Neporažený šampion, který se od olympijského vzpírání přeorientoval na kulturistiku, se stal známým díky své velikosti, síle a vystupování na pódiu. John Grimek se zapsal do srdcí milionů lidí na celém světě jako opravdový šampion

Dnes je známý jako jeden z největších naturálních kulturistů se silou, kterou dokázal skutečně využít. John Grimek rychle stoupal vzhůru, naučil se lana olympijského vzpírání a byl osloven týmem USA, aby reprezentoval svou zemi na olympijských hrách v roce 1936.

Kariéra modela prošla velkou hospodářskou krizí a nakonec rozbila veškerou konkurenci v kulturistickém sportu, Grimek se rychle stal známým jako „největší kulturista, který kdy žil.“

Toto je jeho příběh:

Statistika sportovce

Úspěchy

Olympionik

• 1936 Olympijské hry vzpírání 9. místo

Bodybuilding

• 1939 York Perfect Man
• 1940 Mr. America
• 1941 Mr. America
• 1946 Most Muscular Man In America
• 1948 Mr. Universe (kategorie „Short“ a „Overall“)
• 1949 Mr. USA

Nejlepší zdvihy

• Mrtvý tah: 600 liber
• Dřep: 700 liber
• Tlak v předklonu: 300 liber
• Tlak nad hlavou: 364 liber
• Tlak na lavici: Grimek: 480 liber

Biografie

Raný život

John Grimek se narodil 17. června 1910 v Perth Amboy v New Jersey a byl vychován slovenskými rodiči. Grimek vyrůstal s touhou být silný a svalnatý jako jeho tehdejší idoly. Někým bližším a silným vlivem byl jeho starší bratr George, který měl sadu činek a trénoval s kamarády.

Grimek se v mladém věku 12 let plížil a trénoval s činkami, když nikdo nebyl nablízku, ve strachu z ostudy a doufal, že se stane silnější a větší verzí sebe sama. Jak se ukázalo v historii, je jasné, že se mu to podařilo, a to s obrovským náskokem.

Brzy se stal známým jako jeden z největších naturálních kulturistů své doby, když ve 30. a 40. letech postupně ovládl svět kulturistiky. Grimek ve své profesionální kariéře nikdy neprohrál žádnou soutěž, ani se svou postavou nevyrovnal nikomu jinému v té době.

Když si Grimek uvědomil svou sílu v posilovně, rychle se začal zajímat o olympijské vzpírání, protože se tomuto sportu věnoval přirozeně. Brzy se s tímto sportem seznámil a začal se soustředit na to, aby byl co nejsilnější.

Olympijské hry

Grimek nebyl známý jen svými kulturistickými výkony, ale především a dříve byl olympijským vítězem ve vzpírání. Naučil se provádět celou řadu pohybů, například salto vzad a rozštěp.

Brzy si ho všimli olympijští odborníci a vybrali ho do reprezentace UAS v olympijském družstvu vzpěračů v roce 1936.

Celkově se umístil na 9. místě, ale tehdejší rady odborníků naznačovaly, že kdyby snížil svou hmotnost do lehké váhové kategorie, konkurenci by rozbil.

Grimek také postoupil a získal americký světový rekord ve vojenském tlaku, kterým se Grimek proslavil nejvíce.

Modeling za velké hospodářské krize

Grimekova postava postupovala tak rychle, že si ho brzy všimli v ulicích New Yorku, a to během krátké doby. Díky mnoha profesionálním fotografům, kteří ho chtěli vyfotografovat, neměl nouzi o pozornost ani o práci.

Navštěvovaly ho univerzity a časopisecké společnosti, aby se stal modelem a pózoval dlouhou řadu hodin týdně. V té době vydělával 80 dolarů týdně, což stačilo na obživu rodiny, což byla zejména v době velké hospodářské krize velká suma peněz.

Olympiáda ke kulturistice

Se silnou postavou vybudovanou léty vzpírání a působením v týmu UAS se Grimek zaměřil na kulturistiku. V soutěžích 1040 a 1941 AAU Mr America porazil svou konkurenci s obrovským náskokem.

Rozdíl v jeho nadvládě nad konkurencí byl tak velký, že organizátoři soutěže vytvořili podmínku „pouze jednoho vítězství“, což znamenalo, že Grimek nemohl pokračovat v soutěži a vyhrávat ji znovu a znovu, což by jistě udělal.

