Tady máte pět důvodů, proč by každé dítě mohlo chtít nabrat trochu svalů. Nemusíte také čekat, až bude vaše dítě dost staré na to, aby začalo zvedat činky. Zde je pět nejoblíbenějších cviků „bez vybavení a bez výmluv“ mého čtyřletého účastníka rozhovoru pro budování svalů a boj s padouchy:

• Trakař: Jedná se o jednoduché cvičení, které buduje sílu horní části těla a koordinaci obou zúčastněných stran. Učí také týmové spolupráci (doufejme). Najděte si ochotný subjekt (dobře funguje mladší sourozenec) a zjistěte, jak rychle se dokážete dostat z jednoho konce dvora na druhý.

• Odpočítávání držení prkna: Vydržte v pozici prkna, zatímco vás dospělý ohromí počítáním pozpátku. Pokud nejste batole, nesmíte po celou dobu vystrčit zadek do vzduchu ani nechat záda proměnit ve špagety, jinak musíte začít znovu.

• Cvičení stojky na rukou: Tento cvik je docela jednoduchý – vyzkoušejte si, jak dlouho vydržíte stát na rukou, aniž byste ztratili dobrou formu. Pro větší výzvu zkuste sundat jednu nohu ze stěny a zjistěte, jak dlouho to vydržíte.

• Zvedání těžkých kamenů: Opět je to celkem srozumitelné. Aby to bylo zajímavější, můžete si vyzkoušet, jak daleko dokážete kámen hodit.

• Překážkový závod: Požádejte ochotného rodiče, aby vám postavil překážkovou dráhu, a vyzkoušejte, jak rychle ji dokážete projít. Každý den přidávejte nové výzvy, dokud nezabere celý dvůr a nebude se muset odstranit. V tu chvíli pravděpodobně přijdeš na to, jak si ji postavit sám!“