Co vám na keto nejvíce chybí?
Jestliže jste jako mnoho lidí, je to…
KŘUPKY.
Víme – není snadné vzdát se slaných, křupavých dobrot vašich oblíbených svačinek.
Sbohem chipsy. Adiós krekry.
Ale nebojte se…
V tomto článku vám ukážeme 17 úžasných svačinek, které uspokojí vaše chutě – a zároveň splní vaše makra.
Připraveni?

HighKey Snacks Keto Mini Cookies

Kdo si pamatuje na sušenky Chips Ahoy?
Tyto křupavé sušenky jsou oblíbené z dětství! Ale nikdo by je nebral jako svačinu schválenou pro keto…
No, to společnosti Highkey Snacks neříkejte. Vytvořili keto mini sušenky – vyrobené z mandlové mouky a přírodních sladidel, jako je erythritol a monk fruit – které vám poskytnou veškerou chuť vašich oblíbených nezdravých sušenek bez pocitu viny.
Tyto sušenky jsou bestsellerem a v současné době jsou volbou Amazonu pro keto svačinky. Vyzkoušejte je a uvidíte proč!
V jedné porci:

Keto křupavá sýrová směs od Keto Farms

Toužíte po chuti Poppin‘ Jalapeno Doritos?
Nebo snad sladké křupání cereálií Red Berries?“
Ať už toužíte po jakémkoli pocitu, najdete ho v těchto křupavých keto trail mixech od společnosti Keto Farms.
A díky křupavému sýru, ořechům a ovoci v jednom sáčku jsou skvělým způsobem, jak si je zpestřit od čistě sýrových nebo ořechových svačinek.
V jedné porci: Koupíte na Amazonu

Shrewd Foods Protein Crisps

Máte chuť na Cheetos?
Tyto pečené proteinové chipsy s čedarem jsou vaší odpovědí. Tyto chutné křupky se vzdávají sacharidů a nahrazují je syrovátkovými bílkovinami, aby vám dodaly veškerou sýrovou chuť s makry, která vám vyhovují.
A díky spoustě příchutí, z nichž si můžete vybrat – vše od sriracha po cookies &smetanové – si určitě najdete křupavou příchuť, kterou si zamilujete.
V jedné porci:

Koupit na Amazonu

Quest Protein Chips

Nízkokalorické chipsy, které chutnají JEN jako váš oblíbený pytlík Doritos?
Kdysi se to považovalo za nemožné, ale géniové ze společnosti Quest na to přišli s těmito proteinovými chipsy.
S mimořádně chutnými příchutěmi, jako je sýr nacho a ranč, a pouhými 4 g čistých sacharidů na sáček jsou tyto chipsy dokonalou náhradou Doritos.
V jednom sáčku:
Nakupte na Amazonu

Blue Diamond Salt ‚n Vinegar Mandle

Stýská se vám někdy po pikantním křupání slaných & octových chipsů?
Nejste sami. Společnost Blue Diamond se naštěstí rozhodla přinést všechnu tu slanou &ocetovou příchuť do svých klasických pražených mandlí. Vážně, chutnají úplně stejně jako ty pravé!
Jen si dejte pozor, protože tyhle mají přidané malé množství cukru. Ale s 2 g čistých sacharidů na porci se vejdou do téměř každého keto makro plánu.
V jedné porci: Koupit na Amazonu

Parm Crisps

Kdo nemá rád sýr?!
Tyto jednoduché křupavé keto snacky jsou vyrobeny z jediné ingredience – parmezánu – a zapečeny k dokonalosti.
Jsou skvělé na cesty a mají téměř dokonalé keto makra přímo ze sáčku.
V jedné porci:

Koupit na Amazonu

Pork King Good White Cheddar Pork Rinds

Máte chuť na popcorn s bílým čedarem?
Tato klasika z benzinové pumpy je vynikající, ale není schválená pro keto. Naštěstí to společnost Pork King Good vyřešila kombinací jiné klasiky čerpacích stanic – vepřových kůží – s bílým sýrem čedar (geniální, že?!).
Tyto křupavé svačinky se vám mohou hodit i v případě, že držíte bezsacharidovou nebo masožravou dietu.
V jedné porci: Koupit na Amazonu

Stoka tyčinky

Existuje spousta tyčinek schválených pro keto. Ale jen Stoka přináší křupavost.