V roce 1948 Grimek znovu ohromil svět, když ve svých 38 letech zvítězil v soutěži NABBA Mr Universe v Londýně, právě zde porazil impozantního Steva Reevese. Když Reevese oslovila média, oznámil světu, že: „John Grimek je nejlepší kulturista, jaký kdy žil.“

Nebyla to jen jeho úžasná postava, kterou diváci zbožňovali, ale také jeho osobnost, povaha a způsob, jakým dokázal provádět sestavy, jako jsou salta vzad, stojky na rukou a celou řadu gymnastických pohybů, které by dnešní kulturisté jen těžko napodobili. John Grimek byl všestranný sportovec, bavič a šampión.

Odchod z kulturistiky

Jeden novinář kdysi řekl, že Grimek byl; „mladý muž s mohutnou postavou a neobyčejným talentem ji předvádět“. Když v roce 1949 nadešel Grimekův čas skončit se sportem, který mu toho tolik dal, AAU Mr USA měla být jeho poslední soutěží.

Poté celou soutěž vyhrál a porazil takové osobnosti jako Clarence Ross, George Eiferman a opět Steve Reeves. Do důchodu odešel neporažen, což je titul, kterému se od té doby nikdo nevyrovnal.

„Mou první ambicí bylo stát se vzpěračem. V té době nic takového jako kulturistika nebo být physique neexistovalo. To bylo to, čemu se říká situace hezouna, někoho, kdo by se promenádoval a předváděl svůj svalový rozvoj. To mě nijak nelákalo. Chtěl jsem jen dosáhnout výsledků, aniž bych se musel nějak promenádovat a chodit a říkat: ‚Tady jsem! Podívejte se na mě! Mám to a to.“

John porazil Steva Reevese

Grimek byl známý tím, že dokázal předvádět sestavy podobné gymnastice, což se ještě více projevilo v soutěži Mr Universe 1948, kde s přehledem porazil Steva Reevese. Zde Grimek mluví o tom, jak porazil svou konkurenci:

„Měli pózování mezi mnou, Reevesem a chlapíkem z Francie. Tahali jsme se o to, kdo půjde první. Ten Francouz byl první, tak šel dál. Moc toho neudělal, jen pár póz a to bylo všechno. Já jsem šel jako druhý a absolvoval jsem celou sestavu asi 30 póz. Pak jsem navrch dělal svalovou kontrolu a na závěr jsem skočil z podstavce do plného rozštěpu, udělal stojku na rukou, pár kliků na rukou a přetočil se zpátky na nohy.

To strhlo celý dům, protože něco takového ještě neviděli. Takže to byl konec. A Reeves, který mě v té době sledoval, myslím, že trochu znervózněl. A když vyšel ven, tak trochu zakolísal v nohách. A v jednom případě mu ujel krok a sjel z plošiny. A myslím, že ho to vyřadilo ze hry. Později mi kluci z Yorku vynadali a řekli: „Proč jsi něco neudělal dřív?“ A já jim odpověděl: „Ne. Řekl jsem: „Podívejte, čekal jsem na závěrečnou událost,“ což byla póza dolů.“ – John Grimek

Johnova smrt a odkaz

Brzy po svém vítězném odchodu z kulturistiky se Grimek stal autorem nejrůznějších kulturistických publikací pro časopisy o zdraví. Grimek se však tréninku nevzdal ani v době svého volna, stále dokázal chodit do posilovny stejně tvrdě jako dřív a ukázal svým fanouškům i světu, že stále dokáže dřepnout 400 liber.

Šampion a milovaný John Grimek zemřel 20. listopadu 1998 ve věku 88 let. Velmi brzy po své smrti byl uveden do Síně slávy IFBB.

John Grimek byl známý pro svůj významný přínos ve světě kulturistiky na počátku uší, stal se pojmem a skutečnou ikonou pro miliony lidí na celém světě. Stejně jako další velikáni té doby, například Steve Reeves, přispěl k tomu, že celá generace ctižádostivých lidí chtěla dosáhnout vlastní skvělé postavy.

Byl znám jako skromný a jemný muž, který se vždy postavil výzvě.

Mladý John Grimek.

Trénink

Cvičení celého těla

Grimekův přístup nebyl jako u jiných kulturistických rutinérů, kteří se zaměřovali hlavně na splity a stanovené části těla každý den v týdnu, byl to vzpěrač se vším všudy, který intenzivně trénoval pomocí cvičení celého těla, někdy i šest dní v týdnu.

Své tělo tvaroval pomocí olympijských vzpěračských sestav a složených cviků, jako byly tlaky mrtvé tahy a dřepy.

