Tady je deset věcí, které byste měli vědět o estrogenu, včetně jeho vlivu na hladinu kolagenu, proč jeho nadměrné množství může vést ke zranění a proč vás z pití vína mohou bolet prsa…

Estrogen: je nedílnou součástí ženství, přesto o něm mnoho z nás ví jen málo, kromě toho, že po menopauze zřejmě spadne z útesu a může být katalyzátorem pěkně divokých případů PMS. Jinak mohou být úskalí estrogenu a jeho široké spektrum funkcí a dopadů zahaleny zmatkem a tajemstvím, což není příliš překvapivé, protože vědci, kteří stojí v čele lékařského výzkumu, stále plně nerozumí složitému fungování estrogenu a tomu, proč jeho výkyvy ovlivňují ženy tak různými a rozmanitými způsoby.

Pro začátek, estrogen není jen jeden prvek: je to skupina hormonů zahrnující estriol, estradiol a estron. Docela slušná dívčí skupina. Estron přetrvává v různé míře i po menopauze, estriol se dostává do popředí až během těhotenství a estradiol je velký hit: je to ženský pohlavní hormon, který se podílí na tělesných a citových změnách během puberty a jeho význam sahá široko daleko. Zde je deset bodů o estrogenu s předmluvou praktického lékaře a specialisty na bioidentické hormony Dr. Sohère Rokeda, který vyzdvihuje roli estrogenu v průběhu našeho života:

„Ženy se často bojí estrogenu, ale je to důležitý hormon – nejen pro produkci vajíček a otěhotnění, ale pro celkové zdraví a pohodu. Díky dobré hladině estrogenu se můžete cítit energičtí a plní života, pomáhá udržovat zdravé vlasy a pokožku a umožňuje vám cítit se jasně a soustředěně.“

Do hloubky…

Neexistuje žádná „normální“ hladina estrogenu

Naše vaječníky poprvé uvolňují estrogen na začátku puberty a od té doby hladina estrogenu během našeho měsíčního cyklu stoupá a klesá až do perimenopauzy, kdy může být hladina estrogenu velmi nestabilní, a nakonec do menopauzy, kdy estrogen dosahuje velmi nízké hladiny (průměrný věk dosažení menopauzy ve Velké Británii je 51 let). Kromě této hrubé estrogenové mapy naše hladiny estrogenu kolísají po minutách, hodinách a dnech, s občasným vylučováním hormonů během dne nebo noci. Kromě těchto zdánlivě spíše náhodných vrcholů a poklesů může být základní „norma“ každé ženy velmi odlišná od té druhé. Například technicky vzato můžete mít stejný den cyklu jako vaše nejlepší kamarádka, ale to neznamená, že vaše hladiny estrogenů jsou v souladu. V podstatě je život jako horská dráha, jen se na ní musíte svézt (pokud se necítíte na nic, v tom případě navštivte svého praktického lékaře a vyhledejte hormonální test).

Estrogenová dominance je věc

A podle doktora Rokeda je nepřekvapivě nejčastější u mladých žen:

„Ve 20 a 30 letech je nejčastějším problémem estrogenová dominance, což znamená, že nemáte dostatek hormonu progesteronu, který by vyrovnal hladinu estrogenu. To může vést k návalům a pocitu zamlžené hlavy, stejně jako k silné menstruaci. Může to také zhoršit stavy, jako jsou myomy a endometrióza.“

Pokud máte podezření na vysokou hladinu estrogenu, navštivte svého lékaře a doktorka Rokedová uvádí, že některým jejím pacientkám pomohl olej z pupalky dvouleté nebo doplňky stravy z agnus castus užívané ke konci cyklu. Když se estrogen vrátí do rovnováhy, může pomoci s nejrůznějšími tělesnými funkcemi…

Udržuje vaše srdce zdravé

Doktorka Rokedová vysvětluje, proč je estrogen úžasný pro vaše klíště:

„Výskyt srdečních onemocnění je nižší u žen před menopauzou, a to je částečně způsobeno vyšší hladinou estrogenu. Jako příklad lze uvést studii provedenou v Dánsku, která byla zveřejněna v časopise British Medical Journal v roce 2012 a zabývala se 1006 ženami. Ve skupině nasazené na hormonální substituční léčbu byl zaznamenán nižší výskyt srdečního selhání a infarktů ve srovnání se skupinou, která hormony neužívala.“

Podle Britské dietetické asociace je HRT sice jednou z nejúčinnějších léčebných metod, které jsou v současné době k dispozici pro léčbu příznaků menopauzy, ale nemusí být jedinou možností, jak si po menopauze zvýšit hladinu estrogenu, a tím posílit zdraví svého srdce:

„Úbytek estrogenu zvyšuje riziko srdečních onemocnění, přičemž hladina cholesterolu se zvyšuje až o 25 %. Dvě porce sójových potravin denně mohou pomoci jak se snížením hladiny cholesterolu, tak se snížením intenzity návalů horka, které se běžně vyskytují během menopauzy.“

Předejte edamame.

Posiluje vaše kosti

Tým snů složený z vitaminu D, vápníku a estrogenu vám může pomoci udržet si silné kosti po celý život. Estrogen pomáhá tělu napravovat poškození a obnovovat kosti, což je proces, který se zpomaluje, protože hladina estrogenu s věkem přirozeně klesá, jak zdůrazňuje doktor Roked:

„Po menopauze jsou ženy ohroženy osteoporózou kvůli nízké hladině hormonů – nízká hladina estrogenu může přispívat ke křehkosti kostí.“

Podpora kostí od puberty je zvláště pro ženy životně důležitá, ale zatímco nízká hladina estrogenu může zvyšovat riziko zlomenin, vysoká hladina estrogenu může také zvyšovat náchylnost k úrazům…“

.

