In de realiteit waarin we leven, met sociale media en de behoefte om “bij te blijven met de Joneses”, voelen we de druk om een ideaalbeeld te hebben van wat perfectie is en wat de maatschappij als “aantrekkelijk” ervaart. We willen afvallen, maar we willen er niet aan werken en willen altijd de snelste en gemakkelijkste manier om af te vallen, of het nu liposuctie of vettransfers zijn, waarbij we alle gezondheidsrisico’s negeren omdat we resultaten willen. In dit artikel zullen we natuurlijke manieren bespreken om effectief maar vooral gezond gewicht te verliezen.

De beste manier om effectief gewicht te verliezen is om altijd een arts te bezoeken die gespecialiseerd is in gewichtsbeheersing, zodat ze een diepgaande evaluatie kunnen doen van uw algehele gezondheid, gezondheidszorgen en problemen om eventuele andere onderliggende problemen te bepalen die u hebt. Een bezoek aan een arts die gespecialiseerd is in gewichtsbeheersing is zeer belangrijk en gunstig voor je algehele gezondheid, omdat zij een zeer complex bloedonderzoek zullen uitvoeren om te zien of er andere tekortkomingen in je lichaam zijn dan alleen overgewicht. Met dit bloedonderzoek kunnen ze een zorgplan opstellen dat specifiek op jou en je behoeften is afgestemd, waardoor je een grotere kans hebt om je doelen niet alleen te bereiken, maar ook te behouden.

Mindset

Een tip om op natuurlijke wijze gewicht te verliezen zonder een arts te bezoeken, is om eerst je mindset te veranderen. Zonder je mindset of overtuigingssysteem ingesteld en afgestemd op het verliezen van het gewicht, zul je nooit vasthouden aan het plan, omdat je niet geloven dat je het kunt doen en je zult excuses te vinden waarom je niet door te volgen op uw doelen. Mindset is de drijvende kracht achter alles wat je doet. Als je voelt en gelooft dat je iets kunt, dan zul je het doen. Maar als er ook maar de geringste twijfel is, zul je een excuus vinden om het niet te doen. Werk dus eerst aan je mindset en vraag jezelf echt af hoe graag je je leven wilt veranderen.

Dieet

Een andere tip zou zijn om te letten op wat je eet en je zeer bewust te zijn van het soort voedsel dat je eet. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, bewijst de wetenschap dat afvallen voor 80% uit dieet en voor 20% uit training bestaat. Als je mager vlees, vezelrijk voedsel, groenten en fruit eet en alle bewerkte voedingsmiddelen en suikerhoudende dranken weglaat, werkt je lichaam optimaal. Soms is dat niet zo gemakkelijk voor mensen en andere manieren om daarbij te helpen is een gestructureerd dieet zoals een caloriearm dieet. Een voorbeeld van een caloriearm dieet zou het gebruik van Optifast shakes zijn.

Optifast shakes worden gebruikt in combinatie met een medisch geadviseerd gewichtsverlies programma. Binnen dit programma, zal het individu worden gehouden aan een verlaagde hoeveelheid calorieën medisch geadviseerd door de arts waar zij ofwel het gebruik van Optifast shakes met een normaal dieet opnemen of wordt geplaatst op een strikt Optifast shake dieet. Optifast biedt vele smaken en biedt gemak omdat ze overal en op elk moment kunnen worden gedronken.

Optifast heeft aangetoond te helpen cholesterol te verlagen en de bloedsuikerspiegel te verlagen, wat helpt bij gewichtsverlies. Naast het eten van gezonder voedsel, is een goede manier om de toxines weg te spoelen en je langer voller te voelen, meer water te drinken. Het drinken van water voor de maaltijd kan u helpen een voller gevoel te krijgen en zo de calorie-inname te verminderen. Water is ook goed voor gewichtsverlies wanneer het wordt vervangen door andere dranken die veel suiker & calorieën bevatten (bijv. frisdrank, sap, enz.). Het wordt aanbevolen om ongeveer 8 tot 10 ons per dag te drinken om uzelf gehydrateerd te houden omdat uw lichaam voor 75% uit water bestaat en hydratatie belangrijk is voor de normale lichaamsfuncties.

Uitoefening

Uitoefening is zeer belangrijk bij het verliezen van gewicht. Het is de enige manier om ervoor te zorgen dat u de calorieën verbrandt die u hebt gegeten. Uiteindelijk is het een calorieënspel en om gewicht te verliezen, moet u de calorieën verbranden, anders kunnen de overtollige calorieën die u niet verbrandt in vet veranderen, wat contraproductief is voor uw doelen. Een goede manier om ervoor te zorgen dat u beweegt is om uw werk of als oefening te zien. Neem elke kans die je krijgt de trap in plaats van de roltrap of zorg ervoor dat je meer rondloopt als je vrij bent in plaats van niets te doen of achter een computer te zitten. Beweging helpt niet alleen om gezond te zijn en te blijven, maar het is de olie voor het lichaam. Onze gewrichten moeten worden bewogen om ze gesmeerd te houden en efficiënt te laten bewegen.

Wanneer je al deze tips integreert: Mindset shift, diëten, waterinname en lichaamsbeweging, zult u zeker gewicht verliezen en niet alleen gewicht verliezen, maar het gewichtsverlies behouden omdat uw mindset al is voorbereid op resultaten en u een sterk zelfvertrouwen hebt gekweekt dat u alles kunt doen!