Goed spul! Ik heb gisteren iets soortgelijks geschreven in de thread voor nieuwe keto’ers!
Als afvallen makkelijk was, zouden we niet midden in een “obesitas-epidemie” zitten. Keto is geen dieet om snel af te vallen en mager te worden. Het is een lange termijn inzet en een verandering van levensstijl waar je constant aan moet werken. Het heeft echter ook hulpmiddelen die ons helpen om dat te bereiken, zoals enorme hoeveelheden energie, volledige verzadiging en een lage impact op de maag. Je zult er werk in moeten steken, een gids is geweldig, maar je kunt er niet op vertrouwen op de lange termijn.
Dus, hier is mijn advies. Het werkte voor mij, maar dit is ook geen 100% zekere manier.
Ten eerste, registreer een account op myfitnesspal.com en als je een ondersteunend netwerk wilt, word dan lid van de keto groep hier
Ten tweede, lees caveman keto guide to mfp, zodat je je macro’s goed kunt instellen.
Derde, als je nog geen keukenweegschaal hebt, haal er dan een, Amazon
Nu kun je elk recept maken dat je wilt, en de waarden snel in MFP inpluggen om een idee te krijgen van wat je op een bepaalde dag aan het eten bent. Je kunt op deze manier heel gemakkelijk maaltijden plannen. Of u kunt een klein notitieblokje en potlood in uw keuken bewaren en gewoon de grammen noteren van alles wat u maakt, en ze later invoeren. Je hoeft dit niet altijd te doen, maar het is een goede manier om te beginnen en te weten wat je moet eten, en wat je moet vermijden.
Ik zal ook mijn persoonlijke keto kookboek met een aantal van mijn favoriete recepten met je delen. Ik ben de meest luie klootzak ter wereld, dus alles wat ik daar neerzet is waarschijnlijk heel eenvoudig te maken en heeft alle voedingsfeiten vermeld.
Op het einde, alleen jij kunt dit voor jezelf laten werken. Je hebt de eerste stappen gezet, maar je moet nu de sprong wagen en beslissen hoe vastbesloten je bent om te veranderen. Voor mij, 215 pond later, zijn er ups en downs geweest, ik ben afgevallen en weer aangekomen, dan weer afgevallen, maar ik zou niets van dat alles veranderen omdat ik me nu beter voel dan in de afgelopen 10 jaar.