Het gezicht is de index van de geest. Ja! Ik weet dat iedereen dit weet, maar wat is de echte betekenis achter het? Is er enig wetenschappelijk bewijs om het te ondersteunen? Dat is er inderdaad. Wetenschappers geloven dat ons gezicht weerspiegelt wat er in onze geest gebeurt en dat het zelfs de mogelijkheid heeft om de emotionele toestand ervan te veranderen. Dat betekent dat als je fronst in een gelukkige situatie je geest denkt dat je verdrietig bent.

Dit geldt ook voor lachen, d.w.z. als je lacht in een stressvolle situatie laat je geest endorfine vrij en remt je stress af door te denken dat je gelukkig bent. Door gebruik te maken van dit fenomeen worden lachtherapie-oefeningen ontworpen om u te bevrijden van stress en uw welzijn te bevorderen. Laten we eens induiken in hoe Lachtherapie in zijn werk gaat.

In tegenstelling tot wat velen van ons denken wordt bij lachtherapie niet meteen van begin tot eind gelachen. In plaats daarvan wordt het in drie fasen gedaan, waarbij de nadruk meer ligt op plezier en een goed gevoel. Over het algemeen worden deze oefeningen buiten gedaan, zoals in parken.

Nummer 1 – Fase-I:

De sessie begint met het klappen van de handen in een ritme om acupunctuurpunten te activeren en mensen te activeren voor verdere fasen. Tijdens alle fasen wordt oogcontact gehouden.

Nummer 2 – Fase-II:

Diepe ademhalingsoefeningen worden aanbevolen tijdens deze fase. Het helpt de stemming te verlichten en de longen te ontspannen. Deze oefeningen helpen ons om ons beter te concentreren op onze dagelijkse bezigheden.

Fase-III:

In deze fase zitten we goed! Lachen als een kind speels zonder enige reden is het hoofddoel van deze fase. Om dit te bereiken worden verschillende methoden gebruikt. Verschillende soorten lachen in deze fase zijn:

Nummer 3 – Hartelijk lachen:

Spreid de armen omhoog, naar de hemel gericht, met het hoofd een beetje achterover gekanteld of met de kin omhoog; lach hartelijk. Richt uw lach zo dat hij recht uit uw hart komt. De armen kunnen naar beneden worden gebracht als dat nodig is.

Nummer 4 – Imitatielach:

Doe de stem van iemand anders na die u grappig vindt, zoals een beroemdheid.

Nummer 5 – Gênant scenario:

Herhaal een gênant voorval en vertel het opnieuw, waarbij u aan het eind lacht of door het hele hysterische heen uit verlegenheid of nervositeit.

Nummer 6 – Dyslectisch lachen:

Zachtjes met beide handen heen en weer zwaaien onder het zingen van ho ho ha ha ha, waarbij zowel de linker- als de rechterhersenhelft wordt aangesproken.

Nummer 7 – Lachen zonder geluid, stil lachen:

Nasaal lachen

Nummer 8 – Viering lachen:

Deel elk klein voorval, dat het vieren waard is, met de groep en begin te lachen van plezier.

Nummer 9 – Gekke lach:

Helpt ons onze persoonlijke beperkingen en ongemakkelijkheid in het doen en lijken van gekheid te identificeren en te confronteren. Doe zoals je als kind deed en observeer of het plezierig en comfortabel voor je is. Verken het absurde, het belachelijke en het ongelooflijke.

Nummer 10 – Swinging Laughter:

Dit heeft veel speelsheid. Alle leden bewegen twee meter naar buiten om de cirkel te verbreden. Op aanwijzing van de ankerpersoon gaan de mensen naar voren door een langdurig geluid van Ae Ae- Aeeeee te maken, tegelijkertijd de handen op te heffen en ze barsten allemaal in lachen uit terwijl ze elkaar in het midden ontmoeten en met hun handen zwaaien. Na de lachsalvo’s keren ze terug naar hun oorspronkelijke positie. De tweede keer gaan ze naar voren door Oh-Oooooo te zeggen en barsten in lachen uit.

Dit zijn slechts enkele van de vele oefeningen die beschikbaar zijn. Je hoeft je niet alleen aan deze te houden, maar maak je eigen manieren om in lachen uit te barsten. Lach je een weg door stressvolle situaties.