Praktijken voor geest en lichaam zijn een grote en diverse groep van procedures of technieken die worden toegediend of onderwezen door een opgeleide beoefenaar of leraar. Voorbeelden zijn acupunctuur, massagetherapie, meditatie, ontspanningstechnieken, manipulatie van de wervelkolom, tai chi en yoga.

Onderzoek wijst uit dat verschillende geest- en lichaamspraktijken nuttig zijn voor een verscheidenheid aan aandoeningen. Enkele voorbeelden zijn:

• Acupunctuur kan helpen bij het verlichten van pijn die vaak chronisch is, zoals lage rugpijn, nekpijn en osteoartritis/kniepijn. Acupunctuur kan ook helpen de frequentie van spanningshoofdpijn te verminderen en migraine te voorkomen.
• Meditatie kan helpen de bloeddruk, symptomen van angst en depressie, en symptomen van prikkelbare darm syndroom en flare-ups bij mensen met colitis ulcerosa te verminderen. Meditatie kan ook gunstig zijn voor mensen met slapeloosheid.
• Tai chi lijkt te helpen de balans en stabiliteit te verbeteren, rugpijn en pijn door knieartrose te verminderen, en de kwaliteit van leven te verbeteren bij mensen met hartaandoeningen, kanker en andere chronische ziekten.
• Yoga kan het algemene welzijn van mensen bevorderen door stress te verlichten, goede gezondheidsgewoonten te ondersteunen, en de mentale/emotionele gezondheid, slaap en balans te verbeteren. Yoga kan ook helpen bij lage rugpijn en nekpijn, angst of depressieve symptomen die samenhangen met moeilijke levenssituaties, stoppen met roken, en de kwaliteit van leven voor mensen met chronische ziekten.

Praktijken met lichaam en geest hebben over het algemeen een goede veiligheidsscore wanneer ze goed worden uitgevoerd door een getrainde professional of worden onderwezen door een goed gekwalificeerde instructeur. Echter, alleen omdat een praktijk veilig is voor de meeste mensen, betekent niet noodzakelijkerwijs dat het veilig is voor u. Uw medische aandoeningen of andere speciale omstandigheden (zoals zwangerschap) kunnen van invloed zijn op de veiligheid van een lichaams- of geestesoefening. Vraag bij het overwegen van mind and body praktijken naar de opleiding en ervaring van de beoefenaar of leraar, en praat met die persoon over je individuele behoeften. Gebruik een lichaams- of geestesoefening ook niet om een bezoek aan een zorgverlener over een gezondheidsprobleem uit te stellen.

Neem de leiding over uw gezondheid – praat met uw zorgverleners over alle complementaire gezondheidsbenaderingen die u gebruikt. Samen kunt u gedeelde, goed geïnformeerde beslissingen nemen.