„V každém tréninku jsem trénoval všechno. Nedělal jsem to, čemu se říká split trénink a jeden den trénoval nohy a ruce, druhý den záda a další věci. Jediný způsob, jak jsem někdy izoloval nějakou skupinu svalů, bylo, když jsem skončil s denní rutinou a stále jsem si myslel, že potřebuji více na záda, hrudník, nohy nebo cokoli jiného.“

Grimekova rada pro každého, kdo se chce dostat do formy, byla velmi jednoduchá, a to zůstat důsledný a hodně odpočívat s dobrým jídlem a pít hodně vody.

„Trénujte důsledně 2-3 dny v týdnu a přidávejte zátěž na hrazdu, kdykoli je to možné, a hodně odpočívejte, jezte kvalitní jídlo a pijte hodně vody.“

Cvičení celého těla Johna Grimeka

Grimek zveřejnil své cvičení celého těla, jakmile odešel z profesionální kulturistiky. Jeho hlavní zaměření je na základní pohyby, jako jsou složené zdvihy, a některé izolační cviky.

Pondělí

• Bench press: 3 série po 10 opakováních
• Výtahy na bradlech nebo shyby:
• Vojenské tlaky: 3 série, 10 opakování
• Vojenské tlaky: 3 série, 10 opakování
• Křivky na činkách: 3 série, 10 opakování
• Křivky na činkách:
• Dřepy: 3 série po 10 opakováních
• Vztyčení lýtek ve stoje: 3 série po 10 opakováních
• Vztyčení lýtek ve stoje: 3 série, 10 opakování

Středa

• Incline Press nebo Dips: 3 série, 10 opakování
• Přetahování s činkami: 3 série, 10 opakování
• Přetahování s činkami:
• Single Arm Preacher Curl: 3 série po 10 opakováních
• Křivky na jedné paži:
• Krčení nohou: 3 série po 10 opakováních
• Krčení nohou: 3 série, 10 opakování
• Předklony: 1 série, 50 opakování

Pátek

• Přitahovačky nebo shyby: 3 série po 10 opakováních
• Vojenské tlaky: 3 série po 10 opakováních
• Překlápění činek:
• Přední dřepy: 3 série, 10 opakování
• Mrtvý tah s opěradlem: Grimek se musel ujistit, že svému tělu dodává správné živiny a dostatek kalorií, aby podpořil své mamutí tréninky: 3 série, 10 opakování

Výživa

John měl při plném nasazení obrovský apetit, jeho tréninkový plán byl intenzivní a někdy trval hodiny, Grimek se musel ujistit, že svému tělu dodává správné živiny a dostatek kalorií, aby podpořil své mamutí tréninky.

Pro Grimeka neexistovalo jediné pravidlo, snědl by téměř vše, co je na očích, ale když chtěl vybírat svou výživu, skládala se ze zdravých bílkovin, tuků a sacharidů s dostatkem zeleniny.

Tady mluví Johnova manželka Angela o jeho neukojitelném apetitu;

„John má obrovský apetit. . John ještě nenašel restauraci, která by dokázala uspokojit jeho apetit. . . Někdy drží omezenou dietu – a je překvapivé, jak málo mu pak stačí. Ale když si dá záležet, nikdy se nenasytí. . ale „prase“ (naše přezdívka pro Johna) prostě jí a jí, a přesto zůstává svalnatý a svalnatý.“

Idoly a vlivy

Idoly a vlivy Johna Grimeka byli v úplných začátcích jeho bratr a skupina jeho přátel, kteří ve volném čase často používali činky, Grimek je tajně obdivoval a způsob, jakým s činkami cvičili a budovali svou sílu.

Jeho pozornost se později obrátila k velikánům té doby, jako byli Eugine Sandow a Charles Atlas, kteří mu byli inspirací, aby se stal silákem ve fitness, jak byl později znám.

Co se můžeme naučit od Johna Grimeka

John Grimek měl vždy vášeň a lásku k síle a velikosti, jeho hlad po kondici a zdraví trval celý život. Začal používat činky svého bratra a rychle se vypracoval na profesionálního olympijského sportovce.

Jelikož si ho všimli fotografové a univerzity, dokázal se Grimek v době ekonomické krize uživit tím, že své tělo vymodeloval k naprosté dokonalosti.

Díky různým tréninkovým stylům a opravdovému přístupu showmana si Grimek udělal jméno, které se rychle rozšířilo po celé zemi i po celém světě, jako nejdokonalejší kulturista všech dob.

Ani ekonomický pád nemohl Grimeka zastavit ve snaze o dokonalost, protože jeho touha po síle a velikosti převážila všechna negativa, která se kolem něj děla, toto vnitřní odhodlání je to, co odlišuje šampiony, to, je důvod, proč bude John Grimek navždy znám jako nejsilnější a nejdokonalejší kulturista své éry.