• Twitter
• Facebook Messenger
• Pinterest
• Email
• print

Poznámka redakce: Harrison, který ukončil sezónu 2017 v týmu Patriots, v pondělí ráno oznámil, že ukončil kariéru v NFL. Dlouholetému linebackerovi Steelers bude 4. května 40 let.

Obsurdní závaží, která každý den létají z kliky @jhharrison92, vypovídají mnohé o pracovní morálce Jamese Harrisona (dům v tělocvičně nad domem na pláži), jeho stylu hry (silný, nízko u země), jeho spoluhráčích (nevadí jim spotting ani držení kamery chytrého telefonu) a sociálních médiích (fanoušci se nemohou nabažit).

A co se týče samotné ekvivalence jednotek, videa naznačují, že Harrison dokáže zvednout nebo přemístit téměř cokoli pod 1 800 liber.

Široká fantazie se tím může bavit. A my jsme to udělali.

Ukázalo se, že Harrison dokáže vytlačit celou útočnou řadu NFL – plus rozehrávače.

Od šílených přítahů boků až po dřepy na sumo pásu – tady je pohled na to, jak Harrisonova rutina ilustruje jeho přístup ke hře, co si myslí jeho spoluhráči a co je z pohledu trenéra skutečně nutné.

Tlačení kladky

Původní trénink: 1 800 liber
Ekvivalentní váha: Základní útočná řada Ravens a Joe Flacco

Za sedm sezon viděl záložník Steelers Arthur Moats možná jen několik záložníků, kteří překonali hranici 1 500 kilogramů na saních, což je základní prvek v každé posilovně NFL.

Tito hráči měli sílu. James Harrison má koňskou sílu.

„To je Honda Civic, chlape,“ řekl Moats o 1800 kilogramech, které Harrison přetlačil přes trávník, což je pravděpodobně jeho největší silový výkon na Instagramu. „Tohle my neděláme.“

Bruslení na saních každé mimosezónní období může vnějším obráncům pomoci ve čtvrté čtvrtině odstrčit 300kilové útočníky.

Pro Harrisona, který je hrdý na to, že se mu vyhýbají zranění, jsou saně bezpečnější, než naznačuje jejich váha.

Manning Sumner, miamský trenér hvězd NFL, jako jsou Jordan Reed a Joe Haden, říká, že sáňkování méně zatěžuje páteř než dřepy.

A navíc to dělá velký rozruch na sociálních sítích.

„Mám pocit, že to dělá pro Instagram,“ říká Sumner. „Pokud se chceš vyblbnout se zátěží, sáňky jsou to pravé. A Harrison má neuvěřitelnou sílu.“

Harrison váhu bagatelizuje a říká, že prostě dělá všechno, co po něm jeho trenér Ian Danney z Phoenixu chce. Váha záleží na cviku a na tom, co je ideální pro maximální výkon.

„Někdy stačí pět kilo,“ řekl Harrison.

Tyto tréninky nejsou na internetu tak populární.

Insane hip thrusts

Původní trénink: ~Kdyby byly Harrisonovy tréninky opatřeny varovnými nápisy, tohle by byl důkaz A. Tah na bedra – známý také jako hýžďový most – je oblíbeným cvikem většiny Ocelářů, ale i polovina Harrisonovy maximální váhy může představovat problém.

„Tak trochu to je , a může to být i nebezpečné,“ řekl tight end Xavier Grimble. „Pokud nemáte správnou formu, může to způsobit zranění v dolní části těla. Váha vám může rozdrtit nohy.“

Cvičení obvykle vyžaduje dva pozorovatele, což vzpěračům umožňuje po skončení sady podlézt pod tyčí. Plazení je však pro obyčejné smrtelníky. Harrison rád odhazuje závaží z dolní části těla, jako by vrávorání neprotínalo jeho syrovou sílu.

Tento cvik zlepšuje výbušnost z čáry úderu a pomáhá předcházet otravnému natahování podkolenních šlach, říká Sumner.

Zní to dost rutinně. Tlačení 700 liber však nikoliv. Harrison však nehledá relativitu. Nesnaží se ani inspirovat nebo upoutat pozornost, jak říká.

„Chodím tam trénovat, abych se zlepšil a postavil se sám sobě jako výzvě,“ řekl Harrison. „Nejsem tam kvůli nikomu jinému.“

Komunita přihrávačů si jeho show stále cení.

„Je zábava se na to dívat,“ řekl bývalý obránce NFL Chuck Smith, který v Georgii trénuje přihrávače každé mimosezónní období. „A taky za tím mluví pěkně od plic. Na tom není nic špatného.“

Sumo dřepy na opasku

Původní trénink: ~540 liber
Ekvivalentní váha: Rekordman v zápase sumo Hakuhō Shō a Tom Brady

Ochrana zad a páteře je při silovém vzpírání klíčová. Poté, co Harrison počátkem roku 2010 podstoupil několik operací zad, obrátil se na tým chiropraktiků, masérů a akupunkturistů, aby zmírnil napětí v zádech. Mimo sezónu utratí 300 000 dolarů, jen aby zůstal svěží.

