- Oorzaken van Occipitale Neuralgie
- Slaaphouding is van belang
- Massage helpt vaak
- Zachte oefeningen
- Topische geneesmiddelen tegen pijn
- Praat met uw arts
De occipitale zenuwen lopen van de top van het ruggenmerg naar boven in en rond de hoofdhuid. Occipitale neuralgie is een aandoening waarbij de zenuwen ontstoken of gekwetst zijn, wat intense pijn veroorzaakt. Wanneer de aandoening zich ontwikkelt, maakt dit het zeer moeilijk om te functioneren en te slapen.
Oorzaken van Occipitale Neuralgie
Deze aandoening is geen migraine of gewone hoofdpijn omdat het te wijten is aan problemen specifiek met de occipitale zenuwen. Er zijn een aantal mogelijke oorzaken, en het kennen van de oorzaak kan helpen bij het ontwikkelen van het juiste behandelplan. Deze omvatten, maar zijn niet beperkt tot:
- Letsel aan het achterhoofd
- Spannende nekspieren
- Cervicale (bovenste wervelkolom) discusziekte
- Osteoartritis
- Bloedvatontsteking
- Medische aandoeningen zoals jicht en suikerziekte
- Infectie
- Letsel door overbelasting als gevolg van regelmatig het hoofd naar beneden of naar voren buigen
De zenuwen raken direct geblesseerd, of er wordt druk uitgeoefend op de zenuwen door gespannen spieren of ontsteking. De pijn die gepaard gaat met occipitale neuralgie is anders dan de pijn die gepaard gaat met migraine. Patiënten beschrijven het als scherpe, stekende, kloppende en intense pijn. Het kan aanvoelen als een elektrische schok.
Slaaphouding is van belang
De pijn van occipitale neuralgie kan de beweging van de nek pijnlijk maken. De hoofdhuid kan gevoelig aanvoelen, of er wordt pijn gevoeld achter het oog of er ontstaat lichtgevoeligheid. De pijn en gevoeligheid in de nek en het hoofd maken het moeilijk om een goede nachtrust te krijgen.
Niet voldoende slapen en slapen in de verkeerde houding kan de pijn verergeren. Slapen in een slechte houding is zelfs een van de belangrijkste oorzaken van occipitale neuralgie. Mensen zeggen dat ze wakker worden met een stijve nek, wat betekent dat een spier is verrekt en zenuwen ontstoken zijn.
De beste manier om te slapen met occipitale neuralgie is in een houding die niet meer druk op de zenuwen legt. Hieronder volgen enkele richtlijnen:
- Slaap op uw rug
- Gebruik een kussen dat de nek ondersteunt en het hoofd in lijn houdt met het lichaam (neutrale positie)
- Vermijd slapen met gebogen nek omdat dat de druk op de zenuwen kan verhogen
- Als u op uw zij slaapt, gebruik dan een kussen dat het hoofd niet hoger brengt dan de schouders
Sommige mensen hebben moeite om op hun rug te slapen. Als u op uw zij slaapt, gebruik dan een kussen dat stevig genoeg is om de nek te ondersteunen en de wervelkolom in lijn te houden.
Massage helpt vaak
De beste behandeling voor occipitale neuralgie is vaak massage. Het is zo heilzaam omdat het helpt verlichten de pijn van occipitale neuralgie als gevolg van strakke nekspieren en spierspanning die druk zet op de zenuwen. Een occipitale neuralgie massage kan worden gegeven door:
- Een fysiotherapeut
- Een professionele massagetherapeut
- Zelf
Het doel van de massage is strakke nekspieren los te maken om zenuwbeknelling te verlichten. Een fysiotherapeut of massagetherapeut gebruikt massagetechnieken voor occipitale neuralgie die zich richten op de triggerpoints in de suboccipitale spieren. Dit zijn de spieren die zich onder het achterhoofdsbeen bevinden en die de schedelbasis in het achterhoofd vormen.
De spieren worden gevoed door de suboccipitale zenuwen. De massagetechnieken kunnen ook gericht zijn op het kaakgebied vanwege de manier waarop de suboccipitale spieren in evenwicht worden gehouden door de kaakspieren.
Zelfs als u zich laat behandelen door een professional, is het verstandig om ook te leren hoe u een occipitale neuralgie-zelfmassage kunt doen voor pijnbestrijding. Plaats uw vingertoppen aan de basis van de schedel en oefen zachtjes druk uit. Een andere manier van zelfmassage is om op uw rug te gaan liggen en een opgerolde handdoek onder het hoofd te leggen ter hoogte van de nek. De handdoek geeft druk om de spanning te verlichten.
Zachte oefeningen
Een paar oefeningen die kunnen helpen bij het verlichten van spierspanning zijn nekcirkels, nekstrekkingen en kinneusstrekoefeningen. Als u nekstrekkingen of kincorrecties uitvoert, ga dan met uw rug tegen de muur staan en trek uw hoofd niet ver genoeg naar achteren om de muur te raken.
De volgende vraag is: “Welke oefeningen moet ik vermijden als ik last heb van occipitale neuralgie?” Oefeningen die overmatige spanning in de nekspieren veroorzaken, moeten worden vermeden. Het heffen van zware gewichten voor oefeningen of inspannende oefeningen kunnen de spieren overmatig aanspannen en de occipitale zenuwen samendrukken.
Topische geneesmiddelen voor pijnverlichting
Er zijn enkele topische geneesmiddelen in gel-, crème- en lotionvorm voor occipitale neuralgie. Ze zijn meestal voor de behandeling van zenuwpijn en zijn verkrijgbaar in vrij verkrijgbare en voorgeschreven vormen. De generieke Capsaïcine-crème kan bijvoorbeeld een stof in het lichaam verminderen die pijnsignalen doorgeeft aan de hersenen.
Een heel prettige eigenschap van topische geneesmiddelen is dat het gemakkelijk is om te leren hoe u de crème voor occipitale neuralgie aanbrengt. Breng een dun laagje van de crème aan op de huid op de achterkant van de hals en wrijf het zachtjes in. Sommige gels en crèmes die worden gebruikt om zonnebrand te behandelen, kunnen de pijn als gevolg van occipitale neuralgie verminderen, zoals xylocaïne- en EMLA-crème (lidocaïne en prilocaïne) die werken als milde plaatselijke verdovingsmiddelen.
Praat met uw arts
De intense pijn van occipitale neuralgie is verontrustend, maar kan vaak worden beheerd met conservatieve behandelingen. Naast de genoemde behandelingen kan verlichting worden gevonden door ijs toe te passen om de achterhoofdzenuw bij de occipitale inkeping te bevriezen, warmte kompressen om de spieren los te maken, rust in een rustige kamer, en anti-inflammatoire medicijnen die zonder recept verkrijgbaar zijn. Dag en nacht een goede houding aannemen is een van de beste manieren om nekpijn te verlichten en verdere incidenten van occipitale neuralgie te voorkomen.
Als thuisbehandelingen niet werken, moet u zeker met uw arts praten. De arts kan u de volgende behandeling aanbieden, zoals spierverslappers op recept, steroïdeninjecties of zenuwblokkades.