Video Transcript

Als u last hebt van spierkrampen in uw rug, is het belangrijk dat u stopt en naar uw lichaam luistert. Ofwel vertelt uw lichaam u om een bepaalde activiteit nooit meer te doen, ofwel waarschuwt het u voor een ernstig, onderliggend probleem met uw wervelkolom.

Twee veel voorkomende oorzaken van spierspasmen in de rug.

De eerste reden is dat uw spieren zichzelf proberen te beschermen tegen spierspanning. Een spasme in de rug kan optreden na elke vorm van verrekking of verwonding van uw zachte weefsels of de spieren, pezen en ligamenten in uw wervelkolom. Gelukkig kalmeren spierkrampen in de rug, veroorzaakt door spierspanning, meestal na ongeveer een week.

Een andere reden waarom uw spieren kunnen verkrampen is in reactie op een onderliggend anatomisch probleem. Als uw rugkramp niet binnen 1 tot 2 weken beter wordt, of als de kramp periodiek opflakkert in hetzelfde deel van uw rug, hebt u mogelijk een onderliggend anatomisch probleem. Voorbeelden van onderliggende problemen die spasmen in uw rug kunnen veroorzaken zijn: artrose van de facetgewrichten, degeneratieve discusziekte, spinale stenose. Als u een onderliggend anatomisch probleem heeft, kan uw spier reageren op de pijn en ontsteking door te verkrampen. In dit geval is het een goed idee om medische hulp te zoeken om zowel uw acute pijn te behandelen als de onderliggende oorzaak van uw symptomen aan te pakken.

Eerste hulp bij een pijnlijke spierspasme in de rug.

Wanneer uw rugspier spasmen, is de eerste stap om uw intense pijn te verlichten door een manier te vinden om uw spier te ontspannen. Dit kan worden bereikt door een van de volgende behandelingen.

Spierverslappers. Dit zijn voorgeschreven medicijnen die niet direct op uw spieren zijn gericht. Ze hebben eerder een algemeen ontspannend effect op uw lichaam. Spierverslappers worden meestal voorgeschreven als er sprake is van hevige acute pijn, en alleen op korte termijn.

Koudetherapie. Het aanbrengen van ijs of een gelpack op het geblesseerde deel van uw rug kan helpen bij het verlichten van een acute opflakkering van de pijn. U kunt een commercieel ijspakket gebruiken of er zelf een maken. U kunt bijvoorbeeld afwasmiddel of een natte handdoek in een plastic zak doen, wat water toevoegen om de klontjes glad te strijken, een dubbele zak maken om lekken te voorkomen, de zak afdekken met een handdoek om uw huid tegen ijsbrand te beschermen, en deze 15 tot 20 minuten op het pijnlijke deel van uw rug aanbrengen.

Verminder de belasting van uw rug. Bij ernstige spierkrampen kan het zijn dat bewegen pijnlijk is en dat u moet rusten. Als u rust, kunt u de spanning op uw onderrug verminderen door op uw rug in bed te gaan liggen met uw bovenlichaam ondersteund op een lichte helling en met een kussen onder uw knieën. Als uw spasmen het gevolg zijn van een overbelastingsblessure of spierspanning, zullen deze maatregelen u helpen de tijd door te komen die nodig is om uw spieren te laten genezen. Aan de andere kant, als uw spasme een reactie is op een onderliggende wervelkolom- of discusdisfunctie, kunnen deze behandelingen helpen uw pijn te verlichten, maar de onderliggende oorzaak van het probleem zal nog steeds moeten worden aangepakt.

Wat de oorzaak van uw spierspasmen in de rug ook is, nadat de acute pijn is verdwenen, zult u fysiotherapie willen overwegen, omdat dit u de beste kans geeft om toekomstige opflakkeringen van pijn te voorkomen. Luisteren naar wat uw rugspasme u vertelt, kan u een heel eind op weg helpen om activiteiten te vermijden die tot spasmen leiden of om de onderliggende anatomische oorzaak van uw spasmen te identificeren.

Dank voor het kijken. En zoals altijd, blijf gezond.