Ce-ai zice dacă cineva ți-ar spune că poți slăbi 5 kilograme pe săptămână… în timp ce mănânci înghețată? Sună prea bine ca să fie adevărat, nu-i așa? Aceasta este vânzarea seducătoare din spatele Dietei Militare, un regim alimentar strict care a făcut furori pe internet în ultimele luni. Regulile: Urmați un plan alimentar rigid timp de trei zile, apoi faceți patru zile de menținere și urmăriți cum kilogramele „se topesc” până la sfârșitul săptămânii.

RELATED: Cum să știi dacă dieta ketogenică este potrivită pentru tine

Pinnerii, bloggerii și vlogurile de pe YouTube duc mai departe această tendință cu imagini virale înainte și după care prezintă schimbări impresionante (și adesea greu de crezut). Adepții dietei consumă între 1.100 și 1.400 de calorii pe zi sub forma unor combinații de alimente așa-zis „arzătoare de grăsimi”, cum ar fi hot dog și banane și ton și pâine prăjită. (Da, am spus hot-dog.) Este un plan unic pentru toți, așa că bărbații și femeile atletice vor lua masa cu aceeași mâncare ca și colegii lor mai sedentari. Dar este aceasta cu adevărat o modalitate sănătoasă de a pierde în greutate? Am ajuns la partea de jos a acestui plan despre care se vorbește atât de mult.

Despre ce este vorba în dieta militară

Nici un șoc aici: Se pare că Dieta Militară nu este chiar soluția unică de pierdere în greutate pe care este prezentată ca fiind. „Aceasta a mai fost îmbrăcată diferit și scoasă la dans înainte”, spune Kimberly Gomer, R.D., director de nutriție la Pritikin Longevity Center. Cu alte cuvinte, un plan restrictiv de trei zile nu este nimic nou în industria sănătății.

În plus, afilierea dietei cu actuala armată americană pare a fi doar un artificiu. (Fapt amuzant: nici dieta Cleveland Clinic, dieta British Heart Foundation, dieta Mayo Clinic și dieta Navy nu au legătură cu aceste instituții). Așadar, nu judecați o carte – sau o dietă – după copertă.

RELATED: Poate dieta Paleo să vă îmbunătățească sănătatea?

Potrivit site-urilor dedicate planului de masă, Dieta Militară de trei zile prescrie următorul plan de masă.

Dieta Militară: Prima zi

Pentru a începe, veți pregăti pentru micul dejun o jumătate de grapefruit, o felie de pâine prăjită, o lingură de unt de arahide și niște cafea. Iar la prânz, este ton, pâine prăjită și mai multă cafea (sau ceai cu cofeină). În meniul cinei: trei uncii de carne, o ceașcă de fasole verde, o jumătate de banană, un măr mic și, da, o cupă de înghețată de vanilie.

Dieta militară: Ziua a doua

Acesta este momentul în care lucrurile devin deosebit de… interesante. La micul dejun veți mânca un ou, o felie de pâine prăjită și o jumătate de banană. La prânz, un alt ou fiert tare, niște biscuiți și o cană de brânză de vaci. Apoi, pentru cină, să ai la îndemână acei hot dog. Veți mânca două tuburi misterioase, plus câteva fructe și legume, finalizate cu mai multă înghețată de vanilie.

Dieta militară: Ziua a treia

În ultima zi a dietei, veți reduce caloriile la aproximativ 1.100 de calorii, în următoarea repartiție. La micul dejun, cinci biscuiți sărați, o uncie de brânză cheddar și un măr mic. În continuare, doar un ou și o felie de pâine prăjită la prânz. Apoi, pentru marele final, o ceașcă de ton, o jumătate de banană și o ultimă cupă de înghețată de vanilie.

Apoi ce urmează?

După ce ați terminat dieta de trei zile, ar trebui să mâncați și să faceți exerciții fizice în mod normal pentru următoarele patru zile. „Ceea ce mi s-a părut interesant este că această dietă permite aproape 1.500 de calorii, ceea ce reprezintă o dietă destul de normală pentru gestionarea greutății”, spune Gomer. „Nu este o dietă nebună de 800 de calorii de urgență”. Dar promisiunile sale nu sunt tot ceea ce par a fi.

Dieta de trei zile: Nebună sau legitimă?

Una dintre afirmațiile centrale ale Dietei Militare este că mesele tale sunt aranjate în combinații de alimente „arzătoare de grăsimi”. Cu toate acestea, „Nu există nicio știință în spatele ei”, spune Gomer. Este posibil să pierdeți în greutate dacă caloriile pe care le consumați sunt mai puține decât cele pe care le ardeți pe parcursul zilei. Dar nimic din asocierea grapefruitului cu pâine prăjită cu unt de arahide nu vă va ajuta neapărat să vă micșorați talia mai mult decât o altă combinație de alimente la fel de calorice, spune Gomer.

Concentrarea Dietei Militare pe cantități mici de alimente bogate în grăsimi s-ar putea să vă lase și pe dumneavoastră să vă simțiți flămând. „Aceasta permite o cantitate foarte mică de alimente bogate”, explică Gomer, menționând că veți simți în continuare foame în ciuda faptului că vă veți răsfăța cu înghețată în fiecare seară. „Mă face să mă simt frustrat pentru că aș putea să le dau oamenilor o cantitate de șase ori mai mare de mâncare ,” spune Gomer.

RELATED: A sorbi sau a nu sorbi: Beneficiile bulionului de oase

Ar fi mai bine să vă concentrați pe alimente sățioase, cu densitate scăzută, cum ar fi fructele și legumele, care au multă apă și fibre, notează Gomer. În plus, dieta este, de asemenea, lipsită de cereale integrale, care vă pot reduce riscul de multe boli cronice (cum ar fi diabetul și bolile de inimă) și vă pot ajuta la menținerea greutății.

Nu ne place să vă spunem asta, dar devorarea de hot-dog și înghețată probabil că nu va fi biletul dvs. pentru o pierdere în greutate durabilă și sănătoasă. „Ideea că există ceva magic într-o anumită dietă, acesta este visul american”, spune Gomer. Dieta militară nu este sustenabilă, spune ea. „Îți va fi foame și vei deveni morocănos și vei întrerupe dieta și vei căuta următorul miracol.”

S-ar putea fi timpul să te dai jos din rollercoasterul dietei și să lași miracolele la Disney.

Publicat inițial în octombrie 2015. Actualizat în ianuarie 2017.

.