Může vám podrazit nohy v posilovně

Podle studie zveřejněné v loňském roce v časopise Medicine & Science in Sports and Exercise může nebývale vysoká hladina estrogenu zvýšit riziko poškození vazů během tréninku. Během vrcholů estrogenu ve vašem cyklu postupujte opatrně, a pokud vás to obzvlášť trápí, hormonální antikoncepce může pomoci vyřešit rovnováhu a snížit potenciální poškození vašich končetin, ačkoli jako vždy je to téma, které je třeba probrat s vaším praktickým lékařem, nikoli s PT.

Sportovci mají často nízkou hladinu

Pokračujeme-li v tématu fitness, sportovci s nízkým procentem tělesného tuku mají často také nízkou hladinu estrogenu, protože tuk pomáhá tělu regulovat estrogen (ženy s nadváhou a obezitou mají obvykle velmi vysokou hladinu estrogenu, což zase představuje zdravotní problémy, například zvýšené riziko rakoviny prsu). Hlídání hladiny estrogenu je v tomto případě obzvláště důležité, protože se zvyšuje riziko časného nástupu osteoporózy a lámání kostí. Totéž platí pro pacientky s poruchami příjmu potravy a nízkou tělesnou hmotností.

Alkohol může změnit rovnováhu estrogenu

Hladinu estrogenu může zvýšit alkohol, což může být důvod, proč některé ženy hlásí bolestivá prsa po návštěvě hospody. Příliš mnoho a příliš časté pití může způsobit neobvykle vysokou hladinu estrogenu, přičemž Cancer Research UK varuje, že to může zvýšit riziko rakoviny prsu, protože nádory rakoviny prsu jsou na estrogen citlivé. Vždy pijte v rámci vládních doporučení, a pokud se snažíte být střízliví, máme pro vás to pravé, co vám s tím pomůže.

Ovlivňuje tvou mysl všemi možnými způsoby

Tak moc, že vědci stále ještě plně nechápou vliv estrogenu na tvou náladu – víme, že může způsobit nárůst neurotransmiteru serotoninu, který snižuje depresi a zvyšuje bujarý pocit dobrých endorfinů, proto se při poklesu hladiny estrogenu po ovulaci a před menstruací můžeš cítit tak mizerně. To pravděpodobně také hraje roli v tom, že jedna ze sedmi žen zažívá určitý stupeň poporodní deprese, protože hladina estrogenu dramaticky klesá oproti zvýšenému stavu během těhotenství. Z výše uvedeného by vyplývalo, že ženy po menopauze budou mít vesměs špatnou náladu, nicméně velké množství žen uvádí, že se jejich duševní a emocionální pohoda po menopauze skutečně zlepšuje, a to navzdory skutečnosti, že estrogen opustil budovu (no, téměř). Je třeba dalšího výzkumu.

Udržuje vaši pokožku pružnou

Tento těhotenský „lesk“ nemá každý, ale vědecké poznatky dávají smysl vzhledem k tomu, že estrogen působí na kolagen. Dr. Roked zdůrazňuje souvislost mezi pokožkou a ženským pohlavním hormonem:

„Pokles estrogenu snižuje produkci kolagenu, což znamená, že pokožka může vypadat tenčí a vrásky jsou viditelnější.“

Můžete si také všimnout, že pokožka na obličeji a těle je celkově sušší, pokud jste v peri nebo postmenopauze. Naložte si spoustu svěžích zvlhčujících látek zvyšujících bariéru a mějte na paměti, že to je také situace, pokud jde o vaginální suchost. Nestává se to každé ženě, ale lubrikant je náš přítel. Využijte klesající hladinu estrogenu jako záminku pro více kosmetických procedur, více času stráveného v domácích lázních a sklenici zatraceně dobrého hydratačního krému, nebo samozřejmě prostě jděte s proudem, pokud vás to netrápí.

Může být příčinou rezervní pneumatiky

Nebo spíše jeho nedostatek může zvýšit pravděpodobnost hromadění tuku zejména kolem vašeho středu, protože břišní tukové buňky jsou zdatné v produkci estrogenu, když tělo zjistí jeho nedostatek. Díky moc vločkový estrogen. Mnoho žen trpících PCOS, žen v období peri a postmenopauzy se s tím bude ztotožňovat. Pomůže udržování pravidelného pohybového režimu se zvláštním důrazem na cvičení posilující kosti a zdravá, vyvážená strava, přičemž zásadní je také vyhýbat se podobným nárazovým dietám. Optimální výživa vám pro začátek poskytne nejlepší šanci udržet hladinu hormonů v rovnováze přirozenou cestou, a pokud budete držet extrémní dietu, hladina estrogenu může ještě více klesnout, což zvýší pravděpodobnost řídnutí kostí. Umírněnost ve stravě a pitném režimu, pravidelný pohyb prospívající mysli i tělu a lékařská podpora v případě potřeby by měly hrát svou roli ve velkém estrogenovém dobrodružství života.

Jak zcela upřímně zabránit tomu, aby vám hormony zničily život

Sledujte Annu na Twitteru a Instagramu

.