Natalie MorrisČtvrtek 10. ledna 2019 9:48

Nejextrémnější forma mléčné diety zahrnuje konzumaci pouze mléka po celý měsíc.

Žádné jídlo, jen čtyři půllitry mléka každý den po dobu čtyř týdnů.

Musíme být upřímní – zní to naprosto absurdně.

Každá dieta, která radí vyřadit tímto způsobem veškeré potraviny, zní jako špatná zpráva. A při takto omezující dietě vám jistě bude chybět celá řada životně důležitých živin.

Jenže je leden, a to znamená, že lidé jdou na hubnutí opravdu extra – takže mléčná dieta se na internetu hodně vyhledává.

Než tedy vyházíte všechno z lednice a uvážete si na zahradu krávu, podívejme se na fakta.

Dietní plán – který je vlastně známý už desítky let – spočívá v tom, že po dobu jednoho měsíce vypijete čtyři litry polotučného mléka. To je vše.

Vědeckých poznatků o tom není mnoho, ale zdá se, že existuje argument, že konzumace vysokého množství vápníku vede k hubnutí, protože pomáhá tělu zbavovat se tuku, zejména břišního.

Jo, to a nejíst žádné pevné jídlo by mělo stačit.

Ale pokud vás mléčná dieta přesto láká, měla by vás od ní odradit tato usvědčující obžaloba Sophie Bertrandové, registrované odbornice na výživu.

„Mléčná dieta vyžaduje, abyste vyřadili prakticky všechno – kromě mléka. Vyřazování skupin potravin a spoléhání se na určité potraviny, které vám pomohou zhubnout, nikdy nepovede k dlouhodobému štěstí,“ říká Sophie pro Metro.co.uk

„Ve skutečnosti to s největší pravděpodobností povede k nezdravému vztahu k jídlu a může to být docela nebezpečné. Tím, že držíte takové extrémní diety, se také vystavujete riziku nedostatku některých živin včetně vlákniny.

„Samozřejmě, že když vyřadíte jídlo a budete pít jen mléko, zhubnete – ale pravděpodobně budete také velmi nešťastní a pravděpodobně váhu zase přiberete, až nevydržíte pít každý den jen mléko.

„Podobné módní diety jsou naprosto neudržitelné. Tato dieta je jedna z nejsměšnějších, jaké jsem kdy viděla, protože je prostě tak omezující. Pro hubnutí bych ji nedoporučovala.“

Existují i méně extrémní verze diety, které doporučují vypít sklenici mléka před každým jídlem, což pomáhá kontrolovat velikost porcí, a tedy i příjem kalorií – v podstatě to znamená, že nebudete mít takový hlad, takže nebudete muset v době jídla tolik jíst.

Tato možnost se zdá být méně nebezpečná a poskytuje vám výhodu pravidelné konzumace vápníku a vitaminu D z mléka – ale stále může vést k pochybnému vztahu k jídlu, kaloriím a porcím.

Koneckonců, pokud jde o hubnutí, neexistuje žádné rychlé řešení.

Pokud chcete zhubnout a udržet si váhu, musíte si vytvořit zdravé, trvalé návyky, které vám budou dlouhodobě vyhovovat.

Vše, co vás bude trápit nebo vás bude tlačit na pokraj hladovění, vám nepřinese výsledky, které skutečně chcete.

VÍCE : Co je to cyklování sacharidů a měli byste ho provozovat?

VÍCE : Je keto dieta skutečně nebezpečná?

VÍCE : Co je to dieta s nízkým obsahem FODmap a je pro vás dobrá?

.