Když přemýšlíme o zdraví, obvykle nás jako první napadne strava a cvičení. Dobré zdraví se však netýká jen fyzického těla. Naše mysl a tělo jsou vzájemně propojeny a nesmírně se ovlivňují.

Například stresová situace vyvolávající negativní myšlenky může vést k fyzické bolesti nebo nemoci. Je důležité udržovat zdravou rovnováhu mezi myslí, tělem a duší tím, že budete pečovat o celé své já, včetně svých fyzických, mentálních, emocionálních a duchovních potřeb.

Ve svém každodenním životě můžete dělat mnoho věcí, abyste dosáhli celkového zdraví. Zde je 25 jednoduchých způsobů, jak začít s pěstováním rovnováhy mezi myslí, tělem a duší.

1. Udržujte se v rovnováze. Často čtěte a učte se. Vaše vzdělávání by nemělo skončit, jakmile opustíte školu. Otevřete svou mysl novým možnostem, přesvědčením a zájmům tím, že budete číst, navštěvovat online kurzy, sledovat dokumentární filmy a účastnit se seminářů.

2. Vyzkoušejte si, jak se vám daří udržovat rovnováhu. Pravidelně meditujte. Meditace zlepšuje paměť, pozornost, náladu, funkci imunitního systému, spánek a kreativitu. K tomu, abyste začali čerpat její výhody, stačí pár minut denně a začít můžete s touto bezplatnou 30denní meditační výzvou. Řízená meditace je ideální pro začátečníky.

3. Cvičte jógu. Jóga je úžasná pro vaše celkové zdraví. Pomáhá vám budovat sílu, koordinaci a flexibilitu a zároveň zklidňuje vaši mysl. Zahrnuje také propojení mysli, těla a duše.

4. Vyhýbejte se dlouhodobému sezení. Pokud je to možné, snažte se při práci stát nebo se pohybovat. Příliš časté sezení je spojováno se srdečními chorobami, cukrovkou a zkrácením délky života.

5. Věnujte se práci vsedě. Každý den se alespoň 15 minut věnujte středně rychlému až rychlému pohybu. Bydlíte blízko práce? V pěkných dnech choďte pěšky nebo jezděte na kole. Cvičení je důležité pro zdraví srdce, fyzickou výdrž a náladu.

6. Trávte čas venku. Nyní je ideální roční období pro pěší turistiku, jízdu na lodi, pikniky, venkovní sporty, shánění divokých potravin, kempování a mnoho dalšího!

7. Zařaďte do svého jídelníčku více rostlinných potravin. Konzumace velkého množství zeleniny a ovoce může pomoci předcházet chronickým onemocněním. Nakupujte na místním farmářském trhu čerstvé, sezónní produkty.

8. Zapojte se do dobrovolnické organizace nebo aktivistické skupiny. Využijte svůj hlas nebo svůj talent k tomu, abyste ve světě vykonali něco dobrého. Všichni jsme propojeni a je neuvěřitelné zažít tuto propojenost, když pracujeme na společném cíli.

9. Zkuste se podívat, jak se vám daří. Podpořte své vášně. Vyhraďte si každý den nějaký čas na to, co dělá vaši duši šťastnou. Mnozí z nás pracují tolik, že zapomínají na to, jak skvělý pocit je malovat, tančit, muzicírovat, psát, zahradničit nebo plavat.

10. Zkuste se podívat na to, co vás baví. Často poslouchejte hudbu. A zpívejte si nebo tancujte!

11. Buďte vděční. Každý den si najděte čas a napište si nebo přemýšlejte o věcech, za které jste vděční, například za rodinu, přátele, domácí zvířata, jídlo, přístřeší, zdraví nebo krásu přírody.

12. Udělejte si čas na psaní nebo přemýšlení o věcech, za které jste vděční. Buďte ke všem laskaví. To se týká i vás samotných!

13. Každou noc si dopřejte dostatek spánku. A nezapomeňte, že na spánek nejste nikdy příliš staří.

14. Detoxikujte svou kosmetickou rutinu. Přejděte na přírodní produkty.

15. Odstraňte z domu drsné chemické čisticí prostředky. Nakupujte ekologické čisticí prostředky nebo si vyrobte vlastní.

16. Najděte si profesní dráhu, která pro vás bude mít smysl. Jděte za svými sny, ne za bohatstvím.

17. Opusťte maličkosti. Pokud na něčem nebude zítra záležet, nenech si tím zničit dnešek.

18. Zpomalte. Trocha odpočinku a relaxace, když jste zvyklí trávit spoustu času v pohybu, může doplnit vaši mysl i tělo.

19. Zpomalte. Přestaňte se zalíbit lidem. Je rozdíl mezi tím být laskavý a být rohožkou. Pokud budete trávit příliš mnoho času starostmi o to, co si budou myslet ostatní, ztratíte sami sebe a nakonec se budete cítit mizerně.

20. Vyřaďte ze svého života hlavní zdroje stresu. Patří sem zbytečné utrácení, nepořádek, práce, kterou nenávidíte, nebo nezdravé vztahy.

21. Vezměte na vědomí, že se vám to nelíbí. Vyhněte se pomluvám a dramatům. Odsuzování sousedů a spolupracovníků z vás nedělá nadřazeného člověka, jen se vám kvůli tomu nedá věřit.

22. Často se smějte. Pokud budete brát život příliš vážně, přijdete o spoustu hezkých chvil.

23. Cestujte a poznávejte jiné kultury. Dělejte to, jak nejčastěji můžete!

24. Odpusťte si své minulé chyby. Poučte se z minulosti, ale nenechte se jí zničit.

25. Odpusťte si své chyby. Kdykoli můžete, volte přírodní prostředky. Pod vedením celostního lékaře mohou být bylinky, správné potraviny a esenciální oleje velmi léčivé a mají méně nebezpečných vedlejších účinků než většina léků.

Který z těchto návrhů s nadšením začleníte do svého každodenního života? Podělte se o své myšlenky a pocity s komunitou DOYOU!