Noah Ohlsen werd geboren in een leven vol sport. Hij was altijd al een atletisch en fit persoon die graag deelnam aan verschillende activiteiten op school.

Tegen de tijd dat hij naar de universiteit ging, ontwikkelde Noah geleidelijk nieuwe ambities en doelen. Hoewel de sporten die hij beoefende hem een uitlaatklep boden voor zijn energieke en levendige aard, hielpen ze hem niet echt om het esthetische lichaamsbouw op te bouwen dat hij wilde.

Ultime, Noah ontdekte CrossFit en alle voordelen die het bood, en hij was meteen ‘verkocht’ aan de sport. Gecoacht door zijn mentor en vriend Guido Trinidad, is hij sindsdien uitgegroeid tot een van de meest erkende namen in CrossFit.

Dit is zijn verhaal.

“Ik ben op zo veel manieren veranderd! Van fysiek tot emotioneel tot mentaal, alles lijkt wel in een stijgende lijn te zitten sinds ik aan CrossFit doe. Mijn cardio, mijn kracht, mijn gymnastiek en lichaamscontrole.”

Athlete Statistics

Verwezenlijkingen

Persoonlijke records

• Squat – 445lbs
• Clean and Jerk – 355lbs
• Snatch – 288lbs
• Deadlift – 505lbs
• Fight Gone Bad – 421
• Pull-Ups – 72
• Fran – 1:58
• Grace – 1:16
• Filthy 50 – 19:05
• Sprint 400 mt – 0:59
• Run 5k – 19:50

CrossFit Statistieken

Biografie

Van atletiek tot CrossFit

Noah Ohlsen is altijd al een actief en atletisch persoon geweest. Het was echter pas op de universiteit dat zijn interesse in sport veranderde in iets meer. Na het zien van een poster van een gespierde CrossFit-atleet raakte Noah geïnspireerd om de sport zelf te proberen.

“Ik was altijd al behoorlijk bezig met gezondheid en fitness, en in mijn vroege studententijd draaide het allemaal om esthetiek. Dus toen ik een poster zag van een CrossFit-school met een gespierde kerel op de voorkant, was ik geïnteresseerd.”

Noah werd gecoacht door dezelfde persoon die hij op die poster zag, Guido Trinidad. Nadat hij zijn eerste CrossFit-trainingsles had gevolgd, was hij “verslaafd”.

Noahs carrière is in de loop der jaren gegroeid – hij is een bekende atleet en social media-ster geworden. Hij blijft buitengewone prestaties en resultaten neerzetten in CrossFit wedstrijden. Daarnaast inspireert hij talloze mensen met zijn foto’s online – net zoals hij ooit werd geïnspireerd door zijn coach, Gudio.

Noah Ohlsen’s lichaamstransformatie in CrossFit.

Training

Noah Ohlsen is een zeer succesvolle CrossFit atleet, en met dat succes komen ook opofferingen die hij elke dag moet maken.

Dit houdt onder andere in dat hij vijf dagen per week 5-6 uur traint, opgesplitst in 2-3 trainingssessies per dag. Het is duidelijk dat de hoeveelheid toewijding die nodig is om hetzelfde niveau als Noah te bereiken, extreem hoog is.

Maar terwijl hij hard en intens traint, weet Noah ook wanneer hij een pauze moet nemen. Als hij niet aan wedstrijden meedoet, neemt Noah twee weken vrij van training om zijn lichaam volledig te laten herstellen. Dit helpt hem een fysiek te behouden dat zowel gezond als sterk is, jaar na jaar.

Als het op zijn favoriete oefeningen aankomt, zegt Noah dat het de snatch is; “Ik hou van de snatch omdat het zo’n snelle, krachtige, mooie, en technische lift is. Er is niet veel ruimte voor fouten en alles moet precies goed getimed zijn om een grote lift te doen.” – Noah Ohlsen

Voeding

Toen Noah in 2010 met zijn CrossFit-traject begon, woog hij 155 pond. Om meer kracht en spiermassa te krijgen, zette zijn coach hem op een eenvoudig dieetprogramma waarbij Noah tot wel een liter melk per dag dronk. Hij deed dit vier weken lang, en was in staat om een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te winnen.

Heden ten dage, is Noah’s dieet een beetje meer gestructureerd. Hij eet meerdere maaltijden per dag, elk bestaande uit een ideale verhouding van macronutriënten. Aan het eind van de dag eet Noah 200 gram eiwitten, 400-500 gram koolhydraten, en 100 gram vet. Dit alles komt neer op ongeveer 4000 calorieën per dag.

Met een dieet als dit is Noah in staat geweest om meer dan 40 pond aan spieren te kweken tijdens zijn tijd in CrossFit.

Idolen en invloeden

Eén van Noahs invloeden is zijn coach Guido Trinidad. Noah zag hem voor het eerst op een CrossFit-poster, en hij raakte geïnspireerd om de sport zelf te proberen.

Nog niet lang daarna werden de twee trainingspartners, en ook goede vrienden.

“Ik heb naast mijn vader nooit een sportheld of inspiratiebron gehad, totdat ik Guido Trinidad ontmoette.”

Wat we kunnen leren van Noah Ohlsen

Wat we kunnen leren van Noah Ohlsen is dat hard werken loont bij alles wat je doet. Als je succes wilt bereiken, zul je ‘door het slijk moeten gaan’ en hard moeten werken om je dromen te verwezenlijken.

Voor Noah betekende dit tot wel zes uur per dag trainen, vijf dagen per week. Samen met het nemen van een grote zorg van zijn voeding en slaap. Het is een levensstijl met veel opofferingen, maar een die enorme beloningen oplevert voor mensen die ervan houden.

Wat je passie ook is, vergeet niet om je eraan te blijven toewijden. Met toewijding, doorzettingsvermogen en de bereidheid om bepaalde dingen in je leven op te offeren, kun ook jij grootheid bereiken – net als Noah Ohlsen.