Pás sumo – známý také jako pit shark – umožňuje Harrisonovi dřepovat bez obav, že se ohne špatným směrem.

„Je to prostě jiný způsob spotování,“ řekl Harrison. „Místo toho, aby váha ležela na zádech, posílá se dolů od pasu.“

Cvičení se stalo oblíbeným u vyšších hráčů, pro které je dřepování problematické, řekl Sumner. Při samotném aktu máte pocit, že „na sebe nakládáte váhu“, řekl Moats, který upřesnil, že žádný spoluhráč se nedotýká 540 kilogramů.

Smith rychle upozorňuje, že spousta hráčů z profesionální fotbalové síně slávy nedřepuje s 540 kilogramy ani netlačí do boků sedm bankovek.

Obdivuje však, že se Harrison řídí svým vlastním vzorcem.

„U týmů neexistuje individuální zvedání, což znamená, že se mi líbí, co James dělá,“ řekl Smith. „Tlačí na pilu a říká, že každý jedinec potřebuje svůj vlastní trénink. NFL se musí s tréninkem v posilovnách vyvíjet. Všichni dělají to samé.“

Negativní akcentovaný bench press

Původní trénink: 500 liber nahoře, 405 liber dole
Ekvivalentní váha: Roger Goodell drží kufřík plný peněz z Harrisonovy pokuty (125 000 dolarů v jednodolarových bankovkách)

Ptáte-li se Harrisona na jeho vzpěračské tajemství, vyvolá to u linebackera zmatek, jako by vzpírání směšných vah bylo běžnou praxí. Žádná tajemství, říká, jen hodinové sezení v posilovně od pondělí do pátku.

Nastínil však svůj cíl pro benchpress na horní a dolní lavici s použitím závěsných závaží:

„Jste venku, mlátíte do chlapa, vaše ruce se pohybují, on se vás snaží odhodit na jednu stranu, závaží se vás snaží roztřást, abyste šli na jednu stranu,“ řekl Harrison. „Je to stabilita. Není v tom nic hlubokého. Je to to, co to je.“

Těžká váha potvrzuje Harrisonův brutální silový styl. Většina krajních beků Steelers provádí nějakou variantu tohoto tréninku, ale jejich cíle jsou skromnější, částečně proto, že napadají rozehrávače jinak. Harrison je uváděn s velkorysou výškou 180 cm. Pittsburský obranný koordinátor Keith Butler mu žertem říká „upilovaný“, což, jak přiznává, se Harrisonovi nelíbí.

Pro hráče, který je níže u země, je páka vším.

„Jeho hra je postavena na síle,“ řekl linebacker Steelers Anthony Chickillo. „Pokud je vaše hra postavená na síle, je to pro vás skvělé. Pokud není, musíte si najít něco jiného. Řekl bych, že nikdo není jako jeho styl hráče. Je z doby, kdy bylo v lize hodně velkých beků.“

No legs bench press

Původní trénink: ~375 liber
Ekvivalentní váha: 52 Lombardiho trofejí

Tento trénink je z Harrisonových nejméně náročný. Když mu Harrison řekl, že na toto video dal tři 45librové desky a na každou stranu jednu 25librovou, Moats byl na základě precedentu přinejmenším mírně překvapen.

„Vážně? To není tak špatné,“ řekl Moats. „Ty dvě nohy, to je pořád ještě slušné množství. To se soustředí hlavně na základní oblasti. Někdy máte nohy na zemi.“

Harrison generuje větší sílu při tradičním benčování, ale záda a hrudník jsou na úterý. Středa je určena pouze pro svaly jádra. Ano, jeden celý den věnovaný středu těla. Ta pětadvacetiminutovka na eliptickém trenažéru mi připadá o to víc nedostatečná.

Harrison také cvičí v pondělí nohy, ve čtvrtek ramena a v pátek paže, a to v časech od 7 do 17 hodin.

„Přirovnal bych ho k Rayi Lewisovi na konci kariéry. Je pořád v posilovně,“ řekl Sumner. „V dnešní době je to působivé. To se u většiny hráčů nevidí.“

Harrisonův plán je podrobný, ale také experimentální. Musí to tak být, aby dosáhl takových úspěchů, řekl Grimble.

„Mám pocit, že se teď opravdu snaží najít způsoby, jak své tělo stále vyzývat, což je šílené, protože většina lidí se dostane do určitého bodu a prostě dosáhne vrcholu,“ řekl Grimble.

Animované ilustrace Todd Detweiler