Effectieve lichaamsgewichtanalyse voor thuisgebruik.

De obesitasweegschaal in dit artikel is gebaseerd op wereldwijd obesitasonderzoek, dat aanzienlijke gezondheidsrisico’s aan het licht heeft gebracht voor het dragen van overgewicht en/of overtollig lichaamsvet (met name in de buik). Om te weten te komen of uw lichaamsgewicht en verdeling van lichaamsvet gezond zijn, gaat u naar de artikelen over de body mass index, de taille-heupverhouding en de tailleomtrek. Doe uw metingen en kom dan terug naar deze pagina voor uw classificatie en analyse van uw lichaamsgewicht.

Vergelijking van gezondheidsrisico’s met behulp van de obesitasschaal.

Voor elke grafiek op de pagina’s met de body mass index, de taille-heupverhouding en de tailleomtrek worden de resultaten per kleur onderverdeeld in groepen met een hoog, matig en laag gezondheidsrisico:

Groen is de groep met een laag risico, met het laagste risico op vroegtijdige dood door alle oorzaken.

Geel is de matige risicogroep (overgewicht), met een 20-30% groter risico op vroegtijdig overlijden door alle oorzaken dan mensen met een gezond lichaamsgewicht.

Rood is de hoogste risicogroep, met ten minste een 50% groter risico op vroegtijdig overlijden door alle oorzaken. (Donkerrood > 100%)*

*Uit studies en beoordelingen blijkt dat het risico op vroegtijdig overlijden twee keer zo groot of groter kan zijn voor mensen met morbide obesitas. Meer info over de gezondheidsstatistieken van de obesitasschaal.

Uw resultaten passen in een van de 6 categorieën voor lichaamsgewicht

#1 Overgewicht

Score in het gele gebied voor alle tests. Body mass index (BMI) van 25-29 en matig hoge Waist-Hip Ratio. De levensverwachting kan voor iemand met overgewicht 3 jaar minder zijn dan voor iemand met een gezond gewicht.*

De gemiddelde persoon in de V.S. behoort tot de groep met overgewicht. Als u overgewicht hebt, kunt u door ongeveer 2 tot 5 cm van uw taille te verliezen en/of 25 pond af te vallen in een van de groepen met een gezond gewicht terechtkomen.

#2 Zwaarlijvig

Score rood voor alle tests. BMI boven de 30, hoge tailleomtrek en hoge verhouding tussen taille en heup. Uit onderzoek naar obesitas blijkt dat de levensverwachting voor iemand met obesitas 6-7 jaar lager kan liggen dan voor iemand met een gezond gewicht.* Ongeveer 1/3 van de Amerikaanse bevolking valt in deze categorie.

#3 Dun met veel lichaamsvet

Groen voor body mass index en geel of rood voor taille-heupverhouding. BMI lager dan 25, maar met een matige of hoge taille-heupverhouding. De gezondheidsrisico’s zijn vergelijkbaar met die van de groep met overgewicht. Mensen die op hun voeding letten, maar niet sporten, behoren waarschijnlijk tot deze categorie.

Als u in de groepen 1-3 scoort, raad ik u aan de fysieke fitheidstests te doen, te beginnen met de Rockport-looptest.* Let in dat artikel op de gezondheidsvoordelen van fitter worden. Vervolgens zal het artikel over metabolisch equivalent u helpen een lichamelijke activiteit te vinden die in uw drukke schema past.

*Gelieve toestemming van uw arts of zorgverlener te krijgen voordat u met een nieuw oefenprogramma begint.

#4Ondergewicht met laag lichaamsvet

Score onder het groene gebied voor alle metingen. BMI lager dan 19 en een lage taille/heupverhouding. Voor vrouwen en mannen heeft een BMI van 18 een licht verhoogd gezondheidsrisico, zelfs voor niet-rokers*. Als u tot deze groep behoort en rookt, zijn uw gezondheidsrisico’s veel groter. Net als bij de 3 vorige categorieën geldt ook hier: als u volgens uw resultaten in deze groep valt, doe dan de andere fysieke fitheidstests en overweeg om u in te zetten voor consequente lichaamsbeweging en gezonde, adequate voeding.

* Vaak behoort de rokende bevolking tot deze groep

#5 Gezond gewicht

Scoren in het groene gebied voor alle metingen. Body mass index (BMI) score van 19-24 en normale tailleomtrek en/of taille-heup verhouding. De levensverwachting is normaal en de gezondheidsrisico’s zijn relatief laag voor deze groep. Het vergroten van uw spiermassa kan uw fitnessprestaties verbeteren, maar in termen van algemene gezondheidsvoordelen is deze gewichtscategorie vergelijkbaar met de categorie “Gespierd” hieronder.

#6 Gespierd

Geel of zelfs rood scorend voor lichaamsgewicht, maar groen voor taille-heupverhouding. BMI 25 of hoger en normale of lage taille-heupverhouding. Laag gezondheidsrisico net als de gezond gewicht groep. Atleten en gewichtheffers met veel vetvrije spiermassa passen in deze categorie.

Terug van obesitasschaal naar fysieke fitheidstests.

Terug naar de startpagina: Waarom ik sport.