Wat mis je het meest op keto?
Als je zoals veel mensen bent, is het…
CRUNCH.
We weten het – het is niet makkelijk om de zoute, knapperige goedheid van je favoriete snacks op te geven.
Dag chips. Adiós crackers.
Maar maak je geen zorgen…
In dit artikel laten we je 17 geweldige snacks zien die je cravings bevredigen – en dat allemaal terwijl je je macro’s raakt.
Klaar?
Laten we het doen!

HighKey Snacks Keto Mini Koekjes

Wie herinnert zich de Chips Ahoy koekjes nog?
Deze krokante koekjes zijn een favoriet uit de kindertijd! Maar niemand zou ze als een keto-goedgekeurde snack nemen…
Wel, vertel dat niet aan Highkey Snacks. Ze hebben keto mini-koekjes gecreëerd – gemaakt van amandelmeel en natuurlijke zoetstoffen zoals erythritol en monk fruit – die je alle smaak van je favoriete junkfoodkoekje geven met geen van de schuldgevoelens.
Deze koekjes zijn een bestseller en momenteel Amazon’s keuze voor keto snacks. Probeer ze en je zult zien waarom!
Per portie: 140 calorieën, 13 gram vet, 11 gram koolhydraten, 2 gram vezels, 2 gram netto koolhydraten, 3 gram eiwit

Koop op Amazon

Keto Crunchy Cheese Mix by Keto Farms

Honger je naar de kick van Poppin’ Jalapeno Doritos?
Of misschien de zoete knapperigheid van Red Berries ontbijtgranen?
Hoe je ook verlangt, je vindt het in deze knapperige keto trail mixen van Keto Farms.
En met knapperige kaas, noten en fruit allemaal in één zakje, zijn ze een geweldige manier om de pure kaas- of notensnacks te mixen.
Per portie: 170 calorieën, 13 gram vet, 5 gram koolhydraten, 2 gram vezels, 3 gram netto koolhydraten, 7 gram eiwit

Kopen op Amazon

Shrewd Foods Protein Crisps

Honger je naar Cheetos?
Deze gebakken cheddar proteïne chips zijn uw antwoord. Deze smakelijke soesjes verruilen de koolhydraten voor wei-eiwit voor een heerlijke cheesysmaak met macro’s die bij u passen.
En met keuze uit talloze smaken – van sriracha tot koekjes &room – vindt u vast en zeker een knapperige smaak die u lekker vindt.
Per portie: 90 calorieën, 3g vet, 2g koolhydraten, 0g vezels, 2g netto koolhydraten, 14g eiwit

Kopen op Amazon

Quest Protein Chips

Een koolhydraatarme chip die JUIST smaakt als je favoriete zak Doritos?
Dat werd ooit voor onmogelijk gehouden, maar de genieën bij Quest hebben het uitgedokterd met deze proteïnechips.
Met ultra-verrukkelijke smaken zoals nacho kaas en ranch en slechts 4 gram netto koolhydraten per zak, zijn deze chips uw ultieme Doritos vervanging.
Zak: 140 calorieën, 6g vet, 5g koolhydraten, 1g vezels, 4g netto koolhydraten, 18g eiwit

Koop op Amazon

Blue Diamond Salt ’n Vinegar Almonds

Ooit de pittige knapperigheid van een zout & azijnchip gemist?
Je bent niet de enige. Gelukkig heeft Blue Diamond besloten om al die zout & azijnsmaak naar hun klassieke geroosterde amandelen te brengen. Serieus, ze smaken net echt! Wees voorzichtig, want er is een kleine hoeveelheid suiker toegevoegd. Maar met 2 gram netto koolhydraten per portie, passen ze in bijna elk keto macro plan.
Per portie: 170 calorieën, 15 gram vet, 5 gram koolhydraten, 3 gram vezels, 2 gram netto koolhydraten, 6 gram eiwit

Kopen op Amazon

Parm Crisps

Wie houdt er niet van kaas?
Deze eenvoudige keto krokante snacks zijn gemaakt met slechts één ingrediënt – parmezaanse kaas – en gebakken tot in de perfectie.
Ze zijn geweldig voor onderweg en hebben bijna-perfecte keto macro’s direct uit de zak.
Per portie: 100 calorieën, 7 g vet, 0 g koolhydraten, 0 g vezels, 0 g netto koolhydraten, 9 g eiwit

Kopen op Amazon

Pork King Good White Cheddar Pork Rinds

Honger naar witte cheddar popcorn?
Deze benzinestationklassieker is heerlijk, maar niet keto-goedgekeurd. Gelukkig heeft Pork King Good het opgelost door een andere tankstationklassieker – varkenszwoerd – te combineren met witte cheddarkaas (briljant, toch?!).
Deze knapperige snacks kunnen ook uw go-to zijn als u een nul-koolhydraten- of carnivore dieet volgt.
Per portie: 90 calorieën, 5 gram vet, 0 gram koolhydraten, 0 gram vezels, 0 gram netto koolhydraten, 8 gram eiwit

Kopen op Amazon

Stoka Bars

Er zijn tonnen van keto-goedgekeurde repen die er zijn. Maar alleen Stoka levert de crunch.