Jsou jako klasické křupavé müsli tyčinky Nature Valley (před přechodem na keto jsme jich jedli 3 denně!).
A díky lákavým příchutím, jako jsou vanilkové mandle a arašídové čokoládové lupínky, můžete uspokojit křupavé i sladké chutě najednou.
Na jednu tyčinku: 250 kalorií, 22 g tuku, 17 g sacharidů, 6 g vlákniny, 4 g čistých sacharidů, 9 g bílkovin

Koupit na Amazonu

Keto Farms Maple Candied Pecans

Máte chuť na sladké?
Tyto javorové kandované pekanové ořechy od společnosti Keto Farms obsahují vše, po čem váš mlsný jazýček touží, v pohodlné svačince s kontrolovanou porcí, plné sladkých pekanových ořechů a křupavé polevy připomínající bonbóny.
A díky pouhému 1 g čistých sacharidů na porci jsou ideálním keto dezertem bez pocitu viny, který si můžete vychutnat doma při sledování filmu nebo si ho dopřát po dlouhém dni.
V jedné porci: Složení: 190 kalorií, 20 g tuku, 12 g sacharidů, 7 g erytritolu, 3 g vlákniny, 1 g čistých sacharidů, 3 g bílkovin

Koupit na Amazonu

Low Karb – Keto Blueberry Nut Granola

Chybí vám křupavost oblíbených cereálií z dětství? Jak by ne
Naštěstí se můžete obrátit na tuto nízkosacharidovou granolu. Vyzkoušejte ji s ořechovým mlékem jako cereální kaši, na vysokotučném jogurtu jako parfait nebo si vezměte celý sáček na další dobrodružství v přírodě.
S pouhými 3 g čistých sacharidů na porci si užijete požitek bez pocitu viny.
V jedné porci:

Primal Thin Crackers

Potřebujete něco, až příště přijde na řadu queso nebo francouzský cibulový dip?
Tyto nízkosacharidové krekry jsou vaší odpovědí. Jsou vyrobeny z parmezánu a lněných semínek a skvěle nahrazují keto krekry.
Dokonalé podávané s plátkovými sýry nebo dipem, bez nich už žádnou party nepořádejte!
Na jednu porci:

Koupit na Amazonu

MacFarms Dry Pražené makadamové ořechy

Seznamte se s přírodními tukovými bombami.
Makadamové ořechy mají nejvyšší obsah tuku a nejnižší obsah sacharidů ze všech známých ořechů. A pražené a solené se stávají lahodnou křupavou svačinkou.
Cestujte se sáčkem těchto oříšků a už nikdy se nebudete stresovat hledáním keto variant na letišti.
V jedné porci: 230 kalorií, 25 g tuku, 4 g sacharidů, 3 g vlákniny, 1 g čistých sacharidů, 3 g bílkovin

Koupit na Amazonu

Fix & Fogg Extra Crunchy Peanut Butter

Arašídové máslo: křupavé nebo krémové?
Protože jste se v článku dostali až sem, budeme hádat…
Křupavé!“
A že toto super křupavé arašídové máslo od společnosti Fix &Fogg bylo vyrobeno pro vás.
Ať už nakapané na celer, nebo lžící ze sklenice, s arašídovým máslem je těžké udělat chybu.
Zvlášť když je křupavé.
V jedné porci: Koupit na Amazonu

Oh! Nuts Pumpkin Seeds

Je vám někdy na keto jen trochu málo?
Může to být proto, že vám dochází sodík a draslík – 2 důležité živiny, kterých při nízkosacharidové dietě potřebujete dostatek.
Ale než sáhnete po elektrolytovém doplňku, zkuste místo toho tato solená dýňová semínka. Tato malá semínka jsou PLNÁ živin a slouží jako chutná křupavá keto svačinka.
V jedné porci: 150 kalorií, 13 g tuku, 5 g sacharidů, 1 g vlákniny, 4 g čistých sacharidů, 7 g bílkovin

Koupit na Amazonu

Rhythm Superfoods Kale Chips

Jistě víte, že kapusta je superpotravina, kterou byste měli jíst více. Ale co kdybyste si kapustu mohli dopřát v podobě křupavých chipsů s příchutí cool ranče?“
Teď se bavíme!
Přesně to udělala společnost Rhythm Superfoods se svou řadou kapustových chipsů. Vysoký obsah živin, ještě vyšší křupavost a chuť.
V jedné porci:

gimMe Roasted Seaweed Snacks

Na keto kvůli hubnutí?
Tyto by mohly být svačinky pro vás. S pouhými 25 kaloriemi a 0 sacharidy uspokojí chutě bez kalorií.
A pokud se vám zdá konzumace mořských rostlin divná, věřte nám, že pražení a solení promění mořské řasy v křupavé plátky lahodnosti.
V jedné porci: 25 kalorií, 2 g tuku, 1 g sacharidů, 1 g vlákniny, 0 g čistých sacharidů, 1 g bílkovin

Koupit na Amazonu

Mac’s Hot Pork Skins

Jste milovníci ostrého?
Žádný seznam svačinek by nebyl úplný bez „flamin‘ hot“ výběru a Mac’s Hot Pork Skins jsou jednou z vašich nejlepších sázek.
Pikantní, křupavé a bez sacharidů – co se vám nelíbí?
V jedné porci:

Koupit na Amazonu

Dolní řada

: 80 kalorií, 5 g tuku, 0 g sacharidů, 0 g vlákniny, 0 g čistých sacharidů, 7 g bílkovin

Koupit na Amazonu

Dolní řada