De meest extreme vorm van het melkdieet houdt in dat je een hele maand lang niets anders dan melk consumeert.

Geen voedsel, alleen vier liter melk elke dag, vier weken lang.

We moeten eerlijk zijn – dit klinkt volkomen belachelijk.

Elk dieet dat adviseert om alle voedsel op deze manier te schrappen, klinkt als slecht nieuws. En met zo’n restrictief dieet kom je zeker een hele reeks belangrijke voedingsstoffen tekort.

Maar het is januari, en dat betekent dat mensen extra hun best doen om af te vallen – dus wordt er online veel gezocht naar het melkdieet.

Dus, voordat je alles uit je koelkast gooit en een koe in je achtertuin vastbindt, laten we de feiten eens op een rijtje zetten.

Het dieetplan – dat eigenlijk al tientallen jaren bestaat – bestaat uit het drinken van vier pinten halfvolle melk gedurende een maand. Dat is het.

De wetenschap erachter is schaars, maar er lijkt een argument te zijn dat het consumeren van veel calcium leidt tot gewichtsverlies, omdat het helpt het lichaam te ontdoen van vet, met name buikvet.

Ja, dat en geen vast voedsel eten zou de truc moeten doen.

Maar als je nog steeds in de verleiding komt van het melkdieet, moet deze vernietigende aanklacht van Sophie Bertrand, geregistreerd voedingsdeskundige, je afschrikken.

‘Het melkdieet vereist dat je zo’n beetje alles schrapt – behalve melk. Het wegsnijden van voedselgroepen en het vertrouwen op bepaalde voedingsmiddelen om je te helpen gewicht te verliezen, zal nooit leiden tot geluk op de lange termijn,’ vertelt Sophie aan Metro.co.uk

‘In feite zal het waarschijnlijk leiden tot een ongezonde relatie met voedsel en kan het behoorlijk gevaarlijk zijn. Door zulke extreme diëten te volgen, loop je ook het risico op een tekort aan bepaalde voedingsstoffen, waaronder vezels.

‘Natuurlijk zul je afvallen als je geen voedsel meer eet en alleen nog maar melk drinkt – maar je zult waarschijnlijk ook uiterst ongelukkig zijn en het gewicht er waarschijnlijk weer aan toevoegen als je er niet meer tegen kunt om elke dag alleen maar melk te drinken.

‘Fad-diëten zoals deze zijn volledig onhoudbaar. Dit dieet is een van de meest belachelijke die ik heb gezien, omdat het gewoon zo beperkend is. Ik zou het niet aanraden voor gewichtsverlies.’

Er zijn ook minder extreme versies van het dieet die aanbevelen om voor elke maaltijd een glas melk te drinken om de portiegrootte en dus de calorie-inname te helpen controleren – in wezen betekent het dat je niet zo hongerig zult zijn, zodat je tijdens de maaltijd minder hoeft te eten.

Dit lijkt een minder gevaarlijke optie, en geeft je het voordeel van het consumeren van regelmatig calcium en vitamine D uit de melk – maar het kan nog steeds leiden tot een dubieuze relatie met voedsel, calorieën en porties.

Uiteindelijk is er geen snelle oplossing als het gaat om gewichtsverlies.

Als je gewicht wilt verliezen en het wilt behouden, dan moet je gezonde, duurzame gewoonten ontwikkelen die op de lange termijn voor je werken.

Alles wat je ellendig maakt of je op de rand van uithongering drijft, zal je niet de resultaten geven die je echt wilt.

MORE : Wat is carb cycling en zou je het moeten doen?

MORE : Is het keto-dieet eigenlijk gevaarlijk?

MORE : Wat is het low FODmap dieet en is het goed voor je?