Leszek Glasner/

• Přes název „ranní nevolnost“ se nevolnost může objevit kdykoli během dne v průběhu celého těhotenství.
• Je důležité, abyste o nevolnosti informovala svého lékaře, protože její včasné odhalení a prevence jsou nejlepšími způsoby, jak ji zvládnout.
• Jednoduché životní změny, jako je konzumace menších a častějších jídel, mohou pomoci nevolnost snížit. Můžete také užívat léky, jako je Benadryl nebo Doxylamin+Pyridoxin. Bylo prokázáno, že pomáhá i trocha zázvoru nebo akupresury.
• Tento článek recenzovala doktorka Karen Duncanová, která působí jako odborná asistentka na porodnické a gynekologické klinice NYU Langone.
• Navštivte domovskou stránku deníku Insider, kde najdete další články.

Nevolnost je jedním z prvních a nejčastějších příznaků během těhotenství. Ve skutečnosti se odhaduje, že 70 až 80 % žen pociťuje v určitém období těhotenství nevolnost.

Těhotenská nevolnost začíná mezi 4. a 8. týdnem

Nevolnost obvykle začíná mezi čtvrtým a osmým týdnem těhotenství a obvykle trvá po celý první trimestr. Některé ženy však mohou mít nevolnost po celou dobu těhotenství.

Přes název „ranní nevolnost“ se nevolnost může objevit kdykoli během dne v průběhu celého těhotenství.

„Protože je tato představa „ranní nevolnosti“ běžná, mnoho žen své příznaky nehlásí,“ říká doktorka Cynthie Wautletová, gynekoložka z University of Wisconsin-Madison.

Hlášení příznaků je obzvláště důležité, protože včasné odhalení a prevence jsou nejlepšími způsoby, jak nevolnost zvládnout.

Jak zmírnit těhotenskou nevolnost

Pro začátek můžete provést několik jednoduchých změn životního stylu, které vám pomohou snížit nevolnost, například:

• Jezte menší a častější jídla: Wautletová říká: „Jíst každé dvě hodiny – jen malé množství – může být pro žaludek jednodušší.“ K pocitu sytosti z těchto menších jídel dodává, že pomohou potraviny s vysokým obsahem bílkovin a živin. Měli byste se však vyhýbat potravinám s vůněmi nebo kořením, které mohou vyvolat nevolnost.
• Cvičení: „Přibližně 30 minut mírné aktivity denně, dokonce i pouhá chůze, může být opravdu dobrá věc,“ říká Wautlet. Přestože přesná příčina není jasná, malá studie z roku 2009 a malá studie z roku 2011, obě publikované v časopise BMC Pregnancy and Childbirth, naznačují, že u těhotných žen, které v prvním trimestru cvičí, je menší pravděpodobnost, že budou mít nevolnost ve druhém trimestru.

Pokud je vaše nevolnost silná, existuje několik věcí, které můžete užívat a které mohou vaše příznaky zmírnit.

• Doxylamin + pyridoxin (vitamin B6): Tento lék je nejběžnější klinickou léčbou těhotenské nevolnosti. Dodává se ve formě tablet, které obvykle obsahují dávku 10 až 20 miligramů doxylaminu a pyridoxinu v jedné tabletě. Neměla byste ho užívat, pokud máte určité zdravotní potíže, a neměla byste ho míchat s některými léky, proto se před jeho užíváním poraďte se svým porodníkem.
• Benadryl: Tento volně prodejný antihistaminikum se obvykle užívá při alergiích, ale bylo také prokázáno, že pomáhá zmírnit příznaky nevolnosti a zvracení v těhotenství.
• Zázvor:
• Heřmánek, kardamom a citron: Několik malých studií zjistilo, že jeden gram zázvoru užívaný denně může během několika týdnů snížit příznaky nevolnosti a zvracení:
• Akupresura: Akupresurní bod P6, známý také jako Nei Guan, se nachází blízko středu vnitřního předloktí mírně pod zápěstím. V přehledu z roku 2018, publikovaném v časopise International Journal of Preventive Medicine, bylo nalezeno několik studií, které uvádějí, že vyvíjení tlaku a masírování této oblasti po dobu několika sekund může zmírnit nevolnost.

Kdo je více ohrožen těhotenskou nevolností

Podle zjištění vědců neexistuje jediná příčina těhotenské nevolnosti. Zdá se však, že klíčovou roli hrají hormony. Zejména lidský choriový gonadotropin neboli HCG, který se uvolňuje placentou po uhnízdění oplodněného vajíčka. Hladina HCG se často měří těhotenskými testy a v průběhu prvního trimestru se zvyšuje.

„Těhotenský hormon HCG ve vyšších hladinách je spojen s větším rizikem nevolnosti v těhotenství,“ říká Wautlet. A to není dobrá zpráva, pokud čekáte několik dětí najednou.

„Ženy, které mají dvojčetné nebo trojčetné těhotenství, mají vyšší hladinu tohoto těhotenského hormonu,“ dodává Wautletová, „takže je u nich mnohem větší pravděpodobnost, že budou mít nevolnosti ve srovnání s jednočetným těhotenstvím.“

Těhotenské nevolnosti se mohou vyskytovat i v rodině. Studie publikovaná v roce 2016 v časopise Behavior Genetics porovnávala údaje z průzkumu zúčastněných dvojčat a jejich sester a objevila souvislost mezi genetikou a pravděpodobností, že se u ženy může objevit těhotenská nevolnost. Pravděpodobnost, že žena bude mít nevolnost nebo zvracení, byla 73 %, pokud její příbuzná také trpěla těhotenskou nevolností. Tato data naznačují, že genetické faktory hrají důležitou roli a mohly by být prediktivním faktorem, který by pomohl informovat těhotné ženy o jejich riziku.

Příznaky nevolnosti se u jednotlivých lidí liší. Ve vzácných případech se u žen vyskytuje těžká nevolnost a zvracení, což je stav nazývaný hyperemesis gravidarum. „Pouze maximálně u 3 % žen skutečně dojde k onemocnění touto poruchou,“ říká Wautlet.

U většiny žen nemusí mít nevolnost nutně vliv na výsledek těhotenství, ale není nutné ji přetrpět.

„Mnoho žen se o tom nezmíní, protože si myslí, ‚aha, to je normální‘,“ říká Wautlet. „Upozorněte na to a promluvte si o tom se svým poskytovatelem, protože existují věci, které vám mohou pomoci.“

Související články o těhotenství:

• Těhotenské příznaky, které můžete očekávat v každém trimestru těhotenství, a jak je zmírnit
• Ano, v těhotenství se můžete nechat očkovat proti chřipce. Zde se dozvíte, kdy je nejlepší se nechat očkovat.
• Ano, těhotenství může způsobit akné. Zde se dozvíte, kdy vám vyrazí nejhorší pupínky a jak je léčit.
• Kdy začínají těhotenské chutě a jak dlouho trvají
• Ano, Tylenol je v těhotenství bezpečný. Zde je správné dávkování
• Mohou psi vycítit těhotenství? Výzkumy nemají jednoznačnou odpověď
• Lékaři vyvracejí 25 největších těhotenských mýtů

Populární videa z Insider Inc.