Pokud trpíte problémy se štítnou žlázou, možná se vám vykreslil velmi chmurný obrázek. I když se jedná o chronický problém, mít problémy se štítnou žlázou neznamená konec světa. Mnoha lidem se podařilo regulací stravy a životního stylu omezit postup onemocnění do závažnějších stadií.
To, co jíme a jak žijeme, má na naši pohodu mnohem významnější důsledky, než si dokážeme představit. Nejenže lidé zastavili postup poruch štítné žlázy v jejich stopách, ale někteří dokonce problémy zvrátili a žijí zdravě. Zde je osm rad pro léčbu problémů se štítnou žlázou.
-
Život bez nezdravých potravin
Vymažte ze svého života nezdravé potraviny a zpracované potraviny. Zpracované potraviny natolik pronikly do našeho každodenního života, že se to může zdát jako těžké utrpení, ale jakmile se naučíte rozpoznat a odstranit viníky ze svého života, zaznamenáte viditelné zlepšení svého zdraví.
Musíte si přečíst: 8 nejlepších potravin pro štítnou žlázu
-
Pravidelné cvičení
Náš život je mnohem sedavější než život našich předků, a proto máme mnohem více zdravotních problémů. Rozhýbejte toto tělo, ať už svižnou chůzí, tancem, jógou nebo jinou aktivitou podle vlastního výběru. Cílem je spálit co nejvíce kalorií.
-
Jíst pomalu
Ač to může znít fantasticky, spěch při jídle nedává tělu šanci cítit se syté. Jíst s rozvahou a promyšleně žvýkat jídlo vytváří spojení mezi štítnou žlázou a myslí, díky čemuž budete s jídlem spokojenější. Protože štítná žláza je zodpovědná za látkovou výměnu, pomalé jídlo pomáhá zrychlit metabolické procesy.
-
Joga
Svět se probouzí k zázrakům jógových ásan. Cvičení jógy zlepšilo zdraví mnoha lidí. Na jógu dobře reaguje celý endokrinní systém. Konkrétně prospěšný je stoj na ramenou pro zdraví štítné žlázy.
Také čtěte: 8 zdravotních přínosů jógy
-
Uvařte si zeleninu
Výzkum prokázal, že konzumace některých druhů brukvovité zeleniny v přirozené podobě brání optimální funkci štítné žlázy. Dávejte si proto své porce kapusty, zelí, růžičkové kapusty, brokolice a květáku nikoli ve smoothies a salátech, ale v jejich vařené verzi.
V syrové podobě mají tyto druhy zeleniny goitrogeny, které narušují rovnováhu štítné žlázy.
Také si přečtěte: Poznejte rozdíl mezi hypotyreózou a hypertyreózou
-
Jíst tuk
Štítná žláza pracuje optimálně, když má dostatek maziv, jako je máslo a ghí. Takže pokud se obejdete bez mléčných výrobků nebo máte tendenci preferovat nízkotučnou stravu, možná byste to měli změnit.
-
Jíst probiotika
Další věcí, která pomáhá štítné žláze dosáhnout stavu rovnováhy, je dostatek probiotik v potravě. Jogurt, jablečný ocet a tempeh by tedy měly být součástí vašeho jídelníčku. Ty zlepšují zdraví trávicího traktu a pomáhají řešit problémy se štítnou žlázou.
Přečtěte si více: 11 domácích léků na štítnou žlázu