Ze zijn net als de klassieke krokante mueslirepen van Nature Valley (we aten er 3 per dag voordat we keto gingen doen!).
En met verrukkelijke smaken zoals vanille-amandel en pinda-chocoladechip kun je je honger naar zoet en knapperig in één keer stillen.
Per reep: 250 calorieën, 22g vet, 17g koolhydraten, 6g vezels, 4g netto koolhydraten, 9g eiwitten

Koop op Amazon

Keto Farms Maple Candied Pecans

Honger in een zoete traktatie?
De Maple Candied Pecans van Keto Farms bevatten alles waar uw zoetekauw naar verlangt in een handig, portie-gecontroleerd tussendoortje boordevol zoete pecannoten en een knapperig snoep-achtig laagje.
En met slechts 1 g netto koolhydraten per portie, zijn ze het perfecte schuldvrije keto dessert om van te genieten terwijl je thuis een film kijkt of om jezelf te trakteren na een lange dag.
Per portie: 190 calorieën, 20g vet, 12g koolhydraten, 7g Erythritol, 3g vezels, 1g netto koolhydraten, 3g eiwitten

Koop op Amazon

Low Karb – Keto Blueberry Nut Granola

Mis je de crunch van je favoriete ontbijtgranen uit je kindertijd? Gelukkig kun je je wenden tot deze koolhydraatarme granola-granen. Probeer het met notenmelk als ontbijtgranen, op yoghurt met een hoog vetgehalte als parfait, of neem de hele zak mee op je volgende outdoor avontuur.
Met slechts 3g netto koolhydraten per portie, zult u genieten van een schuld-vrij verwennerij.
Per portie: 190 calorieën, 16 gram vet, 11 gram koolhydraten, 4 gram vezels, 3 gram netto koolhydraten, 5 gram eiwit

Koop op Amazon

Primal Thin Crackers

Heb je iets nodig de volgende keer dat de queso of Franse uiendip tevoorschijn komt?
Deze koolhydraatarme crackers zijn je antwoord. Gemaakt van parmezaanse kaas en lijnzaad, zijn ze een geweldige keto cracker vervanging.
Perfect geserveerd met gesneden kazen of dip, geef geen feestje meer zonder ze!
Per portie: 70 calorieën, 4,5 g vet, 5 g koolhydraten, 2 g vezels, 3 g netto koolhydraten, 3 g eiwitten

Koop op Amazon

MacFarms Dry Roasted Macadamia Nuts

Maak kennis met de vetbommen van de natuur.
Macadamianoten hebben het hoogste vetgehalte en het laagste koolhydratengehalte van alle bekende noten. En geroosterd en gezouten vormen ze een heerlijk knapperig tussendoortje.
Reis met een zak van deze en je zult nooit meer stressen op zoek naar keto opties op het vliegveld.
Per portie: 230 calorieën, 25 g vet, 4 g koolhydraten, 3 g vezels, 1 g netto koolhydraten, 3 g eiwitten

Kopen op Amazon

Fix & Fogg Extra Crunchy Peanut Butter

Pindakaas: knapperig of romig?
Nadat je zo ver bent gekomen in het artikel gaan we raden…
Crunchy!
En dat deze super crunchy pindakaas van Fix & Fogg voor u is gemaakt.
Of het nu op selderij is of uit de pot, pindakaas is altijd lekker.
Vooral als het knapperig is.
Per portie: 90 calorieën, 7 gram vet, 2 gram koolhydraten, 1 gram vezels, 1 gram netto koolhydraten, 4 gram eiwit

Kopen op Amazon

Oh! Nuts Pumpkin Seeds

Voel je je wel eens een beetje off op keto?
Het kan zijn omdat je te weinig natrium en kalium binnenkrijgt – 2 belangrijke voedingsstoffen die je bij een koolhydraatarm dieet in overvloed nodig hebt.
Maar voordat je naar een elektrolyten supplement grijpt, probeer dan deze gezouten pompoenpitten. Deze kleine zaden zitten boordevol voedingsstoffen en verdubbelen als een smakelijke knapperige keto snack.
Per portie: 150 calorieën, 13 g vet, 5 g koolhydraten, 1 g vezels, 4 g netto koolhydraten, 7 g eiwitten

Kopen op Amazon

Rhythm Superfoods Kale Chips

Je weet waarschijnlijk wel dat boerenkool een superfood is waar je meer van zou moeten eten. Maar wat als je boerenkool zou kunnen eten als een knapperige, coole chip met ranchsmaak?
Nu hebben we het erover!
Dat is precies wat Rhythm Superfoods heeft gedaan met hun boerenkoolchips. Hoog in voedingsstoffen, nog hoger in knapperigheid en smaak.
Per portie: 130 calorieën, 9g vet, 6g koolhydraten, 3g vezels, 3g netto koolhydraten, 5g eiwit

Kopen op Amazon

gimMe geroosterde zeewiersnacks

Op keto voor gewichtsverlies?
Dit kunnen de snacks voor jou zijn. Met slechts 25 calorieën en 0 koolhydraten, stillen ze het verlangen zonder de calorieën.
En als het eten van zeeplanten vreemd lijkt, geloof ons, roosteren en zouten verandert zeewier in knapperige vellen van heerlijkheid.
Per portie: 25 calorieën, 2 gram vet, 1 gram koolhydraten, 1 gram vezels, 0 gram netto koolhydraten, 1 gram eiwit

Koop op Amazon

Mac’s Hot Pork Skins

Ben je een liefhebber van pittig?
Geen snacklijst zou compleet zijn zonder een “flamin’ hot” selectie en Mac’s Hot Pork Skins zijn een van je beste weddenschappen.
Pikant, knapperig en koolhydraatvrij – wat is er niet leuk aan?
Per portie: 80 calorieën, 5 gram vet, 0 gram koolhydraten, 0 gram vezels, 0 gram netto koolhydraten, 7 gram eiwit

Koop op Amazon

Bottom Line