KNOWLEDGE IS POWER. Wanneer u de opties begrijpt, en u uw lichaam kent, bent u in staat om de keuzes te maken die u zullen leiden tot een gelukkiger en gezonder leven.

Met zo velen van u die vragen stellen over Keto, zou ik u een slechte dienst bewijzen als ik u niet op zijn minst naar de beste bron over het onderwerp zou leiden. Mijn doel … en Chris’ doel … is om u te helpen een voedingsoplossing te vinden die u kunt volgen … voor het leven! Of het nu carb fietsen, Keto, Paleo, plantaardig, of een van de vele andere programma’s die er zijn … als het niet duurzaam, het is niet haalbaar.

Helaas (en gelukkig op hetzelfde moment), dit is niet een “one size fits all” soort ding. Elk LICHAAM is uniek. Daarom heeft elk LICHAAM een iets andere aanpak nodig. Als coaches is het onze taak om u te helpen de beste aanpak voor u te vinden – nogmaals, een die duurzaam is – en u te brengen waar u uiteindelijk heen wilt.

Ik wil dit wel zeggen … terwijl WIJ hebben ontdekt dat koolhydraten fietsen de beste en meest effectieve duurzame oplossing is (omdat het zoveel flexibiliteit mogelijk maakt), betekent dat niet dat er geen andere manieren zijn. Koolhydraatrijke cycli stellen ons in staat om te bepalen wat het beste werkt voor ons als individuen (koolhydraatrijk, koolhydraatarm, beloningsmaaltijden, geen beloningsmaaltijden) en het beste plan te maken voor IEDERE INDIVIDUELE.

Nu we dat uit de weg hebben, terug naar waarom we hier zijn … het (echt) geweldige plan dat Drew heeft gemaakt, Healthy 21 Jumpstart.

Ik denk dat het veilig is om te zeggen dat er de laatste tijd een enorme hoeveelheid publiciteit is geweest over de Keto levensstijl. We hebben in onze vorige post en in onze FB LIVE een aantal voor- en nadelen van Keto uiteengezet… maar veel van de feedback en opmerkingen van TRADITIONELE KETO TESTERS zeggen hetzelfde. Dingen als, “Deze manier van eten is te moeilijk en overweldigend. Ik kan gewoon geen plotselinge verandering maken!” (vooral als je een liefdesrelatie met koolhydraten hebt).

Om dit te bestrijden, en mensen te helpen babystapjes te maken van A naar B, dan B naar C, dan C naar D (uiteindelijk helemaal naar Z), is Drew uitgekomen met een nieuw alternatief voor zijn Keto programma genaamd “The Healthy 21 Jumpstart.” Het bevat low carb + Intermittent Fasting + carb spiking + cheat meals-het geven van u de fysiologische EN psychologische voordelen van alle, waardoor je minder gevangen voelen in uw “dieet” en voorkomen dat u binging of toegeven aan ongezonde voedingsmiddelen.

Voor degenen onder u die hebben geprobeerd een van onze carb cycling plannen, je weet Chris en ik zijn vaste gelovigen dat ontbering is NIET de naam van het spel!!! Het zal ons helpen gewicht te verliezen op korte termijn, maar vaker wel dan niet, zal het gewicht direct weer terug te komen op het moment dat de dam breekt en de sluizen open … dat wil zeggen. Binge Central.

Om deze reden alleen al, ik hou van het idee van Drew’s plan en staan achter iedereen geven dit een schot.

Het beste van deze manier van eten? Het maakt het supergemakkelijk om Keto een testrit te geven in plaats van de totale Keto duik te nemen voordat je zelfs weet of je er klaar voor bent.

Hier zijn een paar kogels die Drew met me deelde over dit programma:

• Je kunt gezonde koolhydraten eten als een “late night” snack. (aka “carb-spiking”)
• U kunt een cheat-maaltijd hebben in het weekend.
• U zult de insulinespiegel van uw lichaam stabiliseren en de resultaten krijgen die u in de spiegel zoekt.
• U zult 2-3 goed afgeronde maaltijden per dag eten.
• U neemt elementen op van intermitterend vasten, door dagelijks tussen 12.00 en 20.00 uur te eten, zodat u tot diep in de nacht kunt dooreten.

Laten we het even hebben over het koolhydraat-spugen… want ik weet dat ik hier veel vragen over zal krijgen. Je denkt waarschijnlijk… “Koolhydraten in een Keto programma? Echt waar???” Van wat ik begrijp, is het antwoord JA. “Carb spiking” is alles over het eten van een gezonde koolhydraatbron in combinatie met een vet (zoals een banaan met pindakaas) aan het einde van de dag. Door dit te doen, heeft Drew me geleerd dat je zult genieten van een diepere slaap als gevolg van je hormonen die een piek van insuline creëren.

Met andere diëten gebeurt dit regelmatig gedurende de dag, waardoor we ons traag en moe kunnen voelen als de maaltijden niet goed worden beheerd en getimed, en vaker wel dan niet, wenden we ons tot koffie of eenvoudige koolhydraten om te overleven.

De theorie achter dit plan is dat door het eten van alleen eiwitten, vetten en groenten gedurende de dag + het opslaan van onze koolhydraten voor ’s nachts, kunnen we ontsnappen aan de dagelijkse “idis” en ervaren een betere rust ’s nachts.

Een paar andere bonussen van koolhydraatspilling zijn naar verluidt 1. volgetankt wakker worden voor je ochtendworkout, EN 2. goed gehydrateerde spieren om je te helpen je workouts te doorstaan.

NOOT over Intermittent Fasting: Ik heb veel vragen gekregen over dit onderwerp en ik zal aan het eind van deze week een blog uitbrengen met nog meer details. Maar om het simpel te zeggen…het is een eetpatroon waarbij je periodes van eten afwisselt met, nou ja…vasten.

Het is GEEN hongerdieet, en je bent NIET je lichaam aan het uitputten van voedsel om vet te verliezen … wat een veel voorkomend misverstand is. Wanneer u een Intermittent Fasting-programma volgt, eet u nog steeds een normale hoeveelheid voedsel – u eet gewoon dezelfde hoeveelheid calorieën bij verschillende maaltijden, op verschillende tijdstippen gedurende de dag.

Meer hierover, dus blijf op de hoogte…

Om nog meer te weten te komen over “De Healthy 21 Jumpstart”, klik hier. Ik weet dat het een beetje eng kan zijn om iets nieuws te proberen, MAAR… als je ook maar een beetje geïnteresseerd bent, kan het geen kwaad om het 21 dagen te doen en te kijken wat er gebeurt. Zoals we altijd zeggen… “Als de resultaten je niet bevallen of als je je niet goed voelt, kun je altijd teruggaan naar wat je eerder deed.” Het zijn tenslotte maar 21 dagen!

Vragen, opmerkingen, wat dan ook… over de mondvol die ik hierboven heb gezegd, of over alles wat je graag zou willen weten… reageer hieronder!

Xoxo,

Heidi