Ať už si před cestou do kanceláře zacvičíte, počítáte kalorie nebo vynecháte šťastnou hodinku, shazování kil vyžaduje čas a další úsilí. A přestože trpělivost a vytrvalost jsou při hubnutí základními ctnostmi, existuje několik snadných způsobů, jak rychle dosáhnout své cílové hmotnosti. S našimi 5 bláznivě snadnými způsoby, jak zhubnout, si všimnete nižšího čísla na váze – aniž byste se o to snažili! Ano, vážně. Tyto tipy a triky bez námahy, od každodenních úprav až po jednoduché změny životního stylu, jsou vyzkoušené a pravdivé, takže je vyzkoušejte spolu s těmito 25 snadnými způsoby, jak zhubnout 10 kilo.

Sluneční světlo vás nejen účinně probouzí, ale může vám také pomoci zhubnout! Studie publikovaná v časopise PLOS ONE zjistila, že lidé, kteří se vystavovali jasnému dennímu světlu na začátku dne, vážili méně než ti, kteří si slunce dopřáli později. Takže rozhrňte žaluzie, vychutnejte si svůj šálek Joe venku, nebo ještě lépe, pokud máte pár minut času, jděte se brzy projít.

Výměna talířů na večeři za menší talíře na salát vám může pomoci kontrolovat své porce a přijímat méně kalorií. Navíc po naplnění menších talířů oklamete svůj mozek, aby si myslel, že jíte více, a proto se budete cítit sytější. A podle studie zveřejněné v časopise Appetite snědli lidé méně jídla, když bylo servírováno na červených talířích. Poučení dne? Červené salátové talíře jsou tou správnou cestou k hubnutí!“

Ztráta tuku je stejně snadná jako zapnutí klimatizace před spaním. Studie v časopise Diabetes zjistila, že u lidí, kteří spali v chladnějších místnostech nastavených na 66 stupňů, se zvýšila hladina hnědého tuku – typu tuku, který spaluje tuky – o 42 procent!

Podle studie publikované v časopise Obesity lidé, kteří před usednutím k jídlu vypili asi 17 uncí vody, zhubli více než jejich protějšky, které vodu nevodily. I když dvakrát naplnit sklenici nemusí vyžadovat příliš velkou námahu, měli byste se také ujistit, že popíjíte optimálně, a vyhnout se těmto 16 způsobům, jak pijete vodu špatně.

Chytání zzz může být pro ztrátu milostných ručiček zásadnější, než si myslíte. „Všem svým klientům z řad celebrit a profesionálních sportovců říkám, aby spali 6 až 8 hodin denně,“ říká Jay Cardiello, odborník na fitness a výživu celebrit. „Všichni se příliš soustředí na jídlo, vodu a cvičení, které jsou pro hubnutí a optimální zdraví nesmírně důležité. Bez správného spánku jsou však všechny tyto ostatní faktory neplatné. Když nemáte dostatek spánku, klesá hladina hormonu leptinu, který zvyšuje chuť k jídlu. Tento nárůst chuti k jídlu zvyšuje lákavost pohodlných jídel, což může snahu o hubnutí zmařit.“ Vlézt do postele musí být ten nejjednodušší způsob, jak se zbavit náhradní pneumatiky.

.