Co by było, gdyby ktoś powiedział ci, że możesz stracić 10 funtów tygodniowo … podczas jedzenia lodów? Brzmi zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe, prawda? To jest kusząca sprzedaż za Dietą Wojskową, surowy reżim żywieniowy, który został zamiatając Internet w ciągu ostatnich kilku miesięcy. Zasady: Postępuj zgodnie ze sztywnym planem posiłków przez trzy dni, a następnie wykonaj cztery dni konserwacji i obserwuj, jak funty „rozpływają się” pod koniec tygodnia.

RELATED: How to Know If the Ketogenic Diet Is Right for You

Pinners, blogerzy i YouTube vlogs są jazdy ten trend do przodu z wirusowych przed i po zdjęciach pokazujących imponujące (i często trudne do uwierzenia) zmiany. Zwolennicy diety spożywają od 1100 do 1400 kalorii dziennie w postaci tak zwanych „spalających tłuszcz” kombinacji pokarmowych, takich jak hot-dogi i banany oraz tuńczyk i tosty. (Tak, powiedzieliśmy hot-dogi.) Jest to plan uniwersalny, więc wysportowani mężczyźni i kobiety będą jeść te same potrawy, co ich bardziej osiadli rówieśnicy. Ale czy to naprawdę jest zdrowy sposób na utratę wagi? Dotarliśmy do dna tego dużo mówione-about plan.

Co Dieta Wojskowa jest wszystko o

No shocker tutaj: Okazuje się, że Dieta Wojskowa nie jest dość unikalne rozwiązanie utrata masy ciała to się robi być. „To został ubrany inaczej i wyprowadzony do tańca przed”, mówi Kimberly Gomer, R.D., dyrektor żywienia w Pritikin Longevity Center. Innymi słowy, restrykcyjny trzydniowy plan nie jest niczym nowym w branży zdrowotnej.

Plus, powiązanie diety z rzeczywistą armią amerykańską wydaje się być tylko sztuczką. (Fun fact: The Cleveland Clinic Diet, British Heart Foundation Diet, Mayo Clinic Diet i Navy Diet nie są związane z tymi instytucjami, albo). Więc nie oceniaj książki – lub diety – po jej okładce.

RELATED: Can the Paleo Diet Improve Your Health?

According to websites dedicated to the meal plan, the three-day Military Diet prescribes the following meal plan.

Military Diet: Dzień Pierwszy

Aby zacząć, przygotujesz pół grejpfruta, kromkę tostu, gałkę masła orzechowego i trochę kawy na śniadanie. A na lunch: tuńczyk, tost i więcej kawy (lub herbaty bezkofeinowej). W menu na kolację: trzy uncje mięsa, filiżanka zielonej fasolki, pół banana, małe jabłko i, yup, filiżanka lodów waniliowych.

Dieta wojskowa: Dzień Drugi

Tutaj sprawy stają się szczególnie… interesujące. Na śniadanie zjesz jajko, kromkę tostu i pół banana. Na lunch, kolejne jajko na twardo, trochę salcesonu i kubek twarogu. Na kolację miej pod ręką te hot-dogi. Zjesz dwie tajemnicze rurki plus trochę owoców i warzyw, wykończone większą ilością lodów waniliowych.

Dieta wojskowa: Dzień Trzeci

W ostatnim dniu diety, zmniejszysz kalorie do około 1100 w następującym podziale. Na śniadanie, pięć salcesonów, uncja sera cheddar i małe jabłko. Następnie na lunch jedno jajko i kromka tostu. Następnie na wielki finał, filiżankę tuńczyka, pół banana i jeden ostatni kubek lodów waniliowych.

Then What?

Po zakończeniu trzydniowej diety, masz normalnie jeść i ćwiczyć przez następne cztery dni. „Co znalazłem interesujące jest to, że ta dieta pozwala na prawie 1,500 kalorii, co jest całkiem normalną dietą zarządzania wagą”, mówi Gomer. „To nie jest szalona 800-kaloryczna dieta awaryjna”. Ale jej obietnice nie są wszystkim, czym wydają się być.

Dieta trzydniowa: Crazy or Legit?

Jednym z centralnych roszczeń Dieta Wojskowa jest to, że posiłki są ułożone w „spalanie tłuszczu” kombinacje żywności. Jednakże, „Nie ma nauki za tym”, mówi Gomer. Możesz nadal schudnąć, jeśli kalorie, które spożywasz są mniej niż kalorii spalasz off przez cały dzień. Ale nic o parowanie grejpfruta z masłem orzechowym tosty koniecznie pomoże Ci wyszczuplić talię więcej niż inna kombinacja podobnie kalorycznych żywności, Gomer says.

The Military Diet’s skupić się na małych ilościach żywności o wysokiej zawartości tłuszczu może zostawić czujesz głód, zbyt. „To jest pozwalając bardzo trochę bogatej żywności,” wyjaśnia Gomer, zauważając, że nadal będziesz czuć się głodny mimo pobłażania w lody każdej nocy. „To sprawia, że jestem sfrustrowany, ponieważ mógłbym dać ludziom sześć razy więcej jedzenia ,” mówi Gomer.

RELATED: To Sip or Not to Sip: The Benefits of Bone Broth

Lepiej skupić się na sycących pokarmach o niskiej gęstości, takich jak owoce i warzywa, które zawierają dużo wody i błonnika, zauważa Gomer. Plus, dieta jest również brakuje w całych ziaren, które mogą zmniejszyć ryzyko wielu chorób przewlekłych (jak cukrzyca i choroby serca) i pomóc w utrzymaniu wagi.

Więc nienawidzimy łamać go do Ciebie, ale pożeranie hot-dogów i lodów prawdopodobnie nie będzie twój bilet do trwałej i zdrowej utraty wagi. „Pomysł, że jest coś magicznego w pewnej diecie, to amerykański sen”, mówi Gomer. Dieta wojskowa nie jest zrównoważona, mówi. „Będziesz się głodny i grouchy i złamiesz swoją dietę i szukasz następnego cudu.”

Może nadszedł czas, aby zejść z rollercoastera diety i zostawić cuda Disneyowi.

Oryginalnie opublikowane w październiku 2015 roku. Zaktualizowana styczeń 2017.

.