy v 50. letech.

Disociovaná dieta má tři různé metody: Antoinovu metodu – pojmenovanou po svém vynálezci -, Sheltonovu metodu a Montignacovu metodu .

Princip této diety je jednoduchý: spočívá v „disociaci“ neboli oddělení potravin . Metoda totiž předpokládá, že po každé potravině – nebo po každé skupině potravin – konzumované zvlášť se netloustne. Na druhou stranu vždy podle této metody by člověk přibral, jakmile by potraviny při vaření spojil.

Disociační režim: pro koho?

Je pro každého, kdo chce rychle shodit přebytečná kila. Metoda se obecně upřednostňuje k odlehčení, jako detox po prázdninovém období.

Disociační dieta: kde začít?

Každý den v týdnu jíte jiné jídlo, dle libosti!

Příklad: jeden den budete jíst jen ryby, druhý den zase jen ovoce. Další den se bude při každém jídle podávat zelenina a tak dále …

Různé fáze disociované stravy

Každý den je nová fáze. Pokud jde o délku trvání plánu, je zpravidla rozložena do jednoho týdne. Doporučuje se opakovat znovu každé tři týdny až do dosažení ideální hmotnosti.

Výhody disociovaného schématu

Nízké nutriční riziko, tato dieta je účinná v krátkodobém horizontu. Pozor však na jojo efekt: pokud při návratu k „normální“ stravě nepřijmete vyváženou stravu, je velmi snadné ztracená kila rychle nabrat zpět, nebo dokonce na váze přidat nová !

Nevýhody disociované diety

Tento typ diety může tělo rychle unavit. Další významná nevýhoda: z dlouhodobého hlediska je možné ztratit více svalů než tuku.

Jaký úbytek hmotnosti očekáváte?

Je viditelný rychle a liší se podle organismů. V průměru se pohybuje kolem 2 až 3 kg.