Identify the sources of guilt

Dive in de echte redenen waarom je schuldgevoelens hebt, en ze kunnen ver teruggaan naar je eigen jeugd. De ernst van je moeder schuldgevoel kan afhangen van een van de volgende:

• als je probeert een opvoedingsstrategie te verbeteren waarvan je vindt dat je ouders het niet erg goed deden
• als je opvoedt met een obsessief-compulsieve stoornis of andere psychische aandoeningen
• als je een trauma uit het verleden hebt gehad

Probeer journaling of maak een snelle notitie in je telefoon wanneer je pangs van moeder schuld voelt, en na verloop van tijd kunnen thema’s naar voren komen.

Misschien, bijvoorbeeld, realiseer je je dat het grootste deel van het schuldgevoel komt door betrokkenheid bij activiteiten: Je voelt het het meest als andere ouders over de avonturen van hun kinderen praten. Of misschien komt het meeste voort uit voedingskeuzes, of de relatie van je kind met school en leren.

Als je eenmaal de gebieden kunt aanwijzen die het gevoel veroorzaken, is het makkelijker om op deze triggers te letten. Het is ook een geweldige eerste stap om een eenvoudige verandering in de goede richting te maken in plaats van een complete levensstijl te herzien.

Ken je waarheid

Als je je vroegere triggers en opvoeding hebt geïdentificeerd, kun je verder gaan met het vinden van je persoonlijke waarheid als moeder of vader.

Sommige gezinnen maken een missieverklaring. Anderen weten gewoon van nature wat hun kernwaarden zijn. Hoe dan ook, het is essentieel om deze verklaring te gebruiken als een maatstaf waartegen je beslissingen kunt nemen.

Als het op bepaalde momenten het meest cruciaal is dat je kinderen plezier hebben, is het misschien niet zo belangrijk hoeveel tijd ze doorbrengen met het kijken naar een geweldige film of met vrij spelen. Als u slaap en welzijn het belangrijkst vindt, beperkt u misschien die tv-tijd om ervoor te zorgen dat het bedtijd is om 20.00 uur. Wat u ook belangrijk vindt, door het te benoemen en u eraan te houden, minimaliseert u het schuldgevoel van moeders.

Spring schoon uw vertrouwde cirkel

Bent u omringd met meestal gelijkgestemde mensen die uw waarden waarderen? Als dat niet het geval is, moet u uw besluitvormingsproces opnieuw evalueren om ervoor te zorgen dat u naar gewaardeerde informatiebronnen luistert.

Als uw betweterige buurvrouw overal advies over heeft en u onzeker laat voelen over uw eigen beslissingen, is ze misschien niet de beste bron om in vertrouwen te nemen.

Het verkleinen van de groep mensen met wie u belangrijke beslissingen bespreekt, kan helpen ongevraagde input te verminderen: Houd deze groep beperkt tot uw partner, een vertrouwd familielid, uw kinderarts, en een oordeelvrije, vertrouwde vriend of kleine groep vrienden. Als geen van deze mensen aan deze beschrijving voldoet, is het tijd om een geweldige therapeut te vinden.

Luister naar je kinderen en je intuïtie

De intuïtie van de moeder is geen mythe, maar eerder een sterke bron van wijsheid en beslissingskracht die wij, en vrouwen door de eeuwen heen, hebben gebruikt om onze baby’s veilig en gezond te houden.

Ik merk het wanneer ik kan vertellen of mijn 1-jarige huilt omdat hij kieskeurig is of omdat zijn been eigenlijk weer (opzettelijk) door de latten van de wieg is gestoken. Die onderscheidende stem in mijn hoofd is er een die ik heb gewerkt om te horen, naar te luisteren, en te vertrouwen om een betere ouder te worden.

Kinderen zijn uitstekende bronnen van informatie over de vraag of je beslissingen werken, en op welke gebieden je je wel en niet schuldig moet voelen. Als je een kind hebt dat je voortdurend smeekt om een puzzel met hem te maken terwijl je werkt, hoef je je niet schuldig te voelen omdat je werkt, maar moet je misschien later een speeltijd plannen die helemaal om hem draait.

Bewaak je waarheid tegen indringers

Er zullen indringers zijn. Het klinkt dramatisch, maar het is realistisch te verwachten dat anderen tegen je overtuigingen en beslissingen zullen ingaan.

Wees niet verbaasd als iemand je keuze betwist. In plaats van het te betwijfelen, stap weg van de verdediging en naar de verwachting dat het gezond en OK is om het oneens te zijn.

Zelfs als een voormalige borstvoedende moeder, kreeg ik tegenwerking op de vraag waarom ik dat nog steeds zou proberen te doen toen mijn baby meer dan een jaar oud was. De opmerkingen kwamen, zoals ik wist dat ze zouden komen, maar tegen het derde kind hadden ze geen invloed meer op mijn keuzes – of emoties.

Je kunt je beslissingen ook bewaken door situaties te vermijden waarin ze voortdurend worden bekritiseerd. Als je lieve tante Sally niet kan stoppen met commentaar geven op waarom je 4-jarige op dansles zit (of zich optrekt), is het misschien tijd om bruusk, maar lief, te zeggen dat het echt niet aan haar ligt, en dat hij het naar zijn zin heeft.

Moedig je stam aan

Waar komt schuldgevoel van moeders vandaan? Andere moeders. Wees niet die moeder in het park die iemand ervan moet overtuigen dat fopspenen de duivel zijn als je borstvoeding geeft (pssst… dat zijn ze niet), of dat een kind dat is grootgebracht met een dagelijks dieet van glutenvrije, zuivelvrije boerenkoolsalades meer focus heeft dan een kind dat af en toe een ijsje en Doritos eet.

Doe voorzichtig als je zelf berichten op sociale media plaatst die kunnen overkomen als opschepperij of het opdringen van een agenda aan andere moeders. We kunnen een moederschuldgevoel oplossen door het niet te verspreiden, en in plaats daarvan elkaar aanmoedigen om ons eigen moederhart te volgen. (Tegelijkertijd, als je een trotse mamamoment te delen hebt, deel het dan.)