1 Hieronder volgen enkele waardevolle tips en trucs om MyFitnessPal (MFP) zo in te stellen dat het werkt voor het ketogeen dieet zonder dat u zich hoeft aan te melden voor Premium. We zullen het toevoegen van de vezelkolom aan uw dagboekoverzicht doornemen. Een computer zal nodig zijn voor wat ik hierna zal uitleggen, maar zelfs als je geen computer hebt, ga je door het toevoegen van de vezelkolom, zodat het beschikbaar zal zijn in je dagboek en je gemakkelijk de netto koolhydraten wiskunde kunt doen. Vervolgens doorlopen we het toevoegen van een extensie aan je Google Chrome Browser om je macro’s per gram in te stellen en bij te houden (een Premium-functie), die vervolgens wordt weergegeven op de mobiele app.
In deel 2 van onze MFP Gidsen gaan we door het toevoegen van nog twee Google Chrome-extensies waarmee je een berekend “Net Carb” totaal in je koolhydraatkolom kunt zien en het bewerkt ook de samenvatting van het cirkeldiagram van het Voedingsdagboek om de netto koolhydraatinformatie weer te geven binnen de Google Chrome Browser. De laatste extensie stelt u in staat om al uw gegevens uit MFP te exporteren, ook een Betaalde Premium functie.

Voordat we aan de slag gaan heeft u nodig:

1. Download op uw telefoon de MyFitnessPal App uit de App Store
2. Download op uw computer de Google Chrome Browser

De kolom Fiber toevoegen

Omdat MFP ons niet toestaat om alleen de netto koolhydraten bij te houden, is het relevant om de grammen Fiber die u verbruikt zichtbaar te hebben.

Als u eenmaal bent aangemeld, gaat u naar de MyFitnessPal website omdat de instelling die we gaan veranderen alleen daar kan worden geopend. Niet op de mobiele app, moet u gebruik maken van uw Internet Browser ofwel Mobiel of Computer.

Login op de MyFitnessPal website.

1. Vanuit het tabblad “Mijn huis”, klikt u op “Instellingen”
2. Dagboekinstellingen”

—- OR —-

1. 1. Ga naar het tabblad “Voeding”.
   2. Naar “Instellingen”
      
   3. Onder “Voedingsstoffen die worden bijgehouden” wijzigt u in de vervolgkeuzelijst de selecties in Koolhydraten, Eiwit, Vet, Vezels, & Natrium.
   4. Optioneel: Deel uw voedseldagboek! In het gedeelte “Dagboek delen” kunt u op zijn minst overwegen uw maaltijden te delen met “Alleen vrienden”. Ik weet dat ik soms, als ik op zoek ben naar wat maaltijdideeën, direct naar de dagboeken van mijn MFP-vrienden ga voor inspiratie.
   5. Klik op de “Wijzigingen opslaan-knop”, anders waren al deze stappen die je zojuist hebt gedaan voor oefening.
      

Ta-da! De Vezelkolom zal nu ook zichtbaar zijn op je mobiele app. Denk eraan, om alle kolommen te zien die u volgt, moet de telefoon in de “agenda” & in liggende modus staan.

De Chrome-extensie toevoegen om het bijhouden van macro’s per gram mogelijk te maken

Download de Google Chrome-browser op uw computer.

1. 1. Volg deze link: Google Chrome Extensie Link: Macro’s per gram. Zodra die geladen is, klik dan op de “Add To Chrome” knop.
   2. Er verschijnt een pop-up bovenaan het browservenster, klik op “Add Extension” & uw download zal beginnen.
   3. Wanneer het downloaden is voltooid, verschijnt er een bevestigingspop-up & de knop van stap 1 wordt groen & toont “Added To Chrome”
   4. Ga terug naar de MyFitnessPal website & selecteer vanuit “Home” het tabblad “Goals”. U zult een verandering zien onder de sectie “Dagelijkse Voedingsdoelen”; er is nu een rij “FOODFASTFIT” met een klikbare link “Stel uw doelen”. Selecteer “Stel uw doelen in”
   5. Het “FoodFastFit” Dashboard onder het tabblad “Instellingen” wordt geladen. Scroll naar beneden naar de “MyFitnessPal Macronutrient Goals” sectie & voer uw macro’s in de juiste velden in.
   6. Kies vervolgens de “Get This Add-On” knop. (Dit is een kleine hapering in de code van de extensie, want de knop “Opslaan in MyFitnessPal” had beschikbaar moeten worden & geen van beide zijn aanklikbaar, maar desondanks slaat dit de macro’s op die u zojuist hebt ingevoerd.)
   7. Ongelukkigerwijs brengt dit u naar de Chrome Web Store met de Extensie-pagina geopend. Het ziet er net zo uit als in Stap 3. (Nogmaals, we moeten gewoon terug naar de site van MFP.)
   8. Terug op de MyFitnessPal-website, klik op het tabblad “Food” &u zult zien dat “Your Daily Goal” nu de grammen weergeeft die u in stap 5 had ingevoerd
   9. De knop “Save To MyFitnessPal” van het “FoodFastFit”-dashboard zal voortaan actief zijn wanneer u uw macro’s daar bewerkt.

Deze macro’s zijn nu zichtbaar in uw tabblad “Doelen” op de MFP-website & op uw MFP mobiele app.

Let op: om de kolommen te kunnen zien, moet uw telefoon in de “Agenda” & in liggende modus staan.