Foto: iStock

Pšeničné oplatky. Tuňák. Pomerančový džus. To bylo po několik měsíců téměř vše, co byl čtyřletý Chris ochoten sníst.

Jednou za čas se jeho matce, Lise Tannerové,* podařilo přemluvit ho, aby snědl kousek ovoce nebo zeleniny, ale většinu času odmítal vše, co nebylo součástí jeho oblíbeného jídelníčku.

Říká se tomu „food jag“, když se dítě rozhodne omezit svůj jídelníček na pár oblíbených potravin. Registrovaná dietoložka Theodosia Phillipsová ze Saskatoonu říká, že u předškoláků je „food jags“ běžný kvůli několika faktorům.

1) Neochota zkoušet nové potraviny:

2) Dramaticky pomalejší růst u dětí starších dvou let (ve srovnání s kojenci):

Phillipsova základní rada pro znepokojené rodiče dětí, které mají sklony k jídlu, zní: „Nepropadejte panice. Jen velmi zřídka se stává, že by se dítě pustilo do jídla, které by způsobilo nějaké zdravotní problémy.“

Ve skutečnosti, říká Phillips, děti často jedí více, než si myslíte. „Pokud například předškolák sní jeden kousek francouzského toastu připraveného z jednoho vejce, snědl už polovinu své denní potřeby bílkovin a třetinu potřeby obilovin.“

Většina potravinových záchvatů po několika týdnech sama skončí, ale Phillipsová říká, že můžete věci pomoci těmito kroky:

Nebuďte kuchařem na krátkou objednávku. „Děti se musí naučit jíst jídla, která jí zbytek rodiny,“ říká Phillips. Doporučuje nadále nabízet různé potraviny, a ne jen ty, které má dítě nejraději, aniž byste na něj tlačili, aby jedlo. Pokud během tohoto jídla nesní vůbec nic, netrapte se. „Občasné vynechání jídla není problém, pokud vaše dítě dobře roste,“ dodává.

Zapojte dítě do výběru a přípravy jídla. Požádejte ho, aby si v obchodě vybralo jednu nebo dvě zeleniny, a pomozte mu s přípravou – i kdyby to mělo být jen umytí ovoce a zeleniny ve dřezu. Dejte mu vykrajovátka na sušenky, aby mohlo vykrajovat sendviče různých tvarů, nebo se ho zeptejte, jestli by chtělo mrkev nakrájenou na kolečka, ovály nebo tyčinky.

Necpěte ji nápoji. „Někdy se rodiče snaží napravit nedostatek jídla tím, že dítěti nabídnou hodně mléka nebo džusu, protože se pak cítí uklidněni, že dítě alespoň něco dostává,“ říká Phillips. „Ale nadbytek tekutin může ve skutečnosti závislost na jídle ještě zhoršit, protože dítě má příliš plné bříško a necítí hlad.“ Džus by se měl omezit na maximálně půl šálku denně a mléko na maximálně dva šálky denně.

Ke starým oblíbeným jídlům přidávejte nové. Chce vaše dítě každý den sendvič s arašídovým máslem? Zkuste do sendviče přidat plátky banánu nebo jablka, rozinky nebo nastrouhanou mrkev, případně ho na talíři podávejte s nakrájenými okurkami a nakrájeným hroznovým vínem. Možná má vaše dítě rádo pouze kuřecí nugety namočené v grilovací omáčce. Přidejte jí jiné dipy, které může ochutnat – například kousky celozrnného toastu a vařené růžičky květáku. Začněte s malým množstvím nové potraviny a postupně ji rozšiřujte, doporučuje Phillipsová.

Lisa Tannerová byla natolik znepokojena velmi omezeným výběrem potravin svého syna Chrise, že ho vzala k rodinnému lékaři na kompletní vyšetření. S překvapením a úlevou zjistila, že je naprosto zdravý, a dokonce má vyšší hladinu železa než jeho bratr (který snědl prakticky všechno, co mu nabídli).

„Přestala jsem si dělat takové starosti,“ říká Tannerová, „a je jisté, že nedlouho poté začal jíst více potravin a s jídlem byl konec.“

* Jména byla změněna na přání.