Pokud trpíte ED, pravděpodobně vyzkoušíte cokoli, abyste dostali svůj penis zpět do hry. Nejpřirozenější a nejúčinnější řešení je však často přehlíženo… a přitom ho máte přímo ve své ledničce. Pokud chcete podpořit svůj krevní oběh, nehledejte nic jiného než těchto 13 chutných potravin pro zdravé rozšíření cév při ED.

Co je to vazodilatátor?

Erekce má tři části. Nejprve se sexuálně vzrušíte a váš mozek vyšle do penisu signál, že je čas na pohyb a dráždění. Vaše tělo pak musí uvolnit hormony, aby vás na sex připravilo. Poté se musí uvolnit svaly a cévy v pánevní oblasti, aby krev mohla snadno proudit do penisu. Erekce nastává doslova tehdy, když se váš penis zvětší krví.

Jsou-li však vaše cévy těsné nebo ucpané, krev nemůže správně proudit tělem. Krev si nemůže najít cestu do penisu a erekce nemůže nastat.

Toto ucpání cév je jednou z klíčových příčin erektilní dysfunkce. Krevní cévy nejsou dostatečně široké nebo zdravé, aby mohly tlačit krev do penisu a vytvořit tak tvrdou erekci.

Kromě penisu je průtok krve důležitý i pro celkové zdraví. Krev dodává kyslík a živiny do všech orgánů, tkání a buněk. Špatný průtok krve vede k hromadění toxických látek, což může být pro fungování vašeho systému neuvěřitelně nebezpečné.

Správný průtok krve je životně důležitý pro pohodu, včetně sexuálního zdraví.

Vazodilatátor je látka, která uvolňuje a rozšiřuje cévy. Tím pomáhá uvolnit tepny a umožňuje snadnější průtok krve. Krev se tak může dostat k vašemu penisu, abyste mohli dosáhnout erekce.

Co je to oxid dusnatý?

Oxid dusnatý (NO) je nezbytný vazodilatátor pro všechny erekce. NO uvolňuje cévy v okolí penisu, takže nedochází k jejich ucpání nebo sevření, když se tam tělo snaží poslat krev.

Protože je oxid dusnatý pro průtok krve při erekci životně důležitý, budete si chtít dávat pozor na produkci NO v potravinách a doplňcích stravy.

V předtréninkových doplňcích stravy často najdete posilovače NO, protože je tak účinný při zvyšování průtoku krve. NO uvolňuje cévy a zvyšuje průtok krve, což znamená, že svaly mají během tréninku více krve a kyslíku (takže zase svaly mohou pracovat tvrději a déle). Někdy dokonce můžete v posilovně poznat, kteří chlapi užívají doplňky NO, protože jim z bicepsu nebo krku mohou vyskakovat cévy, protože průtok krve je tak silný.

Proč potřebujete přírodní vazodilatátory?

Jsem pevně přesvědčen, že přírodní je téměř vždy lepší než na předpis. Pokud můžete své nemoci léčit organickými, přírodními látkami, budete se ke svému tělu chovat tak, jak si zaslouží. Snaha řešit problém léky často končí ještě dalšími problémy. Svým pacientům vždy doporučuji, aby nejprve vyzkoušeli přirozený životní styl, než do svého denního režimu přidají další chemické látky. (I když chápu, že někdy jsou léky a operace k plnohodnotnému životu nezbytné… a já jsem pro)

ED lze u většiny mužů léčit přirozeně. Špatný krevní oběh, hypertenze a kardiovaskulární onemocnění – které mohou způsobovat ED – přímo souvisejí se stresem, nezdravou stravou a sníženou fyzickou aktivitou. Rozhodnete-li se tyto oblasti svého života napravit volbou zdravého životního stylu, můžete pomoci léčit související problémy s krevním oběhem. Například snížení stresu a cvičení jsou pro léčbu erektilní dysfunkce zásadní.

V tomto příspěvku se však zaměříme na zdravou stravu. Níže najdete 13 potravin, které mohou přirozeně rozšířit vaše cévy, zvýšit průtok krve do penisu a pomoci vám vyléčit ED.

