Když pomyslíte na to, že jste silní, co vás okamžitě napadne?
Pokud vás napadla fyzická síla, pak nejste sami! Spojení mezi silou a tělem je poměrně časté (zejména když čtete příspěvek na blogu Mind Pump). Tuto domněnku podporuje i slovník Merriam-Webster; základní definice slova silný je „mající nebo vyznačující se velkou fyzickou silou“. Mezi uvedená synonyma patří tvrdý, robustní, robustní, houževnatý a energický; antonyma jsou jemný, měkký, něžný a slabý.
Vytváří to docela jasný a intenzivní obraz, že? Nevím, jak vám, ale mezi hlavní definicí, synonymy a antonymy uvedenými výše mě při pomyšlení na silného člověka napadne jediná myšlenka: někdo, kdo dokáže zvedat těžké váhy v posilovně.
A co v těch chvílích, kdy fyzická síla prostě nestačí? Když vám život hodí do cesty nějakou překážku, je pravděpodobné, že vaše maximální váha v mrtvém tahu vás nedostane tak daleko. Fyzická síla je bezpochyby důležitá a prospěšná pro naše zdraví – ale potřebujeme také emocionální sílu.
Co je to emocionální síla?
Překvapilo mě, že ve slovníku není heslo pro emoční sílu. Je podobná fyzické síle v tom, že nás vybavuje k tomu, abychom zvládli, co nám život postaví do cesty, ale emocionální síla vyžaduje daleko jiné dovednosti a vlastnosti. Její vlastnosti jsou často ztotožňovány s vlastnostmi fyzické síly, avšak tento předpoklad je mylný.
S fyzickou silou je často spojována tvrdost. Vezměme si představu kulturisty – silná těla se obvykle rovnají tvrdým (jak je uvedeno v seznamu synonym výše!), napjatým svalům. Naproti tomu emocionální síla je pravým opakem. Vyžaduje jemnost – laskavost, chcete-li – vůči sobě samému a všemu, čím právě procházíte. Postava tvrdé holky nebo drsňáka je v přímém rozporu s emocionální silou.
Jeden z mých oblíbených způsobů, jak pochopit emocionální sílu, je prostřednictvím oblíbeného Konfuciova citátu: „Zelená třtina, která se ohýbá ve větru, je silnější než mohutný dub, který se zlomí v bouři.“ Jinými slovy, emoční síla nespočívá v tom, že bychom byli strnulí nebo pevní. Nejlépe se uplatňuje díky flexibilitě a schopnosti zvládnout vše, co se vám postaví do cesty.
Pokud vás zajímá, jak si vypěstovat vlastní emoční sílu, pak si přečtěte níže uvedený seznam vlastností emočně silných lidí:
Jaké jsou vlastnosti emočně silných lidí?
- Vědí, že dobré a hotové je lepší než dokonalé a čekající. Perfekcionismus je nepřítelem emocionální síly. Je zakořeněn v přesvědčení, že něco lze udělat jen jedním způsobem – tím správným Když jsme v perfekcionistickém myšlení, snažíme se mít situaci pod kontrolou. V hlavě si konstruujeme „nutný“ výsledek, a pokud se nestane, myslíme si, že všechno bude v háji. Perfekcionismus je opakem flexibility.
- Praktikují vděčnost. Díky pozitivní psychologii jsou empiricky prokázané přínosy vděčnosti rozšířenější a hojněji než kdy dříve. Praxe vděčnosti nám pomáhá posilovat sval hledání toho dobrého v našich dnech. Není to praxe ignorování špatných věcí; je to optika, která nám pomáhá vidět to dobré vedle toho špatného a navzdory němu. Každodenní praxe vděčnosti nám pomáhá získat povědomí o maličkostech – mikromomentech – které pozitivně ovlivňují náš život.
- Jsou to uspokojující, nikoli maximalizující věci. Spokojenec je člověk, který přijímá věci takové, jaké jsou, zatímco maximalizátor je člověk, který neustále hledá, co mu chybí. To je podobné konceptu „dobré a hotové je lepší než dokonalé a čekající“; spokojenec ví, že život nikdy nebude přesně takový, jaký by chtěl – a to je v pořádku. Cvičí se v přijímání a váží si toho, co mají.
- Zavazují se k tomu, že budou zranitelní. Zranitelnost je v naší společnosti spojována se slabostí. Je to těžké – a děsivé! – hluboce a upřímně se svěřit druhému člověku, zvláště když se to týká toho, jak se cítíte. Já však tvrdím, že zranitelnost je skutečným znakem síly. Zranitelnost vám umožní být upřímní sami k sobě i k ostatním ohledně toho, s čím se potýkáte. Pomáhá vám navázat kontakt s lidmi kolem vás na hlubší úrovni. Umožňuje vám být viděn.
- Zaměřují se na své silné stránky, ne na své slabiny. Lidé s emocionální silou se zaměřují na to, co se jim daří. Místo aby se zabývali tím, co všechno jim chybí nebo co by mohli dělat lépe, zdůrazňují to, v čem jsou opravdu dobří. Opět platí: Proč zveličovat to, co vám chybí, když můžete zdůraznit vše, co máte? (Pokud máte zájem zjistit své vlastní silné stránky, ale nejste si jisti, kde začít, doporučuji vyplnit dotazník silných stránek postavy VIA.)
- Mají růstové myšlení. Člověk s růstovým myšlením se nebojí učit se novým věcem – ve skutečnosti to oslavuje! Jsou upřímní v tom, že nevědí všechno, a nepovažují to za slabost. Člověk s růstovým myšlením věří, že je vždy co se učit a vždy existuje způsob, jak se zlepšit. Přijímají výzvy a jsou odolní. Neúspěchy jsou příležitostí k novému růstu.
- Praktikují péči o sebe. Pokud o sebe nepečujete, nejste dostatečně připraveni zvládat obtíže, které se vám postaví do cesty. Lidé s emocionální silou jsou v kontaktu s tím, jak se jim daří a co potřebují, aby fungovali co nejlépe. Zdravě se stravují, dobře spí a umí dobře zvládat stres.
- Jsou orientovaní na řešení. Lidé s emoční silou vědí, že se něco nepovede. Není možné mít pod kontrolou všechno, co se děje! Spíše než aby se soustředili na daný problém nebo na to, co se nedaří, přesměrují emočně silní lidé svou energii na to, aby s ohledem na dostupná fakta našli nejlepší řešení.
- Hledají smysl. Emocionálně silní lidé mají nadhled. Zaměřují se na širší souvislosti a vybírají si cestu s nadhledem. Místo aby se nechali strhnout momentálními neúspěchy nebo poruchami, hledají za výzvou smysl. Nezabývají se tím, co ztratili nebo jim bylo vzato; místo toho hledají, co z dané zkušenosti získali.
- Přijímají změny. Stručně řečeno, emocionálně silní lidé se ohýbají, nikoliv lámou. Je to pravda – jediné, co můžeme od života očekávat, je bezpodmínečně změna. Emocionálně silní jedinci to nejen vědí, ale také to přijímají. Nepřehlížejí potíže, které ze změn vyplývají, ale také vědí, že co má být, to bude.“
Shrnuto a podtrženo, emocionální síla je stejně důležitá jako síla fyzická, ale přístup je zcela odlišný. Nicméně stejně jako silný sval lze i emocionální sílu časem vybudovat důsledným cvičením a úsilím. Jak jste kultivovali svou vlastní emocionální sílu? Pokud je to pro vás všechno nové, jak začnete? Napište mi a dejte mi vědět!“
.