Dokters kunnen medicijnen voorschrijven om je ADHD-symptomen te helpen behandelen. Maar misschien ben je ook wel benieuwd welke natuurlijke middelen kunnen helpen. Het is belangrijk om te weten wat wel en niet werkt en wat mogelijk zelfs schadelijk kan zijn. Overleg altijd met uw arts voordat u nieuwe therapieën aan uw gereedschapskist toevoegt.

Gedragstherapie. Medicatie is de primaire behandeling voor volwassenen met ADHD. Maar onderzoekers onderzoeken manieren waarop cognitieve gedragstherapie (CGT) volwassenen kan helpen de stoornis te beheersen. Dit type therapie richt zich op de huidige gedachten en gedragingen. Het helpt mensen vooruitgang te meten in de richting van een doel. U kunt het bijvoorbeeld gebruiken om vaardigheden te leren die u helpen uw tijd beter te beheren of om minder emotionele uitbarstingen te hebben. Er zijn nog geen onderzoeken geweest die de resultaten van CGT direct vergelijken met medicatietherapie. Maar uit onderzoek blijkt dat het de vaardigheden kan verbeteren die mensen helpen hun gedrag te beheersen en met anderen om te gaan.

Gymnastiek. Je kunt het niet in pilvorm nemen, maar fysieke activiteit als onderdeel van je dagelijkse schema kan helpen je algehele focus te verscherpen. Uit een recente studie blijkt dat zelfs 30 minuten per dag hartversterkende aërobe lichaamsbeweging de stemming verbetert en de ADHD-symptomen bij kinderen vermindert. Er zijn nog niet veel studies over volwassenen, maar verschillende hebben aangetoond dat lichaamsbeweging kan helpen de motivatie en impulscontrole te verbeteren, en emotionele symptomen zoals zorgen, verwarring en depressie te verminderen.