Ranobová jablka

Ranobová jablka jsou mou oblíbenou potravinou bohatou na antioxidanty pro léčbu ED. Nejenže mají hypotenzní vlastnosti (což znamená, že mohou snižovat krevní tlak), ale jsou také ergogenními vazodilatátory (což znamená, že zvyšují výdrž a fyzický výkon díky své schopnosti zvyšovat průtok krve). Extrakt z granátového jablka může pomoci snížit arteriální plak, takže nedochází k ucpávání, které by zastavovalo průtok krve. Bylo také prokázáno, že granátové jablko zvyšuje hladinu oxidu dusnatého a stimuluje „sexy pocity“.

Navíc granátové jablko může pomáhat zvyšovat hladinu testosteronu, zvyšovat kvalitu spermií a blokovat produkci estrogenu – to vše přispívá ke zdravé erekci.

Kayenský pepř a chilli

Kayenský pepř a chilli obsahují kapsaicin, který dodává tomuto koření pálivost. Studie prokázaly, že kapsaicin dokáže zlepšit krevní oběh a podpořit zdravou erekci. Jedna studie zjistila, že kapsaicin dokáže vyvolat erekci penisu při zavedení do močové trubice, a jiná dospěla k závěru, že může pomoci při léčbě hypertenze.

Jedna studie také zjistila, že kapsaicin a pálivé potraviny jsou spojeny s nižší tělesnou hmotností a vyšším metabolismem, protože pomáhají spalovat tuky, potlačují chuť k jídlu a zlepšují fyzickou vytrvalost. Navíc tato koření nemají žádné kalorie!“

Muži s nadváhou mají vyšší riziko ED, takže snížení hmotnosti a udržení zdravého tělesného tuku je pro léčbu erektilní dysfunkce zásadní. Studie v časopise Journal of Sexual Medicine zjistila, že snížení dokonce o 5-10 % tělesné hmotnosti během dvou měsíců drasticky zlepšuje erektilní funkci a sexuální libido. Kajenský pepř a chilli by tak mohly pomoci udržovat zdravou tělesnou hmotnost i v boji proti ED.

Takže si dejte koření!

Tmavá listová zelenina

Tmavá listová zelenina, jako je špenát a kapusta, je plná vitaminu K. Vitamin K1 snižuje oxidační stres a ředí krev, což pomáhá zlepšit celkové zdraví a fungování cév. Ve skutečnosti jsou tyto zelené listy tak dobré na ředění krve, že vám mnoho lékařů doporučí, abyste je vysadili, pokud užíváte léky na ředění krve, jako je Warfarin nebo Aspirin.

Špenát má navíc vysoký obsah dusičnanů, o kterých je známo, že zvyšují hladinu oxidu dusnatého. Pamatujte, že oxid dusnatý uvolňuje cévy v pánvi a tlačí krev do penisu. Špenát má také vysoký obsah železa a železo je potřebné k tomu, aby krevní molekuly přenášely kyslík do celého těla.

Kapusta má také nitráty podporující krevní oběh, jako je koenzym Q10, hořčík a další antioxidanty. Kapusta je superpotravina, která může pomoci udržet váhu, zlepšit průtok krve, podpořit mozkové funkce a mnoho dalšího.

Citrus

Citrusové plody, jako jsou pomeranče, citrony, limetky a grapefruity, jsou plné vitaminu C. Studie prokázaly, že vitamin C může stimulovat přirozenou produkci oxidu dusnatého v těle, a tím zlepšit rozšíření cév a minimalizovat hypertenzi. Navíc je vitamin C vitaminem proti stárnutí, který pomáhá udržovat vaše orgány, kůži a buňky mladé a vitální!“

Zázvor

Zázvor se v indické medicíně používá již po staletí za účelem obnovení sexuální vitality. Jeho antioxidační vlastnosti rychle zvyšují hladinu oxidu dusnatého a byl hojně studován jako lék na kardiovaskulární onemocnění. Bylo prokázáno, že zázvor otevírá cévy natolik, že byste neměli jíst zázvor před operací, protože by mohl zvýšit riziko krvácení po operaci.

Zázvor má také protizánětlivé účinky, což může pomoci při dalších zánětlivých onemocněních, která mohou způsobovat ED. Byl dokonce bee n studován jako antidiabetická léčba. To je důležité, protože muži s cukrovkou jsou vystaveni vysokému riziku, že budou trpět příznaky ED.

