Většina lidí se po masáži cítí uvolněně a odpočatě, ale existuje malá šance, že se u vás projeví negativní vedlejší účinky. Někteří lidé uvádějí, že dostanou bolesti hlavy, které jsou obvykle doprovázeny pocitem malátnosti. Obvykle to není důvod k obavám, ale tyto příznaky mohou být velmi nepříjemné.

Proč některé lidi po masáži bolí hlava?

1. Proč se po masáži objevují bolesti hlavy? Nevhodná poloha hlavy během masáže

Pokud vám terapeut nesrovná správně krk a ramena, může vám to způsobit bolest a nepříjemné pocity. Pravděpodobně se vám již stalo, že jste usnuli v nevhodné poloze a probudili se s bolestí. Totéž se může stát na masážním stole!“

2. Změny průtoku krve

Během masáže se mohou vaše cévy stahovat a uvolňovat. Kolísání průtoku krve může vyvolat bolest hlavy.

3. Dehydratace způsobená uvolňováním metabolických odpadů

Podle maséra Caseyho Hollimana může masáž vyvolat dehydratační bolest hlavy.

Během masáže se vaše svaly uvolní. Jak terapeut vyvíjí tlak, zvyšuje se průtok krve do dané oblasti. Metabolický odpad, který byl dříve uvězněn ve svalu, může volně opustit tělo prostřednictvím lymfatického systému. To podněcuje ledviny k intenzivnější práci, což znamená, že spotřebovávají více vody než obvykle.

Pro usnadnění tohoto procesu vaše tělo odčerpává vodu z krevního oběhu. V důsledku toho můžete být dehydratovaní, což vám může způsobit bolest hlavy a naléhavý pocit žízně.

4. Nízká hladina cukru v krvi

Výzkumy ukazují, že masáž může snížit hladinu cukru v krvi u diabetiků. Je to proto, že snižuje hladinu kortizolu, hormonu, který vyvolává zvýšení hladiny cukru v krvi.

Ačkoli je to skvělá zpráva pro lidi s hyperglykémií, může to mít další důsledky pro ty, kteří mají nízkou hladinu cukru v krvi. Konkrétně může masáž vyvolat mírnou hypoglykémii, která může způsobit bolesti hlavy a nevolnost.

Jak můžete zabránit bolestem hlavy po masáži?

1. Zjistěte, zda je masáž vhodná. Před masáží a po ní pijte hodně vody

Chcete-li předejít dehydrataci, nezapomeňte se hydratovat. Obecně platí, že se snažte vypít 2-3 litry denně. Pokud pracujete nebo cvičíte venku, budete potřebovat vodu navíc. Vyhněte se nápojům s kofeinem, protože mají dehydratační účinek.

Vždy je nejlepší volbou obyčejná voda. Pokud nesnášíte její chuť, přidejte do ní několik plátků citronu nebo limetky. Můžete také vyzkoušet perlivou vodu, pokud vás neperlivá nebaví.

2. Řekněte terapeutovi, pokud vás během masáže bolí hlava nebo krk

Masáž by neměla bolet. Pokud se vám něco nezdá, ozvěte se. Terapeut vás rád přesune do pohodlnější polohy.

3. V den masáže se rozumně najezte

Jestliže máte sklony k nízké hladině cukru v krvi, dejte si hodinu před masáží svačinu obsahující bílkoviny a sacharidy. Je dobré vzít si s sebou další svačinu, kterou můžete sníst po masáži. Pokud jste v minulosti trpěli hypoglykémií, informujte o tom předem svého terapeuta.

Masážní procedury málokdy způsobují vážné poškození a měli byste se začít rychle cítit lépe. Pokud bolest hlavy po několika hodinách nezmizí nebo je silná, vyhledejte lékaře.