Melatonin

Melatonin är ett hormon som finns naturligt i hjärnan i tallkottkörteln, som påverkas av ljus. När det saknas ljus utsöndrar tallkottkörteln naturligt melatonin, vilket kan göra dig sömnig.

Intag av melatonin gör att vissa människor blir sömniga. Studier visar att melatonin inte bara är bra för att hjälpa dig att sova, utan det har också i laboratoriestudier med råttor och möss visat sig vara en antioxidant, vilket kan bidra till att bromsa åldrandeprocessen. Vi känner dock inte till de långsiktiga konsekvenserna av att ta melatonin.

Problemet med att ta melatonin är att det inte regleras av Food and Drug Administration (FDA), eftersom det anses vara ett kosttillskott och inte ett läkemedel. Enligt lag är tillverkarna endast skyldiga att ange distributionsadressen på behållaren, inte ingredienserna eller hur melatoninet tillverkades.

Sömntabletter

De flesta sömnmedel är tänkta att tas under en kortare period, vanligtvis i två veckor till två månader. När de tas under en längre tid avtar effekten av medicinerna. Därför måste doserna vanligtvis ökas för att de ska fungera.

Om sömnmediciner är indicerade för längre tidsperioder bör man ta en ”medicineringssemester”. Att ta en medicineringssemester innebär att man inte tar en vanlig medicinering under en period, så att samma lilla dosering kan fungera när man tar den igen.

Vissa sömnmedel kan ge en drogad effekt morgonen efter att man tagit dem. Dessa mediciner tenderar att ha längre ”halveringstid”, vilket innebär att de stannar längre i ditt system. Vissa läkemedel har kortare halveringstid och du känner inte den drogade effekten på morgonen efter att du har tagit läkemedlet.