Tmavá čokoláda

Tmavá čokoláda je plná srdci prospěšných antioxidantů a flavonoidů. Metaanalýza studií dospěla k závěru, že „konzumace kakaa bohatého na flavonoidy ovlivňuje více kardiovaskulárních rizikových faktorů.“

Další studie zjistila, že kakao má ochranné účinky při akutní hyperglykémii. To znamená, že hořká čokoláda může pomoci zabránit prudkým vzestupům a poklesům hladiny cukru v krvi; tyto vzestupy a poklesy hladiny cukru mohou přispívat k cukrovce, přibývání na váze, snížení hladiny testosteronu, únavě a dalším problémům.

Všimněte si, že se jedná o hořkou čokoládu. Čím tmavší čokoláda, tím lepší účinky. V mléčné čokoládě je více cukru než kakaa, takže se nedostaví stejné účinky.

Meloun

Meloun má vysoký obsah lykopenu, který prokazatelně zvyšuje hladinu oxidu dusnatého a snižuje krevní tlak. Má také vysoký obsah antioxidantu l-citrulinu, který byl zkoumán jako lék na vysoký krevní tlak.

Ořechy

Vlašské ořechy, pistácie, arašídy a další ořechy jsou bohaté na l-arginin, který zvyšuje produkci oxidu dusnatého. L-arginin také zvyšuje průtok krve snížením oxidačního stresu, zejména u mladých dospělých s diabetem 1. typu.

Česnek

Česnek je jedním z nejzdravějších (a nejúčinnějších) způsobů léčby ED. Nespočet studií prokázalo účinnost česneku na rozšíření cév. Jedna studie zjistila, že doplněk česneku může zvýšit průtok krve tkáněmi; jiná ukázala, že snižuje krevní tlak a zvyšuje obsah oxidu dusnatého stejně jako standardní léky na krevní tlak, a metaanalýza prokázala inverzní korelaci mezi konzumací česneku a snížením rizika kardiovaskulárních onemocnění.

Čaj

Černý a zelený čaj jsou plné antioxidantů, které jsou skvělé pro celkovou pohodu a zdraví. Černý čaj může zlepšit dilataci a chránit před kardiovaskulárními problémy a zelený čaj podporuje metabolismus a hubnutí.

Čaj je navíc známým prostředkem proti stresu. Jak již bylo řečeno, stres je vysoce spojen s erektilní dysfunkcí, protože stresový hormon kortizol blokuje signály z mozku do penisu. Kortizol může také stahovat a ucpávat cévy. Pokud chcete mít lepší sexuální život, musíte se na chvíli uklidnit a vypít si čaj.

Surový med

Surový med (nezpracovaný) má vysoký obsah dusičnanů, které zvyšují hladinu oxidu dusnatého. Přidejte si trochu syrového medu do čaje pro chuť a extra podporu rozšíření cév!

11. Červené víno

Červené víno obsahuje polyfenoly a resveratrol, které mají příznivý vliv na srdce a cévy. Díky polyfenolům a kyselině tříslové v červeném víně se jedná o silný vazodilatační prostředek, který může pomoci vyčistit cévy od jakýchkoli nánosů. Jedna studie dokonce prokázala, že konzumace červeného vína snížila tvorbu plaku o 37 %. Červené víno navíc dokáže snížit krevní tlak, zvýšit obsah oxidu dusnatého a léčit hypertenzi. V podstatě „se dospělo k závěru, že červené víno jako doplněk stravy může být prospěšné pro kardiovaskulární rizikové faktory.“

Víno je samozřejmě nejlepší s mírou. Příliš mnoho alkoholu může způsobit poruchy erekce a další zdravotní problémy. Držte se maximálně 1-2 skleniček červeného vína denně, abyste zaznamenali kardiovaskulární výhody. Pokud víno nepijete pravidelně, zvažte doplňky stravy s resveratrolem, abyste nezatěžovali svůj organismus alkoholem.

Řepa

Řepa je plná dusičnanů, které zvyšují produkci NO a zlepšují výdrž při cvičení a běhu. Bylo také zjištěno, že šťáva z červené řepy zlepšuje metabolismus a reprodukční výkonnost.

Cibule

Cibule má vysoký obsah vitaminu C (o kterém jsme hovořili v č. 4 citrusy) a kvercetinu. Kvercetin zvyšuje hladinu oxidu dusnatého a zlepšuje kardiovaskulární zdraví. Bylo prokázáno, že strava bohatá na cibuli upravuje cévní dysfunkci a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Závěr

Doplnění stravy o potraviny rozšiřující cévy může pomoci přirozeně a účinně léčit vaši erektilní dysfunkci. Váš penis – a vaše chuťové pohárky – vám poděkují!