Op zoek naar de PERFECTE boerenkool smoothie die smaakt naar DESSERT? Deze zit boordevol tropische smaken, zoals ananas, bananen, chiazaad en kokosmelk! Deze ananas boerenkool smoothie bevat vezels en gezonde vetten, zit boordevol voedingsstoffen, en is vol van smaak!
Allereerst, een gelukkig nieuwjaar voor jullie allemaal! En ja…ik realiseer me dat het al eind februari is en dat het al 2 maanden geleden is dat ik een nieuw recept heb gepost. Voordat ik inga op dit favoriete ananas boerenkool smoothie recept van mij, wilde ik jullie een kleine update geven.
- Waar ik de afgelopen weken ben geweest
- Vooruitgang
- Wat is er zo speciaal aan dit ananas boerenkool smoothie recept?
- Voordelen van een boerenkool smoothie
- Is het OK om rauwe boerenkool in een smoothie te doen?
- Is het goed om elke dag een groene smoothie te drinken?
- Easy Healthy Breakfast Or Snack
- Hoe maak je dit makkelijke tropische ananas boerenkool smoothie recept – stap voor stap
- Vegan Groene Smoothie Tips & Variaties
- Nodig extra Vegan Smoothie of Drink Recepten?
Waar ik de afgelopen weken ben geweest
Ik maak meestal een eindejaarspost waarin ik terugdenk aan het afgelopen jaar en de toprecepten uitlicht, maar om eerlijk en oprecht tegen jullie te zijn, was ik niet helemaal in de hoofd-ruimte om te bloggen rond de feestdagen van afgelopen december. Dus in plaats daarvan bracht ik het door met mijn familie en ging ik op mijn eigen tempo naar 2020.
Dat is geen directe weerspiegeling van hoe het afgelopen jaar is geweest. In feite had ik een enorm jaar in 2019, veel groei op zowel het bloggersfront als in ons persoonlijke leven, en spannende nieuwe partnerschappen. Allemaal goede dingen, dus ik mag niet klagen. Maar het zette me ook aan het denken en reflecteren een beetje meer op een persoonlijk niveau.
Het vrijmaken van mijn geest, zodat het meer helder en gericht is op de belangrijke dingen in het leven, nog meer aanwezig zijn en bewust zijn van waar we onze tijd en energie aan besteden, volledig genieten van wat er voor me ligt zonder andere rommel, mijn haat-liefdeverhouding met sociale media, het grootste deel van onze dagen eindigen met een vol en tevreden gevoel, nadenken over een aantal wereldse kwesties die zwaar op mijn gemoed zijn geweest, en materialisme op alle fronten.
Ik weet het… dat lijkt allemaal heel veel! Ik weet zeker dat ik er een paar gemist heb, maar hopelijk, je krijgt het idee 🙂
Natuurlijk, er is ook het feit dat ik dit jaar 40 word! Dus sommigen noemen dit misschien een “mid-life crisis”, maar ik zou het nauwelijks een “crisis” noemen (ha!), vooral in dit bevoorrechte leven dat we leiden. Het is meer een kwestie van opruimen en ervoor zorgen dat we dit leven waarderen en er het beste van maken.
Vooruitgang
Ik heb besloten om voorlopig minder werk en partnerschappen aan te nemen, zodat ik me kan concentreren op een paar andere persoonlijke dingen die ik voor dit jaar gepland heb, en om de dingen in te halen die ik op mijn site wilde implementeren en waarvoor ik nooit de tijd heb gehad. En het allerbelangrijkste, nieuwe recepten posten puur volgens mijn eigen schema in plaats van te werken tegen hard gezette deadlines!
Dus wat betekent dit voor jullie allemaal?
Echt, niets! Behalve dan dat jullie hopelijk dit jaar een betere versie van mij en mijn site krijgen! In feite heb ik al 10 + recepten gefotografeerd en geperfectioneerd dat ik weet dat velen van jullie hebben gewacht.
Er is veel meer dat ik zou kunnen zeggen over dit alles, maar misschien zal ik het bewaren voor een andere post. Voor nu, ik ben terug en enthousiast om een van mijn FAVORIET gemakkelijke recepten te delen met jullie allemaal die ik nu al een paar jaar maak!
Wat is er zo speciaal aan dit ananas boerenkool smoothie recept?
Als je nieuw bent met groene smoothies, een geweldig verfrissend gezond drankje nodig hebt, of je moet die donkere bladgroenten binnenkrijgen, dan is DIT het recept om bij de hand te houden!
Waarom?
Simpel … omdat het heerlijk smaakt!
Zelfs als je anti-groene smoothies of anti-kool bent, zul je niet in staat zijn om deze smoothie te weerstaan. Met ingrediënten zoals ananas, bananen en kokosmelk, proef je niet eens de rauwe boerenkool!
In plaats daarvan hou je een gezonde, vullende, vol vezels, gezonde vetten, romige, verfrissende groene smoothie over waarvan je op elk moment van de dag kunt genieten.
Voordelen van een boerenkool smoothie
Als het gaat om groene smoothies, mijn top twee bladgroenten te gebruiken zijn spinazie en boerenkool. Hoewel ik het graag mix, wanneer ik dit specifieke groene smoothie recept maak, gebruik ik altijd boerenkool.
Kool heeft veel voordelen voor de gezondheid:
- Hoog in vezels
- Hoog in antioxidanten
- Bevat Vitamine K, calcium, & ijzer
- Grote bron van vitamine C
Is het OK om rauwe boerenkool in een smoothie te doen?
Ja, absoluut. Je kunt rauwe boerenkool gewoon in een groene smoothie gebruiken. Het is niet nodig om het eerst te koken.
Omdat boerenkool vezelig is en taaier kan zijn dan andere greens, zou ik aanraden een krachtige blender te gebruiken om ervoor te zorgen dat de boerenkool volledig wordt gemengd.
Rauwe boerenkool kan ook een vrij sterke smaak hebben op zichzelf, zelfs bitter soms. Maar dat is waar de combinatie van ananas en banaan om de hoek komt kijken. Als ze worden gemengd, maskeren ze de sterke smaak van boerenkool heel goed.
Is het goed om elke dag een groene smoothie te drinken?
Absoluut! Ik hou ervan om te variëren met het soort bladgroen dat ik gebruik, meestal wissel ik af tussen boerenkool en spinazie. Maar een groene smoothie is een geweldige manier om die voedingsstoffen binnen te krijgen die je misschien mist via je maaltijden. Gezonde vetten, eiwitten, en greens.
Zie hieronder voor tips en variaties op hoe u dit groene smoothie recept te veranderen!
Easy Healthy Breakfast Or Snack
De favoriete tijd van mijn familie om van deze ananas boerenkool smoothie te genieten is in de middag, vooral direct na school.
Iedereen is moe en uitgeput in de middag, en je hebt die gezonde oppepper nodig. Dus in plaats van een kopje koffie of wat junkfood te pakken, probeer deze boerenkool smoothie te maken!
Omdat het naar een dessert smaakt, betwijfel ik of je kinderen het erg zullen vinden. En het helpt je lichaam te voeden met alle vitaminen, mineralen en voedingsstoffen.
Hoe maak je dit makkelijke tropische ananas boerenkool smoothie recept – stap voor stap
Als je een krachtige blender gebruikt, zoals een Vitamix, voeg je alle ingrediënten toe en blend je het tot het helemaal glad is. Als je fruit op kamertemperatuur is, kun je er ook wat ijsblokjes in doen om het koud en verfrissend te maken.
Als je een andere blender hebt, zorg er dan voor dat je de taaie delen van de boerenkoolstengel verwijdert. Mix dan eerst de kokosmelk en de boerenkool tot een gladde massa. Voeg de rest van de ingrediënten toe en mix opnieuw, waarbij u tussendoor stopt om te mixen.
Dit recept is geïnspireerd door onze liefde voor Hawaï en al het tropische fruit en noten. Dus mix een glas, sluit je ogen, leun achterover, en doe alsof je in Hawaï bent! Of tenminste dat is wat ik doe!
Vegan Groene Smoothie Tips & Variaties
Ik maak een verscheidenheid van groene smoothies op een wekelijkse basis. Deze ananas boerenkool smoothie recept is een van mijn favorieten, maar hier zijn een paar variaties op het recept als je nodig hebt:
- Kokosmelk. Ik hou van het gebruik van lite kokosmelk in dit recept vanwege de smaak die het toevoegt, romigheid, en gezonde vetten. Maar je kunt net zo gemakkelijk een ongezoete niet-zuivel melk, zoals amandelmelk vervangen.
- Boerenkool. Mix het en probeer baby spinazie in plaats van boerenkool! Ik hou van het veranderen van mijn greens.
- Fruit. De combinatie van ananas, groene appel, en banaan is zoooo lekker in deze smoothie! Vers of bevroren. Maar als je een van deze vruchten moet vervangen, verander het dan en voeg wat bessen toe. De smaak zal verschillen omdat de zoetheid van de ananas en banaan komt, dus gewoon proeven en aanpassen als dat nodig is.
- Extra’s. Als u wilt wat extra vet of brandstof, probeer dan het toevoegen van een lepel van uw favoriete notenboter, een aantal lijnzaad, of hennepzaad!
Ook zijn hier enkele tips om uw smoothie maken proces gemakkelijker te maken!
- Als je geen high-speed blender hebt, mix dan eerst de melk en groenten tot het zo glad mogelijk is, en mix dan het fruit erdoor.
- Voor een snellere bereiding, doe al je fruit in porties in diepvrieszakjes, klaar om mee te nemen!
- Als je geen verse ananas kunt vinden, koop dan de zakken bevroren ananas.
Nodig extra Vegan Smoothie of Drink Recepten?
- Aardbei Hennep Milkshake
- Nutty Aardbei Dadel Milkshake
- Rijke en romige Chocolade Melk
- Roomachtige Dadel Shake
- Oranje Kokos Bosbes Groene Smoothie
Als je deze Ananas Boerenkool Smoothie Recept of een ander recept op de blog, overweeg dan om het te beoordelen met het sterren beoordelingssysteem en laat hieronder een reactie achter! Ik hoor graag van jullie en zie graag jullie heerlijke re-makes! Je kunt me taggen en FOLLOWEN op INSTAGRAM @vegetariangastronomy. Of je kunt me helpen mijn recepten bekend te maken op PINTEREST en FACEBOOK!
Op zoek naar de PERFECTE boerenkool smoothie die smaakt naar DESSERT? Deze is gevuld met tropische smaken, zoals ananas, bananen, chia zaden, en kokosmelk! Vezels, gezonde vetten, boordevol voedingsstoffen, en vol van smaak!
- 2cupskoolbladeren
- 1,5cuplite kokosmelk, uit blik
- 1.5cuppineappel, in blokjes gesneden
- 1/2banaan
- 1/2groene appel
- 1-2tbspvers citroensap
- 2tbspchiazaad
-
Doe alle ingrediënten in een blender met hoog vermogen (zie opmerkingen hieronder). Voeg 1-2 ijsblokjes toe als het fruit op kamertemperatuur was en mix tot een gladde massa. Schenk in glazen en geniet meteen!
Als u geen krachtige blender hebt, voeg dan eerst de boerenkoolbladeren en de kokosmelk toe. Blend het zo glad mogelijk voordat u de rest van de ingrediënten toevoegt.
Diepvriesfruit werkt geweldig in deze smoothie.
Vervangingen/toevoegingen:
- Vervang de boerenkool door verse baby spinazie, of doe de helft en de helft.
- Vervang de lite kokosmelk door andere niet-zuivel melk. De smaak en romigheid zal veranderen, maar zou nog steeds geweldig moeten smaken.
- De combinatie van ananas, groene appel, en banaan werkt goed om de smaak van de boerenkool te verminderen. Dus je kunt elk ander fruit vervangen, maar de smaak zal veranderen.
- Een lepel pindakaas of amandelboter toevoegen
- Een 1/2 eetlepel hennepzaad of lijnzaad toevoegen